保健食品最佳服用時間表

保健食品最佳服用時間表 ,( 犀利士雙效 ) 依據保健食品的不同適合服用的時間也不同，挑對正確時間，吸收更有效率，而包裝上註記的空腹、飯後、睡前也要搞懂其定義。醫生說，空腹＝飯前至少1小時以上或飯後至少2小時以上。飯後吃＝吃完飯1小時以內。隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品。睡前吃=睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡。定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！如果是服用單一種保健食品但內含多種成分，建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。

1.適合空腹吃的

雞精人嵾類：雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲。纖維類：膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG、檸檬酸鈣片、膠原蛋白、UCll非變性二型膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、生薑萃取物、鐵、鎂、麥蘆卡蜂蜜、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌。

2.適合飯後吃／隨餐吃的

維他命類：Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、A、D、E、K及綜合維他命。鈣片：碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣。鋅、葉酸、葉黃素、葡萄籽、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、薑黃、Q10、酵素、鳳梨酵素、益生菌（不耐酸者）、大蒜精、紅麴、納豆激酶、靈芝萃取物、樟芝萃取物、冬蟲夏草、接骨木漿果、葡萄糖胺、大豆卵磷脂、蔓越莓、蜂王乳、胎盤素。

3.睡前吃也可以的

檸檬酸鈣片、鐵、非高劑量Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、膠原蛋白。

部分保健食品可依據吃進去後的個人反應來調整吃的時間。像是鐵劑，一般會建議空腹服用，在胃酸的條件下才會吸收夠好，高劑量的鐵副作用主要是噁心、便秘及胃部不適，她之前懷孕時吃鐵劑會覺得噁心感不舒服，這時候睡前服用就會比較好是沒有問題的！

英文名稱 ：TADARISE-5 ( 屬藥品 , 非保健食品或食品 )

中文名稱 ：犀利士5mg,犀利士五毫克, 犀利士每日錠

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犀利士5mg成份 ：他達拉非 Tadalafil 5mg

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另外，保健食品會因為適應症、劑量、劑型、複合型成分、一天要吃多種保健食品、生活飲食習慣等建議調整吃的時間！並建議購買、服用前務必要看清楚標示，食用前記得諮詢營養師、藥師、醫師，才不會白花錢喔！

保健品多吃多養生？吃錯反傷身！真正需要只有3種人

保健品不是藥,並沒有療效,也禁止標榜療效,它僅能做為補充用的營養品,現代人生活步調匆忙，且多以外食為主，每當覺得自己缺乏某種營養素、或是有些病痛時，總喜歡購買保健品補充，例如維生素B群提神、眼睛酸澀吃魚油及葉黃素、美白找維生素C等等，

面對琳琅滿目、打著營養健康招牌的瓶瓶罐罐，我們有想過吃這些是真的有補給到所需要的嗎？醫師表示，需要吃保健食品的有三類人，而一般人其實只要吃好睡好，補保健食品的動作是多餘的。( 增加硬度保健食品

1.驗血報告真的有缺，或是雖正常但有伴隨明顯症狀，如貧血症狀就可以補充鐵。

2.正在經歷會「消耗」更多營養素的狀況：例如懷孕、減脂、疾病手術燙傷後、洗腎中、喝酒吃甜食（消耗B群）。

3.預期對於營養素「攝取」減少或「吸收」變差的狀態：例如全素者對葉酸跟B群的缺乏、高齡者吞嚥困難或食慾降低、肥胖者、高脂肪飲食造成的營養吸收不良、腸胃疾病或腸道菌異常造成吸收不良。

一般睡足飽足、無症狀且驗血報告一切正常的人，醫師建議吃原型食物就好，而且低脂低鈉飲食，才不會讓營養素的流失增加或吸收不好。

保健食品吃多反而釀毒性

我們對營養素的認知是人體必需品，不過攝取量超過一定程度時，是會衍伸出毒性，因此〈國人營養素參考攝取量〉為因應毒害發生的避免，故訂定了「上限攝取量」，確保健康的、體質敏感的民眾能依循這個劑量之下，即使長期補充，亦不太會有身體的危害，但是如果超過這個劑量，產生不良結果的風險會增加。

至於吃多了，會有什麼影響呢？腎臟科醫師表示，任何健康營養素均要懂得適量攝取，超過限制劑量可能捕不到健康，反變成傷害身體的毒藥。例如維他命C吃多過量了可能會因為產生草酸鈣結石，傷害到腎臟；或者魚肝油吃過量，其EPA的抗凝血效果過強，在人體有傷的時候就容易造成嚴重出血等。

保健食品大部分是複方，一天吃數種保健商品，許多基礎成分就容易重複出現，累積的攝取量萬一超出，會增加體內負擔。她表示，一般民眾只要達成「飲食均衡」，即六大類食物攝取量皆能均衡攝取並達到飲食指南的建議攝取量，就不會煩惱營養素攝取不夠的問題。 保健食品混吃,保健食品服用時間,保健食品可以一起吃嗎,保健食品間隔時間,一天可以吃幾種保健食品,睡前吃維他命C,綜合維他命服用時間,保健食品順序

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