黑芝麻主要功效是補肝腎、益精血、潤腸燥

 黑芝麻主要功效是補肝腎、益精血、潤腸燥

別名：脂麻,油麻,巨勝,胡麻,胡麻子

法國綠騎士抗敏延時噴霧持久液, 泰坦降敏延時噴劑持久液, 印度神油持久延時濕巾, 抗早洩敏感持久紙巾, 高潮萬歲延時噴霧劑持久液

來源：黑芝麻性味甘、平。主要功效是補肝腎、益精血、潤腸燥。 用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘。

黑棗：黑棗其實就是大棗，只是加工方法不同。紅色的補氣血、黑色的補腎。黑棗對於延緩衰老、增強機體活力、美容養顏有助益，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。 黑豆功效,什麼人不適合喝黑豆水,黑豆的功效和副作用,黑豆水可以每天喝嗎,黑豆功效中醫,炒黑豆功效,黑豆的好處,黑豆粉功效,青仁黑豆功效

大棗

別名：紅棗,幹棗,白蒲棗,棗,黑棗,良棗,乾棗,壺,美棗,刺棗,半官棗,木蜜,幹赤棗,膠棗,南棗,棗子

來源：大棗性甘、溫。主要功效是補中益氣、解藥毒、養血安神。用於脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁、氣管炎、腸炎、痢疾、崩漏、外用治外

核桃：核桃有溫補肺腎、補腎固精、潤腸通便、溫肺定喘，定喘潤腸的功效，對於補腦效果很好。有些人腎虛腰痛、尿道結石也可服用核桃來加以改善。

胡桃仁

別名：胡桃穰,羌桃,核桃仁,萬歲子蝦蟆,蝦蟆,胡桃肉,核桃

來源：胡桃仁性甘、澀、溫。主要功效是補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便。主腰痛腳弱、尿頻、遺尿、陽痿、遺精、久咳喘促、腸燥便秘、石淋

桑葚：桑葚除了可以補腎，味道還酸甜且多汁，具有補氣養血、增強免疫、延緩衰老、美容美顏、滋陰補血，潤腸通便、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能，常吃桑葚可以提高人體免疫力。

桑椹

別名：桑棗,桑粒,文武實,桑葚子,桑實,黑椹,桑藨,桑果,葚,烏椹

來源：桑椹性甘、寒。主要功效是補血滋陰、生津潤燥。常用於改善眩暈耳鳴、心悸失眠、頭髮鬍鬚早白、口渴口乾、血虛便秘。

紫菜、海帶、昆布: 海藻類的食物素有長壽菜的美譽，因為其中含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。蛋白、糖、鈣、鐵的含量非常高。中醫認為，海帶味鹹性寒，生於寒冷海水中而抗寒之性，入腎經可以溫補腎氣。

海藻

別名：蔣,落首,海蘿,烏菜,藫,海帶花

來源：海藻性苦、鹹、寒。主要功效是軟堅散結、消痰、利水。 用於癭瘤、瘰癧、睾丸腫痛、痰飲水腫。

海蔘：海蔘可以補腎，主要是因為其含有很高的營養價值，它不僅具有提高記憶力、延緩性腺衰老的功效。海參體內的精氨酸含量很高，這是構成男性精細胞的主要成份，因此更無以顯示其可以提高性能力的證據。

海參

別名：海男子,沙噀,遼參,刺參

來源：海參性味甘、鹹、平。主要功效是補腎益精、養血潤燥、止血。主治:精血虧損、虛弱勞怯、陽痿、夢遺、腸燥便秘、肺虛咳嗽咯血、腸

二、寒氣造成腎陽虛：去寒補腎

由於寒邪最易耗傷腎陽，因此體內寒氣很重的人，必須要先去除體內寒氣，不然就會出現腎陽虛現象。從現代人的陽經普遍虛證，腎經虛證的數據看來，確實可以證明這種腎陽虛現象，天氣愈冷更加明顯。

基於此，有一派中醫稱為火神派，專門提升體內陽氣來治療各種疾病。由於現代人體內經常寒氣深重，因此火神派攻無不克，戰無不勝。透過去寒溫補腎陽的主要中藥如下：

肉桂: 肉桂補火助陽、散寒止痛、溫經通脈，可以改善腎陽不足、命門火衰手腳冰冷、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便不利或頻尿、氣短氣喘…等等，好處實在很多。

