冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能 這是一種很古老的增強男子性
功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，
給陰部施加冷水，待3 分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反複3-5
次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性
功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不
變。
適用於年輕男子的“空冷式”鍛煉法
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產
精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會
影響睪丸功能。
睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常
不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，
使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱
水交替式”鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，
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