護腰能一直帶嗎,護腰種類怎麼選擇

護腰能一直帶嗎,護腰種類怎麼選擇

許多民眾工作時需要彎腰，常因此而腰酸背痛。到底穿戴護腰對於下背痛的預防與治療有幫助嗎？ 腰痛不分齡 重訓也要注意，腰痛並不是年長者才會有的狀況，而是不分年齡，尤其現在越來越多人喜歡重訓，但姿勢不對就容易造成椎間盤突出，或從事勞力工作者都是容易出現腰痛的族群。

醫師也提醒民眾，平常容易閃到腰的人，例如一年就閃到2、3次，或是下肢有麻或刺痛的症狀，都有可能是椎間盤突出造成，這時就可到醫院檢查，別等到腰痛嚴重才就醫。另外，平時多訓練核心肌群，盡量不要久坐，都是避免腰受傷的好方法。



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護腰種類,護腰分成兩大類。

第一大類， 軟式護腰或稱圍腰 (soft corset)，常被使用來緩解急性下背痛、或當作椎間盤手術或單純脊椎減壓手術術後保護。

第二大類， 硬式護腰或稱背架 (rigid brace)，常被用在脊椎骨折後或脊椎融合術術後保護。兩者最大差異就是軟硬度、穿戴後的舒適度與保護差很多。

護腰的好處

傳統認為護腰的好處包含：固定患部、分散受力、改善疼痛與促進患者功能恢復。 醫學界對於穿戴護腰的好處，其實是有許多爭議的。某些研究發現的好處，在其他研究其實是被推翻的。 根據一項針對醫師的研究發現，骨科、復健科或神經外科醫師，會習慣建議病患使用護腰的比例其實只有 56 %的醫師。

護腰的缺點

相比穿戴護腰的優點，穿戴護腰的缺點其實是非常常見。 包括皮膚接觸造成的不適、過敏或破皮。護腰會有額外花費，而且穿戴護腰造成過度保護，可能會拖延患者術後復健與恢復。長期穿戴護腰造成腰部肌肉萎縮、長期使用患者會因依賴護腰反而降低活動。



護腰與下背痛

根據一篇大規模的實證醫學分析，在沒有背痛的患者，穿戴護腰不能預防短期或長期的下背痛發生。 穿戴護腰對於短期下背痛的患者的疼痛沒有幫助，但是對於短期下背痛患者的功能恢復有部分幫助。而且護腰與其他治療，像是止痛藥物、復健等相比，並沒有更好的止痛效果。

有些人會透過護腰產品提供支撐來保護腰部，由其從事需要長時間彎腰、搬重物，或必須站立一整天的工作，這些工作都是腰部容易受傷的高危險群，搬重物前先戴護腰產品，才可保護腰背部肌肉、預防拉傷。但是市面上護腰產品眾多，該如何挑選適合自己的護腰呢？

1. 有效支撐腰部，可完整包覆腰椎

市面上護腰產品種類繁多，其中以束腹帶型及支撐型最為常見，束腹帶是透過緊壓方式提供腰部包覆，可緩解背部、腰部不適，但其支撐效果往往不明顯；而支撐型護腰其支撐效果較好，常用於受傷保護，這款「石墨烯美姿塑形護腰」同時結合束腹護腰、支撐護腰雙功能優勢，有效分散腰部壓力。

可調式墊片與彈性加壓束帶

選擇功能可依據需求自由調整的的護腰產品，使用情境更多元彈性。這款護腰提供2片緩衝墊片，可根據想要支撐的部位自由調整墊片位置，使用穩固無異物感，也無硬式支架負擔，支撐效果佳。另外護腰的兩側有彈性壓力束帶設計，鬆緊度也可根據需求自由調整，幫助使用更牢固穩定。

肌群夠強壯 腰痛傷害不上身

腰背容易受傷疼痛的人，應該要加強核心肌群訓練，醫師說，因為「核心肌群就是天然的護腰」。

核心肌群是穩定脊椎的肌肉群，不管有沒有腰痛，一般民眾都可以訓練核心肌群，就能擁有「天然護腰」，不只能避免腰痛，還可以減少運動傷害的機率。

核心肌群該如何訓練呢？醫師建議，可以做如棒式、橋式等動作，若是老人家體力無法負荷，可做姿勢較簡單的仰臥起坐，不過不用做得非常標準，只要頭與背有稍微離地，感覺腹部有用到力就行了，或者是躺著，但頭跟腳離地，也能訓練核心肌群。



結語

對於短期或長期下背痛的患者，護腰不能當作疼痛的主要治療方式，而且穿戴護腰也無法預防下背痛的發生。但是在患者接受其他治療，像是藥物治療、復健等情況下，穿戴護腰可以當作合併治療，促進患者日常功能的恢復。

根據筆者的經驗，護腰的使用多半用在急、慢性下背痛發生，患者又無法好好休息，需要工作或外出時。

這時穿戴護腰，目的在保護腰部、限制患者活動、提醒患者避免活動太劇烈，並提供腰部出力時的部分支撐。

但會提醒患者，當休息時、不需工作活動時，要盡早拿掉護腰，避免因長期穿戴護腰的副作用。

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