肉桂

別名：紫桂,牡桂,大桂,桂木,梫,桂,玉桂,桂桐,桂皮,木桂,糠桂,筒桂,川桂,辣桂,菌桂,官桂皮,官桂

來源：肉桂性辛、甘、熱。主要功效是補火助陽、引火歸源、散寒止痛、溫經通脈。主治腎陽不足、命門火畏寒肢冷、腰膝酸軟、陽痿遺精、小

附子：附子大熱，具有回陽救逆、補火助陽、散寒除濕之功效，凡是一切因為寒氣過重所造成的疾病，幾乎都需要運用到它。古今名醫有不少都是善於運用附子。

附子

別名：淡附片,熟附片,附片,厚附片,黑附片,制附片,生附片,川附片

來源：附子性辛甘熱。主要功效是回陽救逆、補火助陽、散寒除濕。主治心腹冷痛、脾虛腹瀉、腳氣水腫、風寒濕痹、陽萎、疽瘡漏及一切沈寒

乾薑：乾薑與經常共用，是四逆湯的主要成分。主要功效是溫中散寒、回陽通脈，去濕消痰，經常用於因為腹中寒冷的疼痛、嘔吐或腹瀉。

乾薑

別名：白薑,煨薑,乾生薑,均薑,炮薑,幹生薑,黑薑

來源：乾薑性味辛、性熱。主要功效是溫中散寒、回陽通脈、燥濕消痰。常用於脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、肢冷脈微、痰飲喘咳、四肢冰冷。

羊肉：早在漢朝張仲景時代，就知道羊肉辛熱，可補腎陽，因此有所謂的當歸羊肉大補湯，這其實是一種中藥。直到現代經常都還可以看到羊肉爐專賣店，可見其補陽的力道是很明顯的。

腎氣丸：漢朝的傷寒雜病論中，提到一種腎氣丸，後代稱之為八味地黃丸就是典型改善腎陽虛的中藥方劑，在歷經近兩千年依然是熱門方劑，近代運用此方來治療糖尿病、肺心病、腎性水腫、陽痿、子宮出血、不孕症...等等效果非常好。

八味地黃丸

傷寒雜病論／此藥為中藥熱門方劑，相同名稱有桂附八味丸、金匱腎氣丸、金匱八味丸、腎氣丸、崔氏八味丸，組成是六味地黃丸加桂枝(或肉桂)、附子，溫補腎陽、助長腎氣；為老人病代表性藥物。</p> 也治



三、虛勞造成腎陰虛：滋腎水養腎陰

上面提到腎陽虛，基於陰陽的原理，就會出現腎陰虛，這常常是長期地、慢慢地累積各種壓力或疲勞所展現出來的結果。

由於腎在五行屬水，這個體內的水會因為長期的一些狀態而消耗。現代人因為慾望過重，經常處於耗精耗血的耗損狀態下，沉溺於各種聲色慾望並經常熬夜晚睡，持續消耗腦力、眼力、聽力與體力，這就很容易直接耗損腎水，而造成腎陰虛。

腎陰虛不容易改善，因為它已經不是單純的虛，還因為腎水不足而冒出火來，因此無法只有一種單方來改善，必須用一組中藥來處理，中藥方劑裡面有不少方劑，例如：知柏地黃丸、六味地黃丸、黃連阿膠湯…等等。

六味地黃丸

小兒藥証直訣／肝腎陰虛證。腰膝酸軟，頭暈目眩，耳鳴耳聾，盜汗，遺精，消渴，骨蒸潮熱，手足心熱，口燥咽乾，牙齒動搖，足跟作痛，小便淋瀝，以及小兒囟門不合，舌紅少苔，脈沈細數。</p> 現代運用於慢性腎炎、高血壓病、糖

然而，若從腎陰虛的成因看來，最好的改善就是多休息，清心少欲，不要把自己操的這麼累，腎氣自然就會提升，這可是比起服用一大堆中藥有效多了！

四、補脾胃、補肺氣：從五行補腎虛

古代中醫有一種補土派，認為治萬病都應該從補脾胃入手。因為基於五行理論，由於脾胃屬土，土強了可以生金(肺)，金就可以生水(腎)，因此補土派認為補腎不如補脾，所有補脾胃、補肺氣的中藥也都可以間接補腎。

