BMI過高、熬夜、老菸槍、飲酒過量都是陽痿的主因

BMI過高、熬夜、老菸槍、飲酒過量都是陽痿的主因

現代人工作生活壓力大又時常熬夜，恐成陽痿受害者。泌尿科醫師表示，勃起功能障礙有5大高陽痿前兆風險族群，而不良的生活習慣是陽痿的最大主因，包括時常熬夜、飲酒過量、老菸槍、BMI過高者，提醒民眾戒菸、少喝酒、早睡是解決陽痿的根本之道。

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勃起硬度與心血管相關　不足恐增心梗風險

1. 心因性影響硬度　也與人格特質有關

台中泌尿科表示，勃起硬度不夠、陽痿可分成心因性及器質性兩種，心因性也就是多與心理因素有關，例如壓力、環境等影響。發生時機往往來得突然且年輕，時好時壞，也會隨著年紀每下愈況。值得注意的是，心因性也和人格特質息息相關，患者多較敏感、易緊張，因此醫師提醒，需改善的不單只有勃起的硬度，也需思考如何面對人生處事的課題。

2. 器質性致硬度不足　恐增心肌梗塞風險！

器質性的陽痿，主要與血管、神經、荷爾蒙等相關，特別最直接影響也最常見的就是心血管疾病。台中泌尿科醫師解釋，心血管與陰莖血管粗細相當，心血管若有阻塞問題，症狀往往並不明顯，症狀出現時往往已經出大事了，肉眼可見最明顯的症狀就反映在陰莖的硬度。因此有勃起功能障礙者，出現心肌梗塞等心血管疾病風險，也會比一般人還要來得高，為一種警訊。提醒50~60歲有陽痿情況者要更要留意，特別是有糖尿病、3高等慢性疾病者。

受傷意外傷害到神經系統，或是糖尿病引起的神經相關病變，也可能影響勃起的硬度。而隨年齡老化、更年期、環境荷爾蒙等影響所導致的男性荷爾蒙不足也是常見原因。

多數人都抱著陽痿不會輕易發生的心態，其實不良的日常生活習慣，是引發勃起障礙最大的主因。而還沒有勃起障礙的人，應保持好健康生活。

男性BMI大於28.7陽痿機率多3成

肥胖不只影響健康更是性福殺手！根據美國的一項研究顯示，腰圍越大，男性朋友的小弟弟就越短，如果胖五公斤，就會讓小弟弟短零點七八公分，而且不只長短問題，肥胖還會讓男性無法展現雄風。

有著圓滾滾肚子的陸先生，身高一百六十五公分，體重卻有一百二十公斤，結婚一年多來，胖了三十幾公斤，望著他不斷隆起的大肚腩，陸太太很不滿意，因為他們的生活越來越不幸福！這還得了，胖到連下面都快看不見，可憐的小弟弟，每天都被埋在脂肪堆裡，連上廁所都要仔細找一下，更何況要嘿休。根據美國做的一項研究，男性只要胖五公斤，小弟弟就會短零點七八公分，不只這樣，肥胖來會導致性功能障礙。另外，身體的質量指數BMI，如果大於廿十八點七，陽痿的比率就會比平常人多三成。所以啦，男性朋友現在趕快拿起皮尺，量量自己的腰圍，太胖了，快減肥，別讓肥胖影響一生的幸福

睡覺會打呼 半數有阻塞型睡眠呼吸中止症

阻塞型睡眠呼吸中止症越嚴重，膀胱過動症症狀也越嚴重！台中泌尿科指出，阻塞型睡眠呼吸中止症患者因上呼吸道軟組織塌陷，持陽痿是什麼續進行負壓式呼吸，容易產生缺氧、高碳酸血症及酸中毒，導致睡眠頻頻中斷，使得抗利尿激素分泌降低，自然容易急尿、夜尿，甚至急迫性尿失禁。

