多做床上運動可提高性能力

現代人工作和生活節奏緊張，因而會長期處於亞健康的狀態，就連性能力也有可能每況愈下。生活中可以經常做一些運動，不僅有助運行氣血，重要的是還會提升性能力。

多做床上運動可提高性能力

1、男方坐在床邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘。

現代社會緊張激烈的工作環境

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，長期伏案工作，都使男性經常處於疲勞狀態，大腦供血相對減少。這種方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發神經功能活躍。

2、男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，並且盡量將雙肩向後牽引。

來回扭轉上身，可使腰部肌肉放松，促進氣血運行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向後牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。

3、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭後兩側的頸窩部。

頭後兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交會的風池所在，按摩風池能通經活絡，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。

4、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上抬起。

這種方法可以很好地刺激勃起反射系統。從現代醫學的角度來說，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經有一定的幫助。

日常生活中如何提升男性的性能力

1、讓生殖器保持輕松。男性最好穿寬松的內衣褲，不要經常穿緊身褲。穿緊身褲不僅會對生殖器產生壓力，還會有礙精子的生產，阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。男性常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。

2、保持有規律的正常的性愛，不要縱欲過度。適度地性愛可以消除對性的緊張和不安，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳代謝正常運轉。但一定要量力而行，要節制，有規律。專家指出，如果缺乏規律的性生活，可進行適度手淫，有益於控制陰莖勃起和提升陰莖反應的能力，對提升性功能是有好處的。

3、男性可以適當鍛煉陰莖根部的骨盆肌，保證骨盆和陰莖的血液供應充足，這樣做的目的能促進男性的陰莖勃起，增加性高潮時帶來的快感，並能幫助患者控制射精，對提升男性的性能力是很有幫助的。