三種可以補脾胃與肺氣中藥方劑

升陽益胃湯: 此方是補土派代表方之一，改善因為脾胃土虛弱，不能化除體內的濕氣，所以全身痛、四肢痛且無力，食慾不佳。由於土不生金，母病累子，故肺臟虛弱。

升陽益胃湯

脾胃論／脾胃虛弱，怠惰嗜臥，四肢不收，時值秋燥令行濕熱少退、體重節疼、口乾舌燥、飲食無味、大便不調、小便頻數，不欲飲食或食不消，兼見肺病，灑淅惡寒，慘慘不樂，面色惡而不華。

參苓白朮散：此方劑幾乎就是把所有可以健脾的食物放在一起，健補脾胃，改善食慾不佳、四肢無力、腹瀉，增強免疫力效果非常好，脾胃強健之後自然腎氣提升！

脾胃論／脾胃虛弱，怠惰嗜臥，四肢不收，時值秋燥令行濕熱少退、體重節疼、口乾舌燥、飲食無味、大便不調、小便頻數，不欲飲食或食不消，兼見肺病，灑淅惡寒，慘慘不樂，面色惡而不華。

補中益氣湯：此方也是流行千年的方劑，透過補中益氣，昇陽舉陷，從而達到補益肺氣的效果。近代常用於治療脫肛、子宮脫垂、慢性腹瀉、子宮崩漏...等等疾病。

脾胃論

1．脾虛氣陷證。飲食減少，體倦肢軟，少氣懶言，面色萎黃，大便稀溏，舌淡脈虛；以及脫肛，子宮脫垂，久瀉久痢，崩漏等。

2．氣虛發熱證。身熱自汗，渴喜熱飲，氣短乏力，舌淡，脈虛大無力。

五、腎精不足：直接補腎精

寫到這裡，才是重頭戲，因為大家口耳中相傳的補腎藥物，就是屬於這個分類。傳統中醫認為的補腎藥物，多數是因為過度疲勞造成肝腎不足，直接補腎也可以補肝，列之如下：

肉蓯蓉：肉蓯蓉主要治療腎氣不足的症狀，在歷代補腎壯陽的藥方中，它的使用頻度最高。可以補腎陽、益精血、潤腸道、陽痿、遺精、白濁、尿頻餘瀝、腰痛腳弱、耳鳴目花、腸燥便秘…等等。

肉蓯蓉

別名：肉松蓉,馬足,金筍,縱蓉,肉鬆蓉,馬芝,寸蕓,黑司令,大蕓,地精

來源：肉蓯蓉性。主要功效是補腎陽、益精血、潤腸道。主腎陽虛衰、精血不足之陽痿、遺精、白濁、尿頻餘瀝、腰痛腳弱、耳鳴目花、月經衍

熟地黃：熟地黃具有滋陰補血，益精填髓。用於肝腎陰虛，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，內熱消渴，血虛萎黃，心悸怔忡，月經不調，崩漏下血，眩暈，耳鳴，頭髮早白。

熟地黃

別名：熟地

來源：熟地黃性味甘、溫。主要功效是滋陰補血、益精填髓。用於肝腎陰虛、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、內熱消渴、血虛萎黃、心悸怔忡

枸杞：《本草綱目》記載：枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。中醫經常用它來治療肝腎陰虧、腰酸膝蓋沒力、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。

枸杞子

別名：枸杞紅實,紅耳墜,紅青椒,津枸杞,苟起子,枸地芽子,西枸杞,枸蹄子,枸杞豆,狗奶子,構蹄子,血枸子,杞子,地骨子,血杞子,甜菜子,枸茄茄,枸杞果,枸杞

來源：枸杞子性味甘、 平。主要功效是滋補肝腎、益精明目。 用於虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內熱消渴、血虛萎黃、目昏不明。

鹿茸：中藥里的鹿茸是補腎、益精血、強筋骨的聖品。可壯腎陽、益精血、強筋骨、托瘡毒。主治：陽痿滑精早洩、宮冷不孕、虛勞贏瘦、神疲畏寒、眩暈、耳鳴耳聾、腰背酸痛、筋骨痿軟…等等。