台中泌尿科表示，臨床上，睡覺會打呼的人，半數患有阻塞型睡眠呼吸中止症，特別是舌根肥厚、鼻中膈彎曲、扁桃腺太大、下巴後縮、肥胖者的比例又更高，而發生率也隨著年齡增加，20歲約18％，40歲增加至30％，到了65歲以上，每6、7人就有1人，估計全台患有阻塞型睡眠呼吸中止症者達7、80萬人。

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睡眠呼吸中止症易有全身共病

黃俊豪提醒，睡眠呼吸中止症不只容易夜尿，也會引發全身共病，例如：高血壓、糖尿病、血管硬化肥胖、胃食道逆流、陽痿、心肌梗塞、中風、憂慮、焦慮、癌症，甚至交通意外，建議及早治療，遠離共病威脅。

醫師列出易發生陽痿的5大高風險族群，包含慢性疾病患者，如高血壓、糖尿病或高血脂的病患；生活習慣不佳者，像是經常熬夜、飲酒過量、老菸槍或BMI過高者，還有經常加班、日突然不舉原因夜顛倒的工作生活壓力大者，服用抗憂鬱、抗焦慮藥物的焦慮憂鬱傾向者，以及攝護腺全切除的手術過後患者。男人不舉的年齡

陽痿症狀

陽痿的出現不適一朝一直。往往多個症狀同時出現並日漸明顯。主要是陰莖時常無法勃起或無法維持勃起的狀態。有許多相關的疾病或醫療徵候都可能造成陽萎，症狀也因此不同。常見的症狀有：失智症、巴金森氏症、多發性硬化症、高血脂、高血壓、糖尿病、攝護腺癌等。

當出現各種能引起性刺激的情況時，副交感神經興奮使陰莖小動脈及海綿竇組織的平滑肌鬆弛，血液會進入海綿竇而使陰莖充血勃起。這樣的過程需要荷爾蒙、血管、神經等同時作用。任一環節出現問題，都可能造成陰莖出現硬度不足，無法進入陰道完成性行為。

尿不乾淨

研究發現，男性在小便時，除了放鬆之外，陰莖也會呈現些許的勃起狀態，使得尿道直一些，更有助於排尿。因此換言之，若尿不乾淨，可能正是因為受到陽痿的問題影響，尿道無法取直所導致。

沒有晨勃

關於晨勃，很多人會著重在早上看到硬挺的狀態，但其實不只早上，一整個睡覺時間，都可以在稍醒、起床上廁所時稍微留意。男性在沒有性行為、性慾望時，並不會有過多的充血，但身體也為了避免缺氧、缺血導致陰莖壞死，在睡覺期間約有4~5的勃起次數，每次約30分鐘，讓血液帶入氧氣等涵養陰莖。但當睡眠太少或器官出問題，夜晚勃起次數變少、血氧進入陰莖的機會也降低，日後陽痿的機會也會較高。

越來越胖陽痿成因

肥胖有一定的機會讓男性荷爾蒙越來越低，因為脂肪細胞中含有的酶，會將男性荷爾蒙轉換成女性荷爾蒙，越是肥胖的族群，男性荷爾蒙被轉換的機率就越高，男性荷爾蒙不足，也就會影響到勃起功能，增加陽痿的風險。另一方面，身材不佳也容易讓人在性行為時產生壓力，壓力一來往往擔心是否表現不佳，有這想法時往往就真的容易表現不好。

角度改變

每個男性的勃起角度因人而異，有人可能貼於腹部、與地面呈90度直角；有人可能約為60度角；也有人可能與地面平行，這些都有可能。不過若堅硬程度變差、堅挺程度不足，就無法承受陰莖本身的重量，角度就會出現改變，因此可能就會出現，原本90度的變成60度，原本60度的變成平行，原本平行的變成下垂等，若有出現這樣的情況，恐代表著已有輕微的性功能問題存在。

陰莖變短

陰莖在完全勃起的狀態下，每次測量的長度應會是一樣的，若測量時發現自己的長度不如以往，這往往意味著陰莖在自己認為完全勃起的狀態下，並沒有真的呈現完全勃起的狀態，因此也沒辦法到達以往的長度，也是陽痿的高風險族群，現在還多少能硬得起來，日後可能就將有困難。

