男大生晨勃消失，哈佛：靠四招免吃藥找回性功能

臨床研究顯示，20歲以上的男性，有將近2成受到勃起功能障礙所苦

勃起功能障礙即是俗稱陽萎　常見2因素影響

在為男大生進行理學檢查及抽血檢驗，並依「勃起功能國際指標」評估後，發現男大生是因為血管因素引起的器質性勃起功能障礙。

勃起功能障礙俗稱陽萎，定義上為無法達到或維持足夠的勃起硬度，以進入陰道或完成令人滿意的性行為，這不但影響到本人，還會影響到伴侶。而造成勃起功能障礙的原因，分為心因性（壓力、焦慮）及器質性（血管因素，如老化、高血壓、糖尿病等）。

生物學家認為，陰莖接收規律、大量的充血反應，有益於海綿體組織的健康，減少勃起障礙。

一般而言，晨勃大多於青春期出現，到20至30歲時次數最為頻繁，之後逐漸減少，沒有晨勃並不代表性功能有問題，但當男性發現一周沒有晨勃時必需特別小心了,因為很有可能是陰莖血管或其它心血管問題,而造成後續陽痿的可能機會大增

當發現晨勃消失了,可服用犀利士5mg,通常一二天就能恢復正常晨勃現象,但若服用犀利士每日錠1周仍然沒有恢復晨勃時,有可能是身體另有隱疾,建議趕快就醫詳細檢查

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除了年齡之外，壓力、疲勞、睡眠品質、情緒、疾病、作息等都會影響晨勃的狀況！綜觀上述，陰莖的勃起反應其實相當複雜，不僅牽涉到血管擴張與鬆弛，以及神經系統的反應，就連心理因素都可能會影響陰莖勃起表現。因此，在追求堅挺雄風之時，別忘了先顧好自己的健康，才會有良好的勃起反應喔，但若自覺有勃起困難仍建議及早就診，治療效果較佳唷！

《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）報導，哈佛大學腫瘤和泌尿科癌症教授馬克．加尼克（Marc Garnick）指出，生活方式的改變可能會減慢ED的進展並幫助管理它。因此您可能不需要ED藥物，或者不會過多地依賴它們。

生活方式的改變包括︰

1.多做有氧運動︰2018年6月《性醫學》（Sexual Medicine）中的一項分析發現，平均有40分鐘的中度至劇烈的有氧運動，每週4次，共6個月，可以改善ED。只要達到適當的強度，鍛鍊的類型就無差別。例如慢跑，游泳，騎自行車，阻力訓練和快走。

2.練習凱格爾運動︰凱格爾運動可增強骨盆底肌肉，一些研究表明，這些鍛鍊可增加血液流向陰莖而改善ED。凱格爾運動是通過收緊停止排尿或阻止排氣的肌肉來完成。一個例程由多個凱格爾組成，重複次數可以從10到100次收縮。

3注意腰圍：2015年的一項研究發現，臨床肥胖的男性罹患ED的風險高40％。如果超重，將體重減輕5％至10％可改善性功能。

4.改變飲食︰幾項研究發現，地中海飲食對健康的益處也延伸至性功能。

另外，無論多麼小的狀況，都應觀察自己的性功能是否有任何變化。例如，可以勃起但不能完全性交嗎？勃起需要更長的時間嗎？因為性功能障礙也是其他健康問題的危險信號；如心血管疾病、糖尿病、前列腺疾病及心理問題等等。如果症狀變得更加頻繁或嚴重，還是需要就醫尋求專業的幫助。