鹿茸

別名：斑龍珠

來源：鹿茸性味甘、鹹、溫。主要功效是壯腎陽、益精血、強筋骨、托瘡毒。主腎陽虛衰、陽痿滑精、宮冷不孕、虛勞贏瘦、神疲畏寒、眩暈、

女貞子：女貞子味甘、苦，性平。有補腎滋陰，養肝明目的功效。常用於肝腎不足，頭暈，耳鳴，兩目昏糊，頭髮早白…等症。

女貞子

別名：白蠟樹子,爆格蚤,冬青子,鼠梓子,女貞實

來源：女貞子性甘、苦、涼。主要功效是補益肝腎、清虛熱、明目。主頭昏目眩、腰膝酸軟、遺精、耳鳴、須發早白、骨蒸潮熱、目暗不明。

菟絲子：菟絲子經常被用來補腎，可改善腰膝酸痛、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻餘瀝、耳鳴、頭眩眼花、視力減退、先兆流產、帶下等症。

菟蕬子

別名：蘿絲子,纏龍子,黃網子,黃灣子,無娘藤,黃藤子,菟絲子,吐絲子,無根草,豆鬚子,無娘藤米米,豆須子,豆寄生,龍鬚子,黃絲,菟絲實,黃蘿子,金黃絲,龍須子,黃絲藤,菟絲子

來源：菟蕬子性辛甘、平。主要功效是滋補肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉。 用於陽痿遺精、尿有餘瀝、遺尿尿頻、腰膝酸軟、目昏耳鳴

淫羊藿：淫羊藿又名仙靈脾，中醫認為可以補腎陽、強筋骨、祛風濕。用於陽痿遺精、筋骨痿軟、風濕痺痛、麻木拘攣、更年期高血壓。現代藥理研究發現淫羊藿補骨作用很明顯。

淫羊藿

別名：仙靈脾,棄杖草,三叉風,乾雞筋,銅絲草,剛前,千兩金,三枝九葉草,黃連祖,三叉骨,牛角花,仙靈毗,鐵菱角,肺經草,放杖草,鐵打杵,三角蓮,幹雞筋,羊角風

來源：淫羊藿性味辛、甘、溫。主要功效是補腎陽、強筋骨、祛風濕。 用於陽痿遺精、筋骨痿軟、風濕痺痛、麻木拘攣、更年期高血壓。

杜仲：杜仲是補腎的良藥，經常被製作成健康食品，因為它可以補肝腎、強筋骨、安胎。主治腰酸背痛、腳及膝蓋沒力、排尿困難、陰部濕癢、高血壓…等等症狀。

杜仲

別名：扯絲皮,石思仙,絲棉皮,絲連皮,絲楝樹皮,木綿,思仲,思仙,檰

來源：杜仲性甘、微辛、溫。主要功效是補肝腎、強筋骨、安胎。 治腰脊酸疼、足膝痿弱、小便餘瀝、陰下濕癢、胎漏欲墮、胎動不安、高血

鎖陽：鎖陽是補腎常用藥，可以補腎陽、益精血、潤腸通便。常被用於改善腰膝痿軟、陽痿滑精、腸燥便秘。

鎖陽

別名：烏蘭-告亞,不老藥,鎖嚴子,黃骨狼,耶爾買他格,羊鎖不拉,銹鐵錘,瑣陽,地毛球,鎖燕,銹鐵棒,鏽鐵棒

來源：鎖陽性味甘、溫。主要功效是補腎陽、益精血、潤腸通便。用於腰膝痿軟、陽痿滑精、腸燥便秘。

何首烏：何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。本草綱目記載：何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。

何首烏

別名：馬肝石,小獨根,夜交藤根,田豬頭,赤斂,紅內消,何相公,山首烏,山奴,赤首烏,山哥,鐵稱陀,山精,陳知白,血娃娃,藥首烏,山翁,首烏,黃花汙根,地精,山伯,黃花烏根,亦斂,瘡帚

