抽菸會陽痿是真的
醫學會曾調查，台灣40歲以上男性每兩位就有一位有勃起功能障礙；四十歲以下年輕男性陽痿發生率，則從2010年的五％到2015年增達十五％，成長三倍且持續增勢。勃起功能障礙(Erectile
dysfunction,
ED)，俗稱不硬或陽痿，過去大多發生於年紀稍長，或有慢性疾病的年長者，不過，現在年輕人到門診治療不硬的，已經不算少見。其實造成不硬的因素相當複雜，不單只是年紀和慢性病。而服用藥物樂威壯、威而鋼
口溶錠或犀利士固然可以馬上見效，但想要徹底治本，生活上的改變是不可或缺的。以下提供8種改善生活型態的方式，讓男人不用吃藥也能硬邦邦。
樂威壯
1. 藥物副作用是陽痿的成因之一
藥物的副作用也可能導致不硬，治療高血壓(Hypertension)、心臟病(Heart disease)、憂鬱症(Depression)等藥，或是利尿劑(Diuretics)、β-阻斷劑(Beta-blockers)、降膽固醇藥、荷爾蒙、化療藥物，甚至治療男性禿頭的藥物等，都有可能有此副作用，如懷疑是藥物引起不硬，那麼請先諮詢醫師，勿擅自停藥。
2. 抽菸會陽痿是真的
不硬的原因主要是因為陰莖的血流量不足，而抽菸、甚至使用無菸菸品(Smokeless tobacco，如嚼菸)
都會導致動脈阻塞或變窄，造成不硬的情形，因此，戒菸能有效改善勃起功能障礙，特別是對因心血管疾病造成不硬的男性。
3. 規律運動是天然的威而鋼
德州的泌尿科醫師查克瑞莫伽(Zachary R. Mucher,
MD)表示：「許多生活型態的改變，都可以改善不硬，其中，運動是最有效的。規律運動不只能預防不硬，即便已經出現症狀，運動也能幫助改善並逆轉。」
運動能增加血流量、血液裡一氧化氮濃度，以及改善血壓，進而維持或增強勃起功能，其實，運動幫助勃起的原理，就跟一般壯陽藥相同，說是天然的威而鋼也不為過。如果是重量訓練，更能增進睪固酮的生成，幫助維持勃起強度和增加性慾。
4. 健康的體重是勇猛的基礎
醫師表示，食物對於勃起障礙有直接的影響，平時多攝取蔬果、全穀類、魚類，少吃紅肉以及精緻澱粉，都會降低罹患勃起障礙的風險。健康的飲食也能幫助維持健康的體重，而數據顯示，腰圍42吋的男性，患不硬的機率比32吋腰圍的男性高了50%，此外，肥胖也會導致心血管疾病和糖尿病，兩種慢性病都和勃起障礙息息相關。
5. 睡好睡飽精氣十足
莫伽醫師說：「不好的睡眠模式和品質可能是不硬的元兇之一。」一篇刊登在《大腦研究期刊》(Brain
Research)的研究發現，睡眠會影響性功能，也與性荷爾蒙的分泌(如睪固酮)密切相關。由於荷爾蒙的分泌，主要由人體的生理時鐘所控制，因此，若改善睡眠，睪固酮濃度會上升，不硬的情形也能改善。
6. 小酌怡情過量恐不硬
一天一杯紅酒，能幫助我們放鬆，讓我們更渴望親密關係。但醫師警告：「酒精會使人憂鬱，且會造成暫時或長期的勃起功能障礙。」中樞神經系統負責製造體內一氧化氮，對於勃起功能極為重要，而過量的酒精攝取會壓抑中樞神經系統，導致一氧化氮的不足，進而造成不硬。https://5mg.poxet.tw
7. 藥物致不硬針灸助改善
研究針對針灸治療不硬的功效仍無定論，不過，根據2013年一篇研究指出，服用抗憂鬱劑造成性功能障礙的機率高達50~90%，而研究顯示，針灸能有效改善這些副作用，這些抗憂鬱劑包括：選擇性血清素回收抑制劑(Selective
serotonin reuptake inhibitors，SSRIs) 或正腎上腺素與血清素回收抑制劑(Serotonin noradrenaline
reuptake inhibitors，SNRIs)。
8. 紅蔘和石榴汁證實有效
雖然不乏其他種食物或草藥療法，但效果皆很有限，目前證實有明顯效果的只有紅蔘(Red Jinseng)和石榴汁(Pomegranate)。醫師表示：「一般認為人蔘會增進一氧化氮的生成，進而增加血流量；石榴則含有強力的抗氧化劑，還能預防動脈粥狀硬化(Atherosclerosis)。」食用這些營養補充品時，請務必諮詢醫師，因為有些成分可能會與藥物產生作用。
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