或許你並不是「一分鐘男人」，但是仍需要尋找方法讓自己勃起久些，男人太早洩氣，女伴肯定失望透頂。性學家告訴你八大持久之道，而且不靠威而鋼。
首先，陰莖勃起時，以拇指和食指圈住陰莖尾端，可讓陰莖維持充血。第二是按壓陰莖頭部下方，布里頓說：「它是男性的熱點，布滿神經。」最後是按壓「會陰」處，也就是從肛門前方到恥骨的部分，以手指按壓這個點，可阻斷射精，減少早洩。
早洩是指在性交開始後短時間內即達到高潮並射精，無法延長性交時間，導致不滿意的性生活。以下是一些早洩不持久的案例：
張先生：張先生在與伴侶進行性交時，通常在幾分鐘內就達到高潮並射精，無法延長性交時間。這導致他和伴侶都感到不滿足和沮喪。
李先生：李先生在性交開始後很快感到過度興奮，導致無法控製射精。他試圖通過意念控製和深呼吸來延長時間，但效果有限。
王先生：王先生在性交開始後盡管想要延長時間，但無法控製射精，感到失去了對自己的控製力，導致焦慮和緊張。
對於早洩不持久的案例，有幾種方法可以嘗試改善：
增加男性房事持久力訓練方法：
1.向「印度性經」取經
英國一男性雜誌前編輯與性學專家哈柏說，「印度性經」（Kama Sutra）提及一個延後射精技術，它同時是訓練男性持久的方法。哈柏建議男性慢慢來，開始時，「進出」一次至少需花三秒以上時間，接著慢慢加速，四到五分鐘後，才換成每秒進出。當男性感覺就要射精時，最好立即停止動作，但要繼續留在女伴體內，直到感覺已掌控射出感，才可繼續做愛做的事。
2.別想著自己行不行
經過認證的性學家、性教練帕提．布里頓博士說，擔心自己行不行的焦慮感是勃起持久的頭號殺手。男性必須將這種負面思考轉換成更有自信的內在聲音。布里頓建議，焦慮感來臨時，最簡單的策略是告訴自己停止焦慮，深呼吸一下，聚精會神感受身體的感覺。換句話說，讓自己離開大腦，進入身體，感受身體正在產生的感覺。
必利勁是一種治療早泄的藥物，它可以延長射精的時間，必利勁應該在性活動前1至3小時內口服。根據臨床研究，使用必利勁後，有些人的房事時間可以延長1.5倍至3倍不等。
3.快射精時改變速度
性專家凱瑟琳．豐岡建議，男性自覺快射精時，最佳方法是改變速度。此時男性不妨離開女伴身體，改將那話兒拿來上下摩擦女伴的陰唇，女性陰道下方有許多敏感的神經末梢，這種動作能讓她十分愉悅。
4.過程中放慢速度
多數男性屬於快速橫衝直撞型。豐岡認為慢速度更能讓兩人合為一體。撫摸和探索身體更能讓女伴性欲高漲。親吻女伴頸部、耳朵、以手溫柔探索身體。豐岡認為讓勃起持久的要訣是享受過程，讓它引領你到達目的地。
5.學習擠壓阻斷射精
布里頓建議男性學習「擠壓技術」。陰莖有三點受到擠壓時，有助維持勃起。
6.多加練習「七、九法」
哈柏最喜歡「七、九法」，也就是快速進出七次，接著慢速進出九次，其後一再重複七快九慢、七快九慢。這種節奏對持久度無法符合伴侶需求的男性最管用，對女性也有好處，它可建立刺激女性的節奏。
7.別猛力深入衝刺
持續深度衝刺可能導致很快高潮，豐岡建議試著只進入女伴陰道後半部，換句話說，只做淺衝。深衝、淺衝相互交替，可讓男性更持久，也讓性愛經驗更有趣。
8.嘗試其他種類運動
布里頓建議訓練恥骨肌，即從肛門到泌尿括約肌的肌群。想了解如何以收縮方式訓練恥骨肌，可在小便中途打住，即會知道該如何訓練自己。
每天三次，每次十五下，即能發揮效用。每天做這項運動，其實已在為陰莖「充氣」。收縮恥骨肌可讓好的血液流向陰莖。
9.有氧運動：進行有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車等，可以增強心肺功能，提高體力和耐力。這對於房事時的持久力有所幫助。
10.骨盤底肌肉訓練：骨盤底肌肉是支持勃起和控制射精的關鍵肌肉群。進行骨盤底肌肉訓練，如Kegel運動，可以加強這些肌肉，增加對勃起的控制，延長房事時間。
延遲性愛時間30分鐘持久噴劑
11.延遲射精練習：當你感覺到快要達到射精的高潮時，試著停止刺激，放鬆一會兒，然後再繼續。這種練習有助於延遲射精的時間，讓你有更長的持久力。
12.深呼吸和放鬆：學習深呼吸和放鬆技巧可以幫助你減輕焦慮和緊張感，並提高性的控制力。當你感到快速興奮時，試著進行深呼吸和身體放鬆，這有助於延長房事時間。
13.多次性交：進行多次性交可以幫助你在第二次或第三次時更持久。第一次可能比較短暫，但之後的回合可以更長。
除了訓練，重要的是與伴侶進行開放和誠實的溝通，了解彼此的需求和期望，並尋求彼此的共識。此外，減少壓力、保持良好的健康狀態、適度飲酒和戒菸等生活方式調整也對性持久力有益。
最重要的是，尊重自己的身體和節奏，不要對自己施加過大的壓力。每個人的身體和性回應都不同，所以找到最適合自己的方法是關鍵。如果您對自己的性持久力感到非常困擾，建議尋求醫生或心理輔導師的幫助，他們可以提供個人化的建議和支持。
需要注意的是，房事持久力是一個個體差異很大的問題，並不是一個可以立即解決的問題。持久力的改善需要時間和努力，並可能涉及多種因素的綜合處理。最重要的是要尊重自己和伴侶的需求，並以共識和愉悅為目標。
最後，如果您對自己的房事持久力感到嚴重困擾，建議尋求專業醫生或心理輔導師的幫助，他們能夠提供更具體和個人化的建議，以解決您的問題。
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