來源：何首烏性苦、甘、澀、性微溫。主要功效是補肝、益腎、養血、祛風。治肝腎陰虧、髮鬚早白、血虛頭暈、腰膝軟弱、筋骨酸痛、遺精、

冬蟲夏草：冬蟲夏草可以補肺益腎，服用可以滋養腎氣，可改善腎虧陽痿、遺精、腰膝酸痛，對於肺部疾病也有效果，是一種平補陰陽的名貴藥材。

冬蟲夏草

別名：夏草冬蟲,冬蟲草,蟲草

來源：冬蟲夏草性甘、溫、香。主要功效是保肺氣、實腠理、補腎益精。主肺虛咳喘、勞嗽痰血、自汗、盜汗、腎虧陽痿、遺精、腰膝酸痛。

菟絲子：菟絲子有補腎益精，養肝明目的作用，可改善腰膝酸痛、陽痿遺精、尿不盡、遺尿尿頻、目昏耳鳴、糖尿病、小便不禁、眼睛模糊等症狀。

菟蕬子

別名：蘿絲子,纏龍子,黃網子,黃灣子,無娘藤,黃藤子,菟絲子,吐絲子,無根草,豆鬚子,無娘藤米米,豆須子,豆寄生,龍鬚子,黃絲,菟絲實,黃蘿子,金黃絲,龍須子,黃絲藤,菟絲子

來源：菟蕬子性辛甘、平。主要功效是滋補肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉。 用於陽痿遺精、尿有餘瀝、遺尿尿頻、腰膝酸軟、目昏耳鳴

海馬：海馬具有補腎壯陽、散結消腫的功效。主治腎虛陽痿、宮冷不孕、遺尿、氣喘、跌打損傷、各種癰瘡腫毒。

海馬

別名：海龍,龍落子魚,水馬,馬頭魚

來源：海馬性味甘、鹹、溫。主要功效是補腎壯陽、散結消腫。主腎虛陽痿、宮冷不孕遺尿、虛喘、症瘕積聚、跌打損傷、癰瘡腫毒

各種鞭類：中醫認為吃什麼就可以補什麼，因此牛鞭、驢鞭、鹿鞭、馬鞭、狗鞭、羊鞭、鹿鞭、虎鞭…等等都可以用來補腎，在此不加詳細介紹。

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補腎最強妙法：收攝心念、清心寡慾

人類對補腎的態度其實是充滿著矛盾，許多人就是因為慾望過剩，太過於操勞才會需要補腎，但是透過補腎壯陽強精之後，慾望更大、更縱慾而腎更虛。

事實上，古人不斷強調養生的秘訣在於寡欲以養精，寡言以養氣，寡思以養神，可見清心寡慾才是補腎的最佳方法，收攝心念，念頭不雜亂時，腎氣自然就會提升。

收攝心念，是提升能量最快的方法

某位年輕男性會員約28歲，在2021年時就曾私下分享，長期用腦過多的他，經常在經絡檢測出現腎經腎虛，而且慾望非常重，常常在熬夜時吃宵夜、看色情網站且自慰，兩年下來胖了12公斤，覺得體力愈來愈差，走起路來竟然會喘！？www.dha.tw

後來，有人教導他放鬆數呼吸，收攝心念，沒事眼睛就閉著不要亂看，減少熬夜。持續練了半年之後發現，精神與體力明顯變好，進行經絡檢測之後，發現腎經就真的正常了，不再常常出現虛證，再度恢復成為年輕小伙子！

雲端中醫有不少會員都有在練習氣功，對他們而言補腎似乎不是一件很難的事，因為他們在練完氣功之後，都會明顯感到腎氣提升，眼睛變亮且精神變好。

注意不要從補腎變洗腎

台灣一直有一個洗腎王國的稱號，依照美國腎臟登錄系統USRDS最新年報中公布全球尿毒症排行，台灣洗腎發生率竟然世界第一。醫學界歸納出六種原因，其中有一種就是不當用藥。有一些人為了補腎吃了很多不當的藥物，加重腎臟的負擔而最終造成洗腎，因此雖然上面列舉這麼多補腎的中藥，最終還是必須謹慎選擇藥物來源，並在專業醫生的建議下服用。補腎是中醫特有的概念，千年來中藥對於補腎的研究內容相當豐富，改善效果也非常好，只要判斷正確，找到正確的補腎方法之後，都會明顯感到精神變好，體力增強！

就多數現代人的經絡體質而言，只要長期調養脾胃、去除體內寒氣，早一點入睡(不要熬夜)，收攝心念不要持續消耗，腎氣都會快速提升起來，精神變得很好，快速感到身體健康所帶來的種種好處！

