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健康的生活方式血壓才能正常


健康的生活方式血壓才能正常 ,醫生:控制好血壓,能預防心血管疾病發生


健康的生活方式血壓才能正常
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 三高患者要注意 喝果汁跟吃水果是不一樣的 , 抽菸與三高是陽痿的主要原因 , 三高患者陽痿比例高 今天是世界高血壓日,健康生活方式——健康血壓”是今年的宣傳主題。石市疾控中心醫生說,心血管疾病目前已成為世界頭號殺手,高血壓是造成心血管疾病的最主要危險因素,有效控制血壓,擁有健康血壓,可預防心血管疾病的發生。

高血壓病在所有慢性病中居第一位,平均每3.7個人中就有1人患高血壓。高血壓是一個多因致病的疾患,高血壓發病的危險存在於我們的日常生活中,與生活方式緊密相關。這些危險因素,可增加我們得高血壓的機會。”馬新顏說,其主要包括:遺傳因素、吸菸、高膽固醇和高脂肪飲食、超重、缺乏鍛煉、緊張和心理壓力、糖尿病。同時,研究證實,高血壓的發生似有家族性,即在家庭成員或有血緣關系的親戚中,若有在60歲以前發生了高血壓的,其家庭成員就有易患高血壓的傾向。

為提高高血壓知曉率,將防治高血壓的知識切實普及到群眾中,石市決定啟動萬人量血壓 實現健康血壓”活動。據悉,該活動將在趙縣舉行,宣傳現場工作人員將為居民發放控油壺、限鹽勺、腰圍尺、BMI測量尺和防治高血壓宣傳資料。

如何擁有健康血壓?馬新顏建議可采取以下4項措施:

1.禁止吸菸 不要在家裡吸菸,不要讓家人受到二手菸的危害。

2.合理膳食 為家人選購健康的食品。每天的早餐可以增加水果。每天至少吃5種以上蔬菜。做飯少放鹽,炒菜少放油,少吃動物內臟等脂肪含量高的食品。

3.增加運動 運動對心臟有益,建議有規律地進行以下運動:散步、慢走、遊泳,每周保持3次。運動可以燃燒體內多餘的脂肪和熱卡,幫助你控制血壓,鍛煉心臟的工作能力,使心臟能耐受突發性的運動而增加心臟負荷。限制在家看電視和上網的時間,每天不超過兩小時。

4.知道自身的血壓、膽固醇、血糖、腰臀比值和體重指數(BMI)等 經常測量體重、腰圍和血壓,尤其要控制體重。體重超重對整個身體都是有害的。當一個人超重時,會增加心臟的負擔。超重的人,其血液中膽固醇的含量,通常是增高的。在體重超重時,糖尿病、高血壓都不易控制。
 

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