飯後花五分鐘降血糖,教你6招椅子操

飯後花五分鐘降血糖,教你6招椅子操

醫學報告指出，糖尿病和勃起功能障礙經常同時發生，而且大約有12％的人，勃起功能障礙是糖尿病的第一個明顯症狀。糖尿病人約有50～70％的人有陽痿，也就是說，4個病人有2～3個人會陽痿，比例相當高，是最常引起陽痿的內科疾病。

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在所有的運動中，飯後走路被認為是最簡單的方法，同時也可以避免對身體的負擔太大，造成反效果。但若是天氣不好、不方便出門等，也可以利用飯後椅子操，花五分鐘幫助身體強化穩定血糖的能力。

比起每天走30分鐘，三餐飯後走10分鐘的效果更好。紐西蘭奧塔戈大學研究解釋，如果每天走30分鐘，血糖平均會下降12%，但三餐飯後10分鐘散步，血糖則可以下降22%。( 5個小小的方法可以協助你天然降血糖

由於運動時，人體會將體內的葡萄糖與血糖作為燃料使用，因此當飯後血糖正高的時候，用稍微出汗的速度散步，就能夠幫助降低血糖，預防第二型糖尿病。然而，如果吃飽飯發現天氣不好，或是剛好不方便出門怎麼辦？印度壯陽藥Line: avseo99 建議各位，可以嘗試使用下方的5分鐘椅子操替代。

降血糖椅子操1：大腿肌伸展

坐在椅子上，向前伸出一隻腳並將腳尖上鉤、只用腳跟著地，接著將上半身慢慢前傾，接近勾起的腳尖。維持15秒後，再換另一邊同樣做15秒。



降血糖椅子操2：小腿運動,扶椅子踮腳

兩手抓著椅背，讓雙腳張開與骨盆同寬，接著踮起腳尖，並且感覺到小腿肌肉出力，停頓約2秒後再慢慢下降，同樣也是做12下。



降血糖椅子操3：臀部肌肉運動,扶椅子往後抬腿

以雙手抓椅背，兩腳張開與骨盆同寬，接著將一隻腳稍微往後抬，過程中腰部不能夠彎曲，在使用腹部肌肉用力的同時，將注意力放在使用臀部幫助抬腿。做完12下之後，再換另一邊同樣也是做12下。



降血糖椅子操4：扶椅子深蹲

雙手抓著椅背，讓雙腳左右張開與肩同寬，腳尖朝外大約15度角，接著彎曲膝蓋與臀部，直到大腿與地面平行再回到原姿勢。總共做12下，如果覺得有負擔的民眾，則可以把次數減少到可負荷的範圍。 （編輯推薦：逆轉糖尿病！醫師最推薦5種運動，體貼膝蓋又能降血糖）



降血糖椅子操4：前大腿伸展

首先站在椅子後方，用單手抓住椅背上端，接著用另一邊的腳往後勾，用空閑的手捉住，進行伸展。過程要注意彎起的腿的上端要維持垂直，膝蓋不能夠突出，維持15秒後就可以換另一邊同樣進行15秒。



降血糖椅子操5：扶椅子小腿伸展

用雙手抓住椅背，接著讓雙腳前後張開，距離大約與肩同寬，在前腳彎曲的同時，後腳腳跟必須著地，這個動作同樣維持15秒，接著換邊同樣也是做15秒。



以糖尿病來說，即使血糖好好控制，但是時間愈久，因為血管逐漸硬化，加上自主神經病變，也會影響到陰莖海綿體的平滑肌肉可能會萎縮、纖維化，於是海綿體無法放鬆和充血，就不能勃起。

除了用藥，事實上也有自然健康的方法可以促進性能力，有最效的其實就是運動，你可能會覺得了無新意，不過，卻是絕無副作用的好方法。

運動、運動、運動

男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2～3層樓梯差不多。如果你爬2～3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛鍊體力與心肺功能，才能享受性的美好。

只要是有氧運動，可增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。每天走萬步以上，3個月性機能保證恢復到包君滿意。

人的勃起神經，和下半身的運動神經有密切關係。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事後雙腳會和爬山後一樣痠痛的原因。

目前醫學上唯一可以做的就是鼓勵病人好好控制血糖，否則陽痿會更快發生，但好好控制不代表不會發生陽痿，只能延緩，黃世聰指出，很遺憾目前還沒有方法可改變事實，病人的自救之道就是控制血糖穩定，盡力延緩併發症到最後。(降血糖