POXET.TW ：男人的社會壓力工作壓力要比女人大很多，因此處於高度緊張狀態下的男人更應該注意養生保健。那麼，你知道男
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人保持健康秘訣嗎？下面就來和小編一起盤點男人的健康小常識，教你男人生活好習慣保持健康。
男人保持健康秘訣
（1）不在補鐵（鐵食品）上動腦筋
男士（男士食品）們中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。
（2）應該
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增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑是維生素（維生素食品）E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧（粗糧食品）（特別是麥芽）、堅果、植物油（油食品），差不多都含有維生素E。
（3）補充兩種維生素-維生素B6和葉酸（葉酸食品）
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在於綠葉蔬菜（蔬菜食品）、桔、豆科植物和強化谷類（谷類食品）食物中。
（4）不追逐時髦，蛋白質（蛋白質食品）應適可而止
因為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。
（5）關注被遺忘的一種元素-鋅
鋅在機體內是含量不多的微量元素（微量元素食品），卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。一般情況下，每天鋅的用量有10微克就可以了。
（6）必須適量飲用水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。
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