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男性必學5招 持久性生活


POXET.TW :男人們想永遠保持年輕活力,能夠讓自己精力無限,尤其是在性能力上面。那麼,男人要如何延緩性衰老呢?增強性能力的方法有哪些?

男性必學5招 持久性生活

一、伸懶腰。

睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒後在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。

同時配合深呼吸的動作,反復練習4-6次,有助於消除疲勞,加快覺醒。

二、轉頭屈腳踝。

人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環不暢,致使頭部供血不足所致。

如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。

同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來。

三、仰臥側屈。

仰臥在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。

四、仰臥下肢屈伸。

做了上述動作,睡意可能已經減少,接著就可做些下肢屈伸動作。

做法是一腿屈腳踏床上,然後膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

五、仰臥在床上,兩腿並攏屈膝。

然後,小腿伸直上舉,腿與身體成90度。接著腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直。

保持這個姿勢片刻,然後還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個動作。反復15-20次。有利於解除便秘,強健腹肌。

兩件事 讓你男人更“性福”

多給他準備低脂食物

繁忙的工作使許多男性選擇快餐來對付了事,而快餐的通病就是高脂肪、高熱量。因此,妻子不妨在早餐和晚飯時有意識地多給他吃低脂食品,比如魚、肉、蝦、筍、綠葉蔬菜、蘿蔔、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。他中午在外不得不吃快餐的話,不妨在他的包裡裝上一個蘋果或一杯低脂酸奶。

高脂飲食或熱量過剩,容易形成高血脂,使血液變得黏稠.更有甚者,造成動脈粥樣硬化。這樣一來,Y莖動脈自然也變得不太通暢,供應Y莖的血管狹窄,從而給男性的性交功能造成障礙。

幫助他減壓

緊張的工作節奏和激烈的社會競爭使男性處於一張張的壓力之網下。與此同時,他的性趣受到壓抑,甚至對自己的信心也不足了。妻子要充當他的減壓師,讓他在下班後迅速地放松自己,例如做些體育活動、娛樂活動、洗熱水澡等等。待到他的身心真正徹底放松了,再投入到性生活中去,情況就會好得多。

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成精神緊張和心理疲勞的活動,都會令男人大腦裡的興奮中樞受到嚴重的抑制,不能像往常那樣產生性欲。

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五種生活環境影響男人性福

1、軟

不要久坐軟沙發。長時間坐在軟綿綿的沙發上,會對男性陰囊造成嚴重傷害。正常的坐姿是以盆骨為支點的,陰囊可以寬松地處於兩腿之間。但是坐 在柔軟的沙發上,陰囊會因受到擠壓而緊貼腿部,不僅會使局部溫度升高,還會阻礙局部血液循環,從而影響精子和睪酮的產生。因此,男人千萬不要長時間坐在軟沙發上,坐40分鐘要站起來走一走。

2、冷

避免空調冷風直吹。男人的性功能跟季節、氣溫密切相關,一般來說,在寒冷的環境中,性功能會下降,表現出“熱脹冷縮”的規律。寒冷會使男人 的陰莖、陰囊等器官收縮,觸覺也會變得不敏感。寒冷還會引起或加重攝護腺疾病,引起早洩、射精痛等不適。所以,男人在寒冷的天氣要注意防寒保暖,夏天則要避免空調直吹,以防性愛過程中受涼。

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