發現早洩

早洩和陽痿可說是難兄難弟，幾乎如影隨形，在自陽痿吃什麼慰或性行為時，雖說提早射出的原因也可能和壓力、情緒、環境等有關，但若是常比自己預期的還要早提前射出，恐怕正是因為陽痿的關係影響到早洩問題。

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至於如何預防陽痿，他提供4招，包括運動、健康飲食、戒菸、勿酗酒。

1. 多做有氧運動，因為有氧運動可使末梢血管擴張，有助增進勃起功能。

2. 保持健康飲食：慢性病包含高血壓、高血脂、高血糖等，容易讓血管彈性不佳，造成勃起功能障礙。

3. 避免大量飲酒：大量飲酒不但無法助興，更可能因過量而不舉。

4. 戒菸：尼古丁及香菸或電子菸中的有害物質，會導致陽痿發生。

勃起硬度攸關身體健康，硬度不足應從根本改善！

台中泌尿科醫師表示，勃起的硬度和身體健康有很大的關聯。民眾若有勃起陽痿會好嗎功能障礙情況，應盡早做相關檢查，找出原因，或是單針對勃起功能進行改善。

平時建議維持良好的飲食及運動習慣，醫師特別推薦飲食可多以地中海飲食為主，有非常多的研究顯示其有助心血管保養。

而性行為也可算是一種有氧運動，因此平時若保持有氧運動習慣，自然有助上場時保持良好狀態，且也有利於心血管、有助硬度提升。重量訓練則能增加男性荷爾蒙，建議有氧運動和重量訓練交替進行，更有助增強硬度。

勃起功能障礙（陽痿）的治療方法

ED的治療取決於其原因。可能包括某些處方藥（威而鋼、犀利士、樂威壯）、真空裝置，甚至手術。但生活方式的改變和其他自然療法也有助於改善勃起能力。

自然療法

近年，掀起自然療法替代威而鋼、犀利士等壯陽藥。自然療法是一種替代療法，融合了傳統和現代療法，是一種在完全自然的水平上與身體協同作用的整體保健形式。“身體本來就應該能夠自我修復”的想法構成了自然療法醫學或自然療法的基礎。通過提供能夠識別健康、個性和自我保健各個方面的無害治療，自然療法旨在教育患者瞭解他不舉定義們的長期健康狀況，並促進生活方式的改變，重點是飲食、鍛煉和壓力管理。

健康飲食

均衡飲食可能有助於維持性功能並降低患勃起功能障礙的風險。一項2015年研究發現，更嚴格遵循地中海飲食的男性患陽痿不舉的機率更低。特別是，他們少吃紅肉或加工肉，主要吃：水果、蔬菜、豆類、堅果、魚。

2019年的研究同樣發現，多吃水果、蔬菜和類黃酮（在農產品、咖啡和其他食物中發現的化合物）可降低20至43歲男性患陽痿的風險。

這些食物對整體健康很重要，因此幫助維持或改善性功能也是雙贏的。

體育鍛煉

研究表明，體育鍛煉可能有助於預防和改善ED。如果ED是由肥胖、不活動或心血管疾病等原因引起的，它可能特別有效。

每天40分鐘的中度至高強度有氧運動，每週4次，持續陽痿前兆6個月有助於提高性能力。這包括以下練習：

（1）跑步

（2）疾走

（3）騎自行車

（4）游泳

（5）滑雪

體育鍛煉有助於改善血管健康、降低壓力和提高睾酮水平，這些都有助於治療陽痿。

優質睡眠

每晚獲得充足的睡眠對整體健康很重要。定期睡覺也可以改善陽痿不舉。夜班工作且睡眠質量較差的男性患ED的風險更高。一項大型研究還表明，患有睡眠障礙的人患ED的風險更大。其他研究已將阻塞性睡眠呼吸暫停與ED的機會​​增加聯繫起來。

