延緩男人性衰老的6個健康方案

年齡會更加年輕化，許多六七十歲的老人還像小夥子一樣活躍在生命舞臺上，他們為了提高生活質量，都希望最大限度地延緩老年男性性功能的退化。怎樣才能最大限度地延緩老年男性性功能退化呢

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？不妨從以下幾點做做文章：

　　保持性愛

　　俄羅斯一個長壽研究委員會對幾千人進行調查研究後發現，超過60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。

　　當然，性生活也不可無度，過頻會耗散精液，對健康不利。同時，不能保持和諧的性生活，也可能產生一些不良後果，比如性情改變，沒有生氣，無精打采，無所事事，不同程度地表現出悲觀、失望或精神抑鬱。性格比較粗魯的人還會發脾氣、罵人、打人。丈夫若時常得不到性滿足，必然失去同老婆過性生活的興趣，漸漸出現性慾減退甚至陽痿。

　　因此，我們對待性生活，要保持一個科學的度態，不能認為清心寡欲、禁欲就是長壽的秘訣。由於每個人的體質、性格、習慣、客觀條件差異很大，性生活的度也不能強求一致，大體是以夫妻雙方的感覺和接受能力為準，以第二天不疲勞為度。

　　適度運動

　　科學文明帶給人們許多方便與實惠：出門打的，上樓電梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞。運動不足和飲食結構不合理，正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍首。

　　清代一位封疆大吏談養生之道時說過：天下百病，生於懶也。所以應對這些病的良方只有一個字：勤。

　　經常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高於同齡人，而且應激反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。要根據自身的體質情況，堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利於減少性功能退化。另外，肥胖老人通過運動減輕體重，也有利於性功能的改善。

　　營養均衡

　　現在大家的生活改善了，按理說不會出現營養不良的問題，可是有不少男人卻不會吃，他們有的過量食用山珍海味，以為那就是營養，而忽視了粗糧、蔬菜的攝取；有的狂飲豪飲，以為那就是壯陽補腎，結果適得其反。

　　為了強身健體，男人應適當增加一些含鋅多的海味食品和其他有益於性功能的食品，如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

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戒菸戒酒

　　有一次我同一位大公司的總經理乘坐同一班航機，乍一看，他有50多歲，臉上皺紋很多，頭發也白了，眼睛也昏花了。經過一番交談，原來他只有41歲，平常因勞累過度，再加上每天一瓶白酒兩盒菸，性生活成績也屢屢下降。

　　大量飲酒當然會帶來性功能障礙。臨床觀察顯示，酒精中毒者中，男性有50％患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。正常人在每日飲酒連續四周之後，都可能測出睪丸酮降低。

　　酒精還可以通過多種途徑對生殖腺的功能發生影響，長期飲酒可以引起肝臟中一種睪丸酮還原酶活性增加，而這是一種重要的睪丸酮降解酶，可以導致睪丸酮降低。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸痿縮，乳房女性化，性慾減退，陽痿和不育。

　　菸中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸菸會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。菸酒對人體利少弊多，尤其不利於老年男性保持性功能不衰，希望吸菸者戒除不良嗜好。

　　更新觀念

　　要延緩老年男性性功能的退化，還必須破除傳統觀念，樹立衰老並不意味著性慾的必然喪失和性生活終止的新觀念。研究發現，男性到80歲，仍可保持某種方式的性能力；60歲以上的男子有性慾者達90.4％，其中54.7％會有強烈的性要求。

　　雖說進入老年期後，性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當和諧的性生活對老年人來說，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

　　性和愛都與生命同在，性生活可以保持到生命的最後一刻。因此，全社會要對老年人的性需求樹立一個正確的認識，只有這樣，才可能使老年人名正言順地去享受他們應有的性快樂。

　　慎用補藥

　　有一天，我們醫院來了一位老人，看他滿面紅光，走路輕便，談話思維敏捷，頂多有60歲，可是交談之後得知他已80歲高齡。他自述性功能一直很好，性生活是每月有兩次，均能達到老伴滿意。最近一兩個月才有一點衰退，想來吃點藥彌補一下。

　　為了減少老年男性功能退化，吃些補藥或補益性功能的食品，這些都是行之有效的。中醫強調食補，老年人要注意攝取能增強性腺功能的食物。

　　食補的同時，藥補也不能偏廢。但服用補藥時要慎重，宜對症下藥，不要亂用補藥，有些補藥是壯陽的，但是中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味地壯陽補陽虛，就會使陰虛更虛，陰陽不平衡，補得人口乾舌燥，還會誘發攝護腺炎，不僅無益於性功能的維持，反而會造成遺精等副作用，對身體不利。