恢復精力的方法

除乏:蓮子芡實粥。很多人節後都會感到身心疲憊、頭昏腦漲,沒精神,這時可以喝些蓮子芡實粥,以促進身心恢復。蓮子是滋補養生佳品,其中的鈣、磷、鉀含量豐富,能夠健腦益智、補脾止瀉、養心安神。蓮子心還有

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很好的祛心火功效,有助於睡眠。其次,它具有補中益氣的作用,是補而不峻、防燥不膩的糧菜佳品。做法:蓮子50克,芡實15克,大米適量。蓮子、芡實、大米過水洗凈,同時放入鍋中,加入適量水,用文火熬制,待鍋開後變小火,再熬一會兒。煮粥時多放些水,以免粥過稠。

2、按三個穴位恢復精力

湧泉穴位於足底部,在足前部凹陷處,第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。中間三指按壓摩擦左右足心,至足心發熱為止,能強筋健骨,引虛火下行,除了幫助恢復精力外,對心悸失眠

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等也有防治作用。每晚睡前堅持上述穴位按摩,每次15～20分鐘,可以改善腎虧症狀。

揉丹田穴:丹田位於臍下3寸,也就是大概肚臍下五橫指左右的區域。將手搓熱後,用右手食指、中指和無名指三指在該處畫圓圈按摩50～60次為一循環,連續2～3個循環。能起到健腎固精的功效,並可改善胃腸功能。

按腎俞穴:腎俞穴位於第二腰椎棘突下,左右兩指寬處。兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50～60次為一循環,按摩2～3次為一個循環,兩側同時或交替進行。對腎虧腰痛等有防治作用。

3、讓你恢復精力的運動之蹲坐

好處:加強和調節股四頭肌,臀大肌和腹部。

做法：雙腿分開與胯同寬。深曲雙膝直到大腿與地面平行。確保膝蓋的位置在腳趾之後,臀部收回去的樣子就像坐在一把椅子上。通過腳發力讓身體直立起來。保持胸部和腹部收緊。立即切換方向,下蹲到最低點。像這樣運動一分鐘。

補充睡眠。充足的睡眠非常的重要,而且要深度的睡眠,這樣大腦和身體的各個器官才能休息,晚上10點到早上7點是最佳的睡眠時間。午休也是補充睡眠很好的方式,美美的睡上半個小時,整個下午的工作狀態會非常的好,但是值得注意的是,午休的時間千萬不能太長。超過2個小時的午休時間相當於沒有休息,因為晚上會睡不著。

轉換思維模式。上班族每天都會有非常忙碌的時候,有時候忙到要連著坐好幾個小時,明知道很累,可是不能停下來,這個時候可以轉換思維模式,不需要你完全的停下來。比如我們習慣性用右手來操作,這個時候可以換下左手來操作下,那麼我們經常用右手的左腦就可以適當的休息一下。

蘋果是一種對身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排洩,防止動脈硬化。

檸檬。可說是水果美白的典范,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。

楊桃含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,並且有保濕的作用。