睡眠不足會降低睾丸激素水平，這可能會導致ED。持續缺乏睡眠也與ED相關的疾病有關，如糖尿病和高血壓。

減肥瘦身

體重可能是ED的另一個因素。ED在超重、肥胖或腰圍較大的男性中更為常見。一項小型研究表明，胃繞道手術改善了極度肥胖男性的血管健康和ED。2017年的一項研究回顧同樣發現減肥（減肥）手術後ED有所改善。

如果體重導致ED，運動和均衡飲食可以幫助您減輕體重並改善ED。

心理治療

在某些情況下，勃起障礙是由身體和心理問題共同引起的。這些可能包括對失敗的恐懼、宗教信仰和性創傷等。

反過來，勃起功能障礙會導致額外的心理健康問題，包括情緒困擾和自尊心降低，這會進一步惡化ED。治療可能有助於解決這些問題以改善陽痿。

認知行為療法等心理干預與ED藥物配合使用時特別有效。心理健康干預本身也可能有效，但需要更多的研究。

2018年的一項小型研究陽痿是什麼涉及4週的專注於正念的團體治療，表明這種治療也可能有助於改善ED和性滿意度。

應該做更多的研究來確定對ED最有效的心理治療類突然不舉原因型。

性治療或夫妻諮詢

大約10%到25%患有ED的男性沒有已知的風險因素。這種情況稱為非器質性ED，可能是由抑鬱等心理健康問題或性交時的焦慮引起的。

2018年的一項小型研究發現，認知行為性治療(CBST)和藥物治療在減少非器質性ED方面各自有效。此外，CBST在降低研究參與者的焦慮方面更有效。

與伴侶一起參加諮詢，以幫助他們了解狀況並討論支持方法也可能會有所幫助。

2016年的研究將ED標記為性伴侶的共同健康問題，並建議夫妻一起進行教育、諮詢和治療。

減壓

壓力和焦慮等心理健康問題通常與ED有關。

一項2019年研究發現壓力是ED的主要預測因素之一，焦慮和抑鬱也與這種情況有關。該研究表明，慢性壓力可能會影響睾丸激素或導致睡眠不足，這可能會導致ED。

儘管如此，其他研究表明，壓力對ED的影響仍不清楚。2018年的一項研究發現壓力與ED之間沒有關聯。

2014年的另一項小型研究發現，與單獨使用藥物相比，8週的壓力管理計劃與ED藥物一起在改善ED方面同樣有效。

在對壓力和ED有更多了解之前，減輕日常生活中的壓力以改善整體健康仍然是有益的。

戒酒

研究表明，酒精對ED的影響結果喜憂參半。

2018年的一項研究回顧發現，喝少量到適量的酒精（每周少於21杯）實際上與降低患ED的風險有關。另一方面，經常和高消費並沒有顯著影響ED。

儘管如此，其他研究仍將飲酒與ED聯繫起來。一項2018年研究發現，性功能障礙，尤其是ED，在酒精依賴綜合徵患者中很常見。2018年的一項研究回顧也將酒精確定為ED的風險因素。