這幾種補腎食物有助於改善腎虧

傳統中醫認為，一個男人如果腎虛，會出現這樣的症狀：容易怕冷、陰莖無法勃起(陽痿)、行房時早洩、頭暈耳鳴、全身無力、精神不集中、眼睛出現下眼袋、夜間失眠且多夢、爬樓梯走路容易喘、腰酸腰痛、夜間頻尿、尿不乾淨、大便便溏或腹瀉、頭髮早白、掉頭髮、容易感冒流鼻涕…等等。

男人上了年紀，容易出現的症狀之一就是腎虧，而腎虧所帶來的危害是不言而喻的。有什麽辦法可以補腎呢？腎虧是可以通過飲食來進行調理的，並且幾乎是沒有副作用的一種方法。今天，為大家介紹一下腎虧吃什麽好吧。

哪些人容易腎虧 男人腎虛的表現,怎麼 知道自己 有 沒有 腎虛,腎陽虛原因,腎 陽 虛 怎麼辦,腎氣 不足表現,腎好,腎陰虛 治療,何謂 腎 陽虛

1、頻繁抽菸、喝酒的人；

2、生活和飲食常無規律的人；

3、工作繁忙，精神緊張的人；

4、喝濃茶的人；

5、長時間操作電腦的人；

6、康復中的病人；

7、長時間久坐的人

8、性生活過於頻繁的人；

9、老年人。

有沒有腎虧,幾個簡單測試便知有否腎虧

醫師說，有個簡單測試方法，可以知道自己離腎虛有多遠。請根據你最近兩星期的身體情況回答下列問題。

1.在正常飲水情況下，是否夜尿在三次以上？

2.是否小便無力，滴滴嗒嗒，淋漓不盡？

3.將少許尿液倒入一杯清水中，水是否變得渾濁或有油質浮於水面？

4.清晨起床時，是否眼瞼浮腫？

5.是否經常腰部痠痛，尤其是工作勞累及陰雨天的時候？

6.總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中，記性差？

7.即使不是幹粗重工夫，都有疲倦感、乏力，連跟人說話的興趣都沒有？

8.洗頭時，頭髮大量脫落？

9.是否牙齒出現鬆動，不比從前堅固？

10.只要站立時間稍長，兩腿就會發軟？

11.是否感到眼瞓卻睡不着，但睡着了又會睡睡醒醒？

12.不知從甚麼時候開始，對另一半失去了性趣？



 

男人腎虧的症狀

畏寒肢冷：畏寒指有怕冷而且怕風吹的感覺。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虧病症。

房事過度：中醫認為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病症。

頭暈無力失眠多夢：腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虧症狀。

哮喘：腎臟有納氣的功能。因腎虧不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

腰痛：腰痛根本在於腎虧，可分為內傷和勞損。內傷腎虧一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

頭暈耳鳴：很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虧可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

便秘：便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虧所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

接下來，為大家介紹介紹腎虧要怎麽吃吧。腎虛會好嗎,腎虛症狀男人,腎虛吃什麼,男人腎虛症狀如何改善,腎虛運動,腎虛食療,腎虛原因

男人腎虧的飲食宜忌

腎虧之人應根據自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品；偏於腎陽虛者，又宜服食具有溫補腎陽作用的食品；偏於腎陰虛者，又當進食一些滋補腎陰的食物；腎虧兼有遺泄之症者，還應進食一些補腎固攝填精的食物。凡腎虧者除宜服食本節介紹的食品外，還可參閱陽虛、陰虛、陽痿、早泄、遺精、腰痛、老年骨質增生等章節的宜忌食物。腎虧之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品；出現腎虧浮腫時，又忌過鹹飲食，也忌吃菸酒蔥蒜等刺激性食品。

男人腎虧吃什麽好

芝麻：芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虧之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

板栗：味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高於一般幹果。栗子有補腎的功效，腎虧腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虧之人也宜食用，對腎虧消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。《四川中藥志》也說它能滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虧遺精。

幹貝：又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：幹貝補腎，與淡菜同。《本草求真》中也說它能滋真陰，實則指滋補腎陰之義。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。《嘉枯本草》認為：鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

桑椹：俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。清·王孟英還說：桑椹滋肝腎，充血液，健步履。故腎虧之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

