肚子怎麼消,腰圍超過90公分,陽痿機率越高

肚子怎麼消,腰圍超過90公分,陽痿機率越高,根據國健署統計，肥胖人口有年輕化趨勢，肥胖也容易造成代謝症候群，進而增加心血管疾病風險,到這裡了解為何腰愈粗,勃起愈可能困難的因果關係了吧。而低頭看一下自己的肚子，你的肚子是哪一種呢？

腰圍變大的三大危害

1. 患高血壓風險增加

腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。數據表明，20~30歲腰圍變粗，發生高血壓的機率要比同齡腰圍正常的人大一倍;40~50歲腰圍變粗，發生高血壓的機率要比同齡腰圍正常的人高50%。

2. 容易患老年痴呆

一項研究顯示，在40歲時腹部已經較大的成年人，70歲時患老年痴呆的機率將是腹部較小的人的3.6倍，就算他們不是肥胖的人群。出現這種關聯，一個可能的原因是，相比於皮下脂肪，內臟脂肪(器官周圍的「危險脂肪」)存在更多與人體認知能力下降相關的激素。

3. 容易有性功能問題

是的，過於肥胖的男性性能力也一般不會太強。調查顯示，在肥胖男人中，出現性功能障礙的人約占60%，主要表現為性慾低下、陽痿、性感受差、射精遲緩等。



超級犀利士

鮪魚肚的瘦腰方法

特徵：肥肥軟軟、坐下會分兩層、全身偏肉。

原因：多因每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果所致。

建議：每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小、改變飲食觀念。

小腹肚的瘦腰方法

特徵：常出現在女生，肚臍以下腹部凸起，穿緊身裙特別明顯。

原因：可能便秘、常久坐不動、經期不順、愛喝冰品等。

建議：多吃蔬果、多喝水、多活動、注重經期前中後的調理。

啤酒肚的瘦腰方法

特徵：全身不一定胖，但肚子圓滾滾，尤其男生較明顯。
原因：常喝酒過量、吃加工食物、飲食重口味。

建議：飲酒適量就好、不吃太重鹹、吃食物原型、飲料改無糖。

壓力肚的瘦腰方法

特徵：體重一直往上增加，尤其肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖；有時會克制不了食慾跟心情。

原因：壓力賀爾蒙刺激，造成食慾上升、脂肪囤積等反應。https://5mg.747.tw

建議：去渡個假放鬆心情、或假日給自己放空48小時，建議早睡早起、不熬夜、補充鈣、鎂、色胺酸食物放鬆心情、運動調整壓力賀爾蒙。



測量腰圍能判斷腹部肥胖程度，更是反映內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。快拿出皮尺量一量 ：男性腰圍大於等於90公分、女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗！建議對症下藥，才能從根本解決問題，希望大家的肚子愈來愈平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。

5個方法控制腰圍

男人們，如果你的腰圍已經開始超過90cm，那最好從以下幾點做些調整。

1. 合理安排飲食

·少食油炸食品和鹽、儘量不吃油膩食物。

·儘量減少吃點心和加餐，控制食慾，七分飽即可。

·儘量採用煮、蒸、燉的烹調方法，用少量油炒菜。

·養成飲用白開水和茶水的習慣。

·進食有規律，不暴飲暴食，不要一餐過飽。

·增加新鮮蔬菜和水果的攝入。

2. 加強鍛鍊

儘量為自己多創造鍛鍊的機會，每天安排一段固定時間進行中等強度的體力活動。增加身體活動量應循序漸進，對運動量和持續時間安排要恰當。

3. 大步快走

減小腰圍一個很好的方法是有氧大步走：身體挺直、邁開大步快走，速度以3km/h為宜。大步走時還能配合「三步吸氣、四步呼氣」的呼吸鍛鍊法，有利於調節呼吸。

4. 遠離酒精

任何類型的含酒精飲料都是肥胖的天敵，而且還會增加咽、喉、口腔、食管及原發性肝癌的發病風險。

5. 藥物治療

對由於各種原因體重依然減不下來的人，可以在醫生指導下，考慮用藥物輔助減重。


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