增加硬度食物

增加硬度食物 7大營養素幫助男性保健 吃生蠔可能多少有些幫助，但不是那麼絕對，多數較偏向心理作用。大家口耳相傳「吃生蠔晚上會很厲害」，吃了之後心理自然多少也會受到影響，也就容易影響硬度，但並非人人皆是如此。而吃生蠔雖然確實可補到鋅，但畢竟是食材而非藥品，效果有限，且鋅和硬度、持久度的關係目前還有待研究證實，效果恐怕不如預期。



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1.深綠色蔬菜

富含葉酸，而葉酸與細胞分裂有關能夠幫助改善精子質量。

2.瘦肉

富含精氨酸，精氨酸為一氧化氮的前驅物，能夠幫助血管擴張，增加男性充血，改善勃起功能障礙。

3.燕麥

富含左旋精氨酸，能夠幫助血管擴張，增加男性充血，改善勃起功能障礙。

4.核桃、魚

具有豐富的omega3脂肪酸，能夠減緩血管內皮細胞的發炎反應，維持血管彈性，幫助男性保養，改善勃起功能障礙，一般建議一週攝取1至2次魚類，每天吃1份堅果類。

5.辛辣食物

能提高體內睪固酮水平，且有研究發現辣椒素能觸發腦內啡，增加「好」感。

6.南瓜籽、海鮮

含鋅，男性精液富含鋅，補充鋅能夠增加精子的質量。

7.蕃茄

番茄含有茄紅素，能預防前列腺癌。

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增加硬度運動,掛重物、蹲馬步可以增硬度？在陰莖掛物品確實有助於鍛鍊球狀海綿體肌，在勃起的最後階段加上肌肉輔助有利增強硬度，但還是需要注意重量以避免受傷，但使用這方法倒不如做凱格爾運動（後續詳述）。而蹲馬步主要鍛鍊的是股大肌、股四頭肌等，雖肌力訓練有助增加男性荷爾蒙，間接影響硬度，但並精準的鍛鍊，對於陰莖的鍛鍊沒什麼直接的幫助。增加硬度保健食品

快速壯陽食物,海綿體受損要吃什麼 當勃起時，血液經由動脈流入陰莖海綿體，陰莖海綿體充血後，靜脈會被壓住，導致血液無法回流，讓海綿體充血，這時外層的白膜會維持硬度陰莖。

男人勃起的因素包括精神上的影響及器官反射。精神上如五感，聽到、看到、摸到、聞到甚至是吃到。而器官反射則像是生殖器、直腸或是膀胱受到刺激，男性荷爾蒙會使腦部釋放出神經傳導物質，傳遞至副交感神經，引發勃起。

想要有正常勃起功能，必須要有適量的男性荷爾蒙、腦與脊髓周邊神經，陰莖的血管與海綿體組織也必須完整，若其中一個部位損傷，勃起功能就可能會出現障礙，另外精神、心理也是很大的影響因素。

壯陽食物,生菜」是現代人生活中最常見的一種蔬菜，但是在古埃及，生菜十分珍貴，不僅美味可口，還具有非常充足的能量，能讓男性在房事上更加勇猛，因此被許多男性視為最佳春藥，會在睡前吃許多生菜補充體力。

其次是「大蒜、洋蔥」等辛香料也具有催情功效，儘管這些香料入口後味道難聞，但是具備殺菌、養身等作用，加上辛辣的味道，在古人眼中成了男人勇猛的標誌，因此不少人對其趨之若鶩。後來他們發現韭菜壯陽效果更好，在《本草拾遺》中就曾記載「韭溫中下氣，補虛、調和臟腑，令人能食，益陽，止瀉血脈…」，也因此韭菜在古代也被視為壯陽藥硬度不足要如何改善

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研究發現在小鼠高脂飲食中加入5%蒜頭，可以改善高脂飲食引致的高膽固醇問題，以及有關血糖過高水平的胰島素抗性指數（HOMA-IR）。高脂飲食降低消化吸收功能指標「小腸絨毛高度與隱窩深度比率」（Ratio of villus height/crypt depth）。在小鼠實驗中，可透過進食用蒜頭恢復此指標至正常水平。在高脂飲食中加入蒜可增加腸道微生物多樣性、增加有助腸道免疫力的毛螺菌（Lachnospiraceae），和減少與炎症有關的普雷沃氏菌（Prevotella），維持腸道及整體健康