如何維持硬度與持久,男人性功能保養

( 犀利士雙效 ) 如何維持硬度與持久,男人性功能保養 ,男人講到性，想到的一定是持久、硬度，推薦以增強慾望、改善血液循環及心臟健康、調整體力為三大目標，並搭配合適的飲食，如適量補充魚、貝類等，改善男性勃起障礙。

男性陰莖勃起充血的硬度分為4級，並以蒟蒻、剝皮香蕉、帶皮香蕉、小黃瓜作為代表，可當成男性自我客觀評估的性功能狀況的初步檢測工具。


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飲食主要是針對保健做預防。適量攝取海鮮魚、貝類，除可提供蛋白質外，鋅及精胺酸都對男性都有幫助，而魚油又有保護心血管的功能，建議每週只少吃2次深海魚，每次大約2至3份，堅果類則含許多礦物質，及維生素E，建議每天吃一份。

陰莖主是由兩支陰莖海綿體及一支尿道海綿體構成。當陰莖軟軟的時候，小動脈和海綿體是縮著的，形成阻力，使動脈的血只有少部分會流到海綿體；而這時陰莖內的靜脈是打開的，將血液送出陰莖外。

當勃起時，血液經由動脈流入陰莖海綿體，陰莖海綿體充血後，靜脈會被壓住，導致血液無法回流，讓海綿體充血，這時外層的白膜會維持硬度陰莖。男人勃起的因素包括精神上的影響及器官反射。精神上如五感，聽到、看到、摸到、聞到甚至是吃到。而器官反射則像是生殖器、直腸或是膀胱受到刺激，男性荷爾蒙會使腦部釋放出神經傳導物質，傳遞至副交感神經，引發勃起。

想要有正常勃起功能，必須要有適量的男性荷爾蒙、腦與脊髓周邊神經，陰莖的血管與海綿體組織也必須完整，若其中一個部位損傷，勃起功能就可能會出現障礙，另外精神、心理也是很大的影響因素。男人硬度不夠是怎麼回事？不舉要吃什麼

幫助男性保健的營養素

核桃、魚

具有豐富的omega3脂肪酸，能夠減緩血管內皮細胞的發炎反應，維持血管彈性，幫助男性保養，改善勃起功能障礙，一般建議一週攝取1至2次魚類，每天吃1份堅果類。

辛辣食物

能提高體內睪固酮水平，且有研究發現辣椒素能觸發腦內啡，增加「好」感。

南瓜籽、海鮮

含鋅，男性精液富含鋅，補充鋅能夠增加精子的質量。

蕃茄

番茄含有茄紅素，能預防前列腺癌。

深綠色蔬菜

富含葉酸，而葉酸與細胞分裂有關能夠幫助改善精子質量。

瘦肉

富含精氨酸，精氨酸為一氧化氮的前驅物，能夠幫助血管擴張，增加男性充血，改善勃起功能障礙。

燕麥

富含左旋精氨酸，能夠幫助血管擴張，增加男性充血，改善勃起功能障礙。

男性隨著年紀邁入更年期，性能力及性慾會大不如前，逐漸鬆垮的肌肉、伴隨著衰退的體力，更會讓原本直達天堂般的性愛歡愉，淪為下地獄一般的苦差事 勃起硬度決定性生活質量？ 硬度不夠怎麼辦

男性40歲後，若性功能下降，體力退化，心理上憂鬱、情緒控管不佳等症狀，且血液中男性荷爾蒙─睪固酮的濃度低於350ng/dL，就可能是男性更年期，建議評估睪固酮替代療法，否則更年期不只影響性功能，肌肉、骨質都會流失，加速老化，建議40歲後健檢要注意荷爾蒙狀態。

基本的保養不從年輕時做起，等到老了就知道，為了能夠永保青春活力，讓「那話兒」始終直挺挺又硬梆梆，以下這幾個生活中的小習慣可以有助於增進你的男性雄風

吃這些食物-莓果、橘子、紅酒、蘋果、梨子

英國針對25000名男性做一項研究，那些每周吃三份以上莓果、橘子、紅酒、蘋果等食物的男性，得到勃起功能障礙的風險，相較從來不吃這些東西的人低19％，研究人員建議，這些食物內的類黃酮，可以使你的動脈活動更活躍，增進血液流動，對勃起相當有幫助。男性硬度不夠的背後代表血液循環不佳

戒菸

似乎可以發現，對你的心臟有好處的，對你的陰莖也就同樣有益處，這意味著「戒菸」也不例外。在伊朗一項約2800名吸菸者的研究中，研究人員發現，25％的男性在戒菸一年後，勃起功能障礙獲得改善，另一方面，持續吸菸者沒有一個人覺得勃起功能有改善，反而有70％的人認為情況愈來愈糟。香菸中的尼古丁會讓血管收縮，它會削弱陰莖動脈的擴張功能，而血液流量受損時，勃起也更困難。

喝杯咖啡

你在早晨所選擇的飲料，對於你今晚在床上的表現扮演著重要的角色。美國德克薩斯州大學的健康科學中心的一項研究發現，每天飲用2~3杯咖啡(相當於85-170mg咖啡因)的男性，得到勃起功能障礙的風險低於那些從不喝咖啡的人。

研究人員指出，咖啡因具有和威爾鋼相同的特性，幫助放鬆陰莖的動脈，增加流入的血液，來杯咖啡，能使你的表現更良好。

做有氧運動

有氧運動不只對你的心臟有益，對於你陰莖同樣有益處。從事規律有氧運動的男性，血管會比那些從來不運動的男性來得健康，血管的健康程度對於勃起功能來說，絕對是非常重要的。而且，隨著你運動得越勤快，你的陰莖似乎就越健康，運動時，身體會創造一氧化氮，它能幫助你維持勃起。 泰國果凍威哪裡買

但是，騎自行車並不是一個好選擇。美國約翰‧霍普金斯大學醫學院的博士指出，因為自行車服裝的限制和坐墊的形狀，長時間下來可能會傷害你的會陰，甚至引發勃起功能障礙。