年紀增長性能力也下降了，為了保持性能力男人要做好這3件事

隨著年紀的增長，身體的各項

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機能都會有所衰退，男人的性能力也是一樣，自己就能感受到不如年輕時在性生活中表現的好。性能力下降不僅會影響到性生活的和諧，而且還會打擊到男人的自信心和自尊心。男人應該如何保持性能力呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

男人應該如何保持性能力呢？

1、戒菸戒酒

男人想要保持性能力，一定要有一個良好的生活習慣，像是那些會影響身體健康的壞習慣，應該盡早改正，尤其是菸和酒，能不碰就不要再碰了。菸草中的尼古丁等有害物質會影響到男性的生殖健康，還會影響男性的精子質量，男性的生育能力下降。長時間的過量飲酒，會損傷男性的肝臟、胃等器官，還會讓男性得上一些慢性疾病。而這些慢性疾病會影響到男性的性能力，導致男性性能力下降。

2、保持規律運動的習慣

運動是生命的源泉，想要讓自己一直保持旺盛的精力，就要養成規律運動的習慣。現如今人們越來越懶，下了班就想窩在家裡，不想運動。除了會讓男人出啤酒肚，變得肥胖以外，身體的衰老也會越來越明顯。男人想要保持性能力，可以在運動中有所側重，可以做一些提肛運動，鍛煉肛門周圍的肌肉，也可以加速男性私密部位的血液循環，對於改善攝護腺疾病也有幫助。除了針對性的運動以外，有氧運動也是非常適合男性保健的。科學研究表明，男性的每一天進行半個小時的有氧運動，患性功能障礙的風險能夠降低40%。

3、均衡飲食

想要保持性能力，就一定要有一個均衡的飲食，不要偏食，要選擇健康的飲食方式，不要經常吃外賣食物和垃圾食品。可以在日常生活中多吃一些有助於提高男性性能力的食物，比如說牡蠣、韭菜、海帶等，尤其是海帶等海產品，含有豐富的碘和核酸，能夠促進男性分泌雄性激素，對於男性的生殖健康很有幫助。日常生活中可以多吃一些這類的食物，把這些食物加入到食譜當中，既能豐富食物的多樣性，又能享受到切切實實的好處，何樂而不為？

隨著年紀的增長，性能力會有所下降，這是一件正常的事，男性可以做好相關方面的保健，通過努力來保持住性能力。性能力保持住了，性生活就會一直和諧，兩人的感情也越好，生活也就越美滿。