每天趴著睡當心無精症！多吃這些補精效果最好

很多上班族，都喜歡趴著睡，殊不知，這種睡眠方式對於男性而言是十分有害的，其不但容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響，長期趴著睡覺的男人們，無精症的襲擊正在悄然而至。

上班天天趴著睡小心無精症

男性朋友長期趴著睡，陰囊長期被壓迫，陰莖受到外界刺激，這樣容易造成男性朋友容易遺精。一些年輕人由於陰莖受到的刺激反應敏感，更不適宜選擇這種睡覺的方式。

陰囊比人體的正常體溫會低一些，它是儲存精子的地方，趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。

正確睡姿讓健康有道

采取什麼樣的睡姿比較好呢？一般來說，原則是不壓迫內臟器官，有利於休息。專家建議：男士采取仰臥位或右側位睡姿，這樣既

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不壓迫精囊，也不壓迫心臟（左側位會壓迫心臟），對身體最好。

男性該如何預防無精症？

1、預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病。特別是生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。因為，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養污水裡一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活。

2、盡量避免使用各種化學劑，乾洗店的衣服拿回來盡量放幾天再穿，因為乾洗劑會影響男性的性功能；每天11時前睡覺，每天出一身汗，盡量吃未經加工的純天然食品。

3、戒菸酒，過於油膩的進屋盡量不要吃。睪丸中生殖細胞碰到菸草中有害成分影響，致使精子質量沒有保證，會引發生出胎兒畸形或導致不育。過於酗酒，可致慢性酒精中毒，精子發育不良或喪失活動能力。

4、注意飲食：避免長時期的吃油膩的食品，要多長清淡或者是瓜果蔬菜、魚等，保持飲食均衡，保證精子生成所需要的營養。

5、發現睪丸有不同於平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。

6、避免長期手淫。因為這樣會引發攝護腺充血，致使無菌性攝護腺炎，影響精液營養成分、數量、黏稠度、酸堿度而誘發不育。

吃什麼可以補精？

1、吃富含鋅的食物可以補精子

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、攝護腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由攝護腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

2、吃富含高蛋白質的食物可以補精子

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。