脹氣痛與脹氣很難受,如何改善

脹氣痛與脹氣很難受,如何改善

大多數人每天至少排氣 10~20 次，但當腸胃內的氣體開始累積且無法排出時，就會造成疼痛感，也就是所謂的脹氣與脹氣痛。此外，某些消化系統疾病也可能造成脹氣或脹氣痛增加的情況。必利勁

有時小腹凸並不是胖，而是脹氣如何馬上消除脹氣，腹部時常脹脹的或頻繁排氣、腹痛、腹脹導致食慾不振都有可能是脹氣症狀，營養師提出10招改善胃脹氣，一起和困擾的小腹說再見。

其實每個人消化道都會製造氣體，排除氣體就是依靠打嗝和放屁，若氣體過多，可能就會引發腹脹甚至腹痛，常見產生氣體的原因為平時吞入的空氣及因大腸細菌分解未消化食物所產生的氣體。



有時脹氣痛會持續一段時間，讓你感到好像身體出了問題。以下是可能出現症狀：( 不要在飯後立刻做這些事能避免胃食道逆流

打嗝

放屁

下腹劇烈刺痛感或痙攣。這些疼痛感會出現在腹部任何部位，位置隨時會改變

腹部有「打結」的感覺

腹部腫脹（腹脹）和緊繃的感

腹部明顯鼓起

脹氣也可能被誤認為子宮脹氣以下疾病：

心臟病（Heart disease）

膽結石（Gallstones）

闌尾炎（Appendicitis）

可能有些症狀未在上述提及，若對症狀有任何疑慮，都請諮詢醫師。



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減少易產氣食物

可減少易脹氣的食物，澱粉類中的豆肚子脹氣放屁類，例如紅豆、綠豆、黃豆、豌豆等都屬於易產氣食物，另外，像是地瓜、大小麥製品、糯米、馬鈴薯、玉米等，有時也會造成脹氣問題；植物性蛋白質，如黃豆、豆漿、豆製品等也易產氣。

蔬菜類的青蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、青花菜、包心菜與水果及其加工製品，像是果乾、龍眼乾、香蕉、柿子等也應減少食用，避免脹氣更嚴重，但畢竟這些天然食材都是健康、營養的，不要以偏概全，可一種一種作嘗試及改善或少量無妨。( 威而鋼犀利士心得,壯陽藥

避免氣泡飲品

飲品中的氣泡會導致吞下更多空氣，建議如果脹氣，可樂、啤酒就少喝點。

少吃高飽和脂肪食物

炸物、甜食，需更長時間消化，尤其高脂肪食物所需的消化時間也較長，建議高飽脂肪攝取量要限制在每小腹脹氣日攝入總熱量的10%之內。

吃富含消化酵素的水果

奇異果、木瓜、鳳梨中的酵素可幫助消化、調節消化功能。

定時吃好菌

定時的幫助補充好菌、替消化道注入生力軍，鞏固體內菌叢生態，可攝取無糖優酪乳或優格幫助調整。

細嚼慢嚥 少說話

時常狼吞虎嚥或吃飯說話，容易吃進更多空氣，建議放慢吃飯速度並少說話，且一餐至少吃滿20分鐘以上。

乳糖不耐者改喝發酵乳製品

乳糖不耐者吃進大量乳糖容易脹氣、腹瀉、腹痛，建議可改成喝優酪乳、吃優格等發酵乳製品，同時也能補充每日所需的鈣質及益生菌。

以水代酒

酒精會讓小腸中的細菌大量滋長。

改善鼻過敏

鼻塞、過敏的人 常常會不自覺用嘴巴呼吸，導致吞癌症脹氣進較多空氣，建議有此症狀的人應先想辦法改善過敏或相關症狀。

少久坐 多運動

餐後不要馬上坐著，可起身動一動幫助消化或是到戶外散步。

營養師提醒，易產氣的食物，不是說不能吃，而是有脹氣困擾的民眾要減少攝取，若是已減少攝取產氣食物，脹氣問題還是沒感善的話，一定要諮詢醫師或營養師釐清原因、對症下藥，以免造成其他身體負擔。



非處方藥品

有些產品可能有幫助，但並非總是有效肚子脹氣像懷孕，以下產品可考慮嘗試：

在豆類和蔬菜中添加食用酵素（Beano），有助減少身體氣體排放量。為了讓食用酵素產生效用，要第一口就和食物一起吃下肚。腸胃氣體量少時，酵素功用才能全面發揮。

乳糖補充劑。若有乳糖不耐症，可以補充酵素酶（Lactaid、Dairy-Ease），幫助乳糖消化，此外也可以食用不含乳糖或乳醣量低的乳製品。

含有舒胃錠（Simethicone）的非處方藥品（表面活性劑藥物 Gas-X、健胃嚴重脹氣仙錠 Gelusil、鎂力片 Mylanta、脹氣滴劑 Mylicon），有助分解氣體內的氣泡。目前產品廣泛使用，但尚未證明對脹氣和胃脹氣痛有效。POXET.TW

活性碳：餐前服用藥用碳片（腸胃調養劑 CharcoCaps、藥用炭丸Charcoal Plus或其他）可能有效。但碳片和舒胃錠一樣，沒有明確證據表明碳片會舒緩脹氣。而且碳片要是沾到衣上腹部脹氣服，還會把嘴巴跟衣服弄得很髒亂。

什麼時候該看醫師？ 若胃脹氣伴隨以下症狀，請盡快就醫： 長時間腹痛, 血便, 排便顏色或次數改變, 體重下降, 胸腔疼痛, 持續或反覆出現噁心或嘔吐, 若脹氣或胃脹氣痛持續很久或非常嚴重，干擾到正常生活能力，請盡早諮詢醫師。大部分情況，治療有助減少或減緩這些問題。