補脾益腎 白果芡實煲豬小肚

主要功效：補脾益腎、固精止帶縮尿

推薦人群：脾虛、腎虧、遺精、遺尿等人群及一般人群日常食用均可。111

材料：白果10枚、芡實30g、蓮子20g、豬小肚1個、豬瘦肉150g、紅棗4枚、生姜數片（3-4人量）。

制作方法：把豬小肚放入快開的水中翻動去掉兩面的污物，清水洗後加入生粉、白醋，反覆搓洗豬小肚，用清水洗去生粉和醋，再加食鹽搓洗徹底去除異味，其他材料洗凈備用；將所有食材放入鍋中，加水1500-2000ml；大火煮開後改用文火繼續煲1.5個小時；最後加入食鹽調味即可。

特色點評：天氣寒冷，氣溫下降時，很多人就會發現上廁所的次數會增多，部分小孩子幾歲了晚上還會出現遺尿的現象。按中醫的理論，這些人群可能存在脾腎兩虛、腎虧不固、膀胱失約，今天給大家推薦這款白果、芡實煲豬小肚就有不錯的食療效果。

材料中的白果性平，有斂肺定喘、收澀止帶、固精縮尿的作用，對於治療喘咳有一定的效果。不過生食有毒，不可多用，小兒尤需注意用量。蓮子、芡實均為藥食兩用的佳品，芡實性味平和，可用於脾虛久瀉，歸脾、腎經，有健脾止瀉、益腎固精的功效，也可用於治療男子遺精、女子帶下等症；蓮子性味平和，可健脾固澀、養心安神，不過蓮芯寒涼，需去芯食用。豬小肚即豬的膀胱，本身異味較重，需認真清洗去除異味，有利濕、益脾補腎的作用；這些食材搭配在一起，能更好地起到補脾、益腎、固澀的效果，尤其適用於脾虛、腎虧、遺精、遺尿等人群。

許多男人因為這個原因出現腎虛的症狀

女性如果腎虛，會出現這樣的症狀：容易怕冷、手腳冰冷，性冷感、月經不調、心情煩躁、失眠、精神不集中、頭暈耳鳴、眼睛出現下眼袋、皮膚變黑、爬樓梯走路容易喘、腰酸腰痛、夜間頻尿、容易感冒流鼻涕、大便便溏或腹瀉、頭髮早白、掉頭髮…等等。 既然腎虛是常態，就需要補腎，究竟該如何補腎呢？這可就是一門學問了！在雲端中醫中藥資料庫裡面，紀錄具有補腎、壯陽益精的中藥至少有超過200 種以上，究竟該如何選擇才是對的呢

補腎的中藥分為5種主要類型，找出較常見的中藥，在補腎之前，請先理解自己究竟應該從哪裡下手補腎。 補腎的中藥,男人補腎中藥,女人補腎中藥,補腎中藥配方,中藥補腎藥方,補腎中藥方,中藥補腎丸,補腎中藥茶,補腎中藥湯

一、黑入腎：從顏色來補腎

談補腎，太沈重、也太專業！因此第首先要先從輕鬆一點的食物講起。依照中醫的五臟與五行理論，腎臟五行屬於水，水的顏色就是黑色，因此中醫認為常吃黑色、紫色、深褐色食物可以補腎，想補腎的人都可以食用，常見的補腎食物列之如下：

黑豆：李時珍在《本草綱目》中提到：久食黑豆，好顏色，變白不老。黑豆除了可以補腎，還可以活血利水、祛風解毒(食物中毒)、健脾益腎。許多養生家都推崇黑豆。

黑豆功效是活血利水、祛風解毒、健脾益腎

別名：冬豆子,烏豆,黑大豆

來源：黑豆性甘、平。主要功效是活血利水、祛風解毒、健脾益腎。主水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、腎虛腰痛、遺尿、風痹筋攣、產後風痙

黑米：黑米在古代是專供皇家的貢米，也被稱為補血米、長壽米，因為具備滋陰補腎、抗衰老、健脾暖肝、明目活血的功效。

黑木耳：黑木耳除了補腎，還具有潤肺補氣、降低心血管疾病功效，也可以幫助排便、預防便秘、抗凝血、增強免疫系統，對腫瘤有一定預防效果。

黑芝麻：黑芝麻可以滋補肝腎、益精血、潤腸燥、抗衰祛斑、明目通乳，也可預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇。