快速提升男人性能力的秘訣

性專家MichaelCastleman說：健康男性在任何年齡都可以勃起。但如果男性進入五十歲，勃起功能會發生變化。勃起速度放慢了，他們不能但靠幻想來勃起了，你需要控制、指導性刺激。其實，日常生活中，只要做幾個明智的決定，采用一些科學方法，便控油使你的丈夫保持性能力，甚至提高性能力。

（1）按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，這樣便會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次兩三分鐘即可，時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。

（2）閉目冥想美女相伴

鼓勵你的丈夫在工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想象和一個美女或者他朝思暮想的女人親密，但不能太明目張膽，委婉地說，不然男人會誤以為你鼓勵他外遇。這種白日夢雖然是虛構的，但可以使你丈夫身體的雄性激素的分泌得以加強，使身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

（3）鍛煉愛愛

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的愛愛，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次十五下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做五十下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉並保持三秒鐘，堅持這樣鍛煉一個月，一般可以感受到它對愛愛助。

（4）來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待三分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復練習三五次後便可結束，若能每日堅持做交替浴，可使男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

（5）助性的金屬——鋅

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用十五微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的三分之二就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過十五微克，因為過量服用鋅會影響人體內其它礦物質的作用。一百二十克瘦肉中含鋅五十七微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

（6）刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

（7）多食海魚與海藻

在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。