B群的八大功用及5個副作用
維它命B群是一種重要的水溶性維生素群,包括多種不同的維生素,如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。以下是B群的八大功用及五個副作用:
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維它命B群的八大功用:
促進能量代謝:B群維生素幫助身體轉換食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質為能量,提供身體所需的能量。
維持健康的皮膚和黏膜:B群維生素有助於維持皮膚、眼睛和口腔的健康。
促進紅血球產生:B群維生素有助於紅血球的產生和運輸氧氣至全身。
改善腦部功能:B群維生素有助於神經系統的正常運作,改善腦部功能和記憶力。
維持心血管健康:B群維生素有助於調節血壓,降低心臟疾病和中風的風險。
改善消化系統:B群維生素有助於維持腸道健康,改善消化系統。
改善免疫系統:B群維生素有助於提高身體的免疫力,對抗感染。
維持骨骼健康:B群維生素有助於維持骨骼的健康,預防骨質疏鬆症。
維它命B群的五個副作用:https://www.poxet.tw
過量攝取維生素B6可能導致神經系統損傷和皮膚敏感。
過量攝取維生素B3可能導致皮膚發紅和燒灼感。
過量攝取維生素B2可能導致皮膚乾燥和裂口。
過量攝取維生素B9可能掩蓋貧血症狀,導致貧血未被發現。
過量攝取維生素B12可能導致神經系統損傷和肝臟問題。建議遵從食品和營養委員會的建議攝取維生素B群,以避免可能的副作用。
值得注意的是,B群維生素對身體健康的貢獻是不可或缺的,但不建議長期高劑量補充。如果您有任何關於B群維生素攝取量的問題,建議諮詢您的醫生或註冊營養師的意見。
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