需要對酒精在ED中的作用進行更多研究。一般來說，疾病控制和預防中心建議男性每天飲用兩杯或更少的酒精飲料。

戒菸

吸菸是另一種可能導男人不舉的年齡致ED的行為。這可能部分是由於吸菸會破壞血管，阻止足夠的血液到達陰莖以進行勃起。

吸菸還可能降低體內一氧化氮的可用性，而一氧化氮是導致在勃起中起作用的不自主肌肉鬆弛和血流量增加。

根據2015年的一項研究回顧，更頻繁的吸菸與患ED和更嚴重ED的風險增加有關。

吸菸造成的一些損害可能是不可逆的。儘管如此，該審查得出的結論是，戒菸，特別是對於50歲以下的男性，可能有助於改善ED。

戒菸是一項挑戰，但有很多資源可以提供幫助。戒菸不僅可以幫助ED，還可以使許多其他健康領域受益。

新冠肺炎為什麼會導致男性陽痿？目前有以下幾種理論：

1、COVID-19可能會降低睪固酮濃度，因而產生勃起功能障礙。

2、病毒攻擊位於血管內的內皮細胞，引發內皮功能異常、供血不足，進而影響勃起功能。

3、心理因素也是原因之一，男性確診者可能會因為疲倦、焦慮、注意力不集中、失陽痿成因眠等後遺症，造成勃起障礙。

陽痿的預防勝於治療

1. 常運動，每周3-4次：運動最好持續30分鐘以上，使心跳超過120下/分鐘及適當的日曬時間。

2. 多動腦：走入人群友誼互動，聊天、討論、參與活動、下棋、繪畫、園藝等。

3. 控制體重，避免肥胖。

4. 盡量治療三高而非控制三高。

5. 多攝蔬果：如豆類、堅果、橄欖油、小型海魚，即地中海型飲食。

6. 適當喝陽痿吃什麼酒：勿過量（例紅酒一天勿超過150c.c）。

7. 保持青春樂觀的心情，永遠人老心不老。

不舉該怎麼辦？多久會好？

因確診新冠而衍生的勃起障礙，會持續多長時間？現在還未知，畢竟這種新興傳染病出現才來到第3年，很多研究都還在進行中。就像其他長新冠症狀，如腦霧、疲勞和呼吸急促等症狀，可能是短期也可能長達數月，而且專家目前尚不確定是否會對生育帶來負面影響。

不過，無論是否因感染COVID-19引起，若發現時常發生勃起功能障礙，建議應盡早至泌尿科檢查，尋求專業協助找出病因，醫師都能根據個別狀況提供有效的治療方法，常見的治療方式包括口服藥物、手術治療和心理治療等。

改善陽痿可以吃什麼？4類食物搶救性福

想促進性能力，從飲食上做點改變也有幫助。

1、牡蠣和貝類海鮮：當男性睪固酮太低時，可能會對性行為不感興趣並發生勃起功能障礙。而富含鋅的食物能刺激睪固酮的分泌，發揮作用。食物來源包括：生蠔、牡蠣、紅蟳、內臟（膽肝）、陽痿會好嗎牛肋條、小麥胚芽、南瓜子、白芝麻等，但攝取含鋅豐富的動物性食材時，也要注意勿過量，以免膽固醇跟著升高了。

2、蝦子、虱目魚：精胺酸能在體內產生一氧化氮，讓平滑肌放鬆、幫助血管擴張。一般只要是在蛋白質含量高的食物，都能獲得精胺酸，例如豆魚蛋肉類，其中又以明蝦、草蝦、虱目魚、雞胸肉及豬前腿肉、牛腿肉等紅肉類含量較高。

3、莓果、柑橘：一項以2萬5千男性為對象的10年調查訪問中發現，經常攝取富含類黃酮食物的人，發生勃起功能障礙的機率較低。類黃酮的水果，如草莓、藍莓、櫻桃、葡萄、柑橘類。

4、含較多硝酸鹽的蔬菜：身體產生一氧化氮的能力和勃起功能障礙相關，而食物中的硝酸鹽能在體內形成一氧化氮，促進血管健康和血液的流動，增加陰莖的血流量。大多數蔬菜都含有硝酸鹽，其中又以菠菜、芝麻菜、芹菜和甜菜根含量較高。

另外，醫界發現男性勃起障礙和引發心血管疾病的危險因子多有重疊，像是糖尿病、高血壓、高膽固醇、憂鬱、肥胖、抽菸與缺乏運動等，被認為是心血管病變的前兆，所以多留意自身不舉定義的整體健康狀況，也有助避免陽痿喔！

塑化劑等環境荷爾蒙也會影響人體！規律運動有助改善血液循環

塑化劑、雙酚A等環境荷爾蒙，目前已知會從空氣、水、土壤、食物等途徑進到人體中，對性荷爾蒙造成影響。因此，日常生活中盡量減少塑膠類、保麗龍等材質製品，不只是愛護地球的表現，也是好好愛護我們身體的方法！

此外也要提醒男性朋友們，養成規律運動的習慣有助促進血液循環，其中又以有氧運動改善血液循環效果較好，例如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等，都是不錯的選擇。