隨著頻率的下降，夫妻應該認識到，每次交合都會變得更特別，是令人期待和玩味的時刻。在一個牢固的關系裡，雙方不會太強調頻繁程度，而更重視品質。
人都會變的，尤其是年齡，隨著時間推移，人慢慢長大，身體各器官發育也日臻完美。經歷過很多次的性愛生活，女人越發成熟性感，在性愛這件事上，夫妻性生活的完美和諧是女人和男人共同的追求目標，但是年紀越大，老夫老妻該如何保持性能力，給性生活增加的新鮮感呢。
1、敢於實踐新想法
年長之後，伴侶們更富經驗，更信任對方，對怎樣能達到滿足，他們也不再那麼壓抑自己的觀點。一位婦女說道：剛結婚時，我不能想像自己會說‘摸我’。現在這種情況已經改變，但這並不是說我們變得完全不同了，只是因為我們的關系加深了。
紮斯曼說：這是需要一個新想法的時期，或者對舊想法要有一個新觀念。她想起有一對四十來歲的夫妻，前來尋求給他們的關系添加更多趣味的方法。當紮斯曼問道：你們有沒有一起洗過澡？這對夫婦對望著，老婆羞怯地說：我們以前一起洗過。紮斯曼建議：再試一次。於是，他們試了，而且效果還不錯。
性並不代表一切。紮斯曼說，這有點像一條舊的旅遊標語：光是過程就已經夠好玩的了。
2、從數量轉向質量
芝加哥大學的調查顯示，25歲～29歲的人裡，約有一半說他們一周至少做愛2-3次，其中有11%的人報告說4次或更多。但四十歲出頭時，一周至少做愛2-3次者比例下降到30%。45%的中年人報告說性事每個月數次（可能部分原因是疲勞和要撫養孩子）。但是，認為做愛使他們身心滿足的40歲年齡組的男女，卻比其他任何組別都多得多。
隨著頻率的下降，夫妻應該認識到，每次交合都會變得更特別，是令人期待和玩味的時刻。在一個牢固的關系裡，雙方不會太強調頻繁程度，而更重視品質。我發現那些40歲左右的人常常會回憶整個過程中的這一刻或那一秒，而對於年輕人來說，這些節點可能都是模糊的，紮斯曼說，當它不再是日常事情了，反而更值得回味。
要想在35歲之後，還能獲得滿意的性生活，這就需要你與伴侶之間進行一系列調整。有些人面對這些變化表現不佳，比如：45歲的男性去泡21歲的酒吧女招待，中年婦女用調情來證明她的魅力並沒有消失。
但是，如果夫妻能夠理解這些變化是正常的、不可避免的，他們可以選擇共同面對，快感也會比以前更強烈。他們的性生活在四十多歲、五十多歲乃至以後更長時期裡都將更為豐富多彩。
3、調整你的速度
年輕人的性快速而熱烈，斯坦福大學的人類生物學教授何侖特？凱查道倫教授說，它很容易點燃，卻像菸花一樣絢麗而快速熄滅。男人在二十多歲的時候，可以在開始後的兩到五分鐘達到高潮；而他的老婆卻可能需要二十多分鐘才能到興奮的頂點。舊金山的婚姻、家庭和兒童心理輔導員伯尼斯？伊特金表示：當老婆還在熱身的時候，丈夫可能已經完事了。
但是，當一個男人年紀漸長，因為正常的
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血液流動變緩與肌肉彈性的變化，他的節奏也由快板變成慢板。
男人在他們四十多或五十多歲的時候，需要更長的時間來達到高潮，並且他們的高潮也不再那麼有力。
這個時候，丈夫的步調與老婆的更為接近。他可能變得與老婆更合拍，對緩慢的、感性的誘惑更有興趣。這樣的同步，使得女性的積極回應不再是偶然的巧合。1994年芝加哥大學的一項研究表明，二十多歲的女性獲得高潮的幾率是所有年齡組中最低的，而四十出頭的女性最可能獲得高潮——而且還有很大的回旋餘地。此外，由於提升了老婆的快感，男人自己的快感也會增加。
4、從觀察轉向行動
美國性教育者、心理輔導員和治療師協會主席朱迪思？塞佛說：年輕人可能看到一頂帽子和一件胸衣落地都會勃起。但是，35歲之後，他可能很難再為這些看到的東西而興奮，倒是老婆的親吻和愛撫更容易喚起他的沖動。
芝加哥大學的一項研究發現，25歲～29歲的男性在看到老婆寬衣解帶時，有51%的人會變得很興奮。而到了四十多歲，這個比例下降到40%。紐約市的性與婚姻心理治療師雪莉？紮斯曼表示，一旦夫妻不再那麼關註他們看到了什麼，而是更多留意他們做什麼，他們的性生活將會得到戲劇性的改善。
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