POXET.TW ：男人謹防腎虧，哪些小運動護腎最給力
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呢？腎虧是男人最大的困惑，在不
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斷的威脅著男人的健康。你想更好的預防腎虧嗎?很簡單，每天堅持做以下五個防腎虧運動就可以!
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1。兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
