臺灣約有 300 萬人罹患高血壓，其中可能有 1/3（約 100 萬人）並不知道自己患病。由於高血壓初期往往沒有明顯症狀，因此被稱為「沉默的殺手」。若長期未控制，會逐漸傷害血管與器官，最終導致嚴重的 心、腦、腎 等併發症，甚至危及生命。
本文將深入介紹 高血壓的 5 大危險併發症，並說明如何預防，幫助民眾及早警覺，做好自我健康管理。
高血壓是指血壓持續升高（一般定義為收縮壓 ≥140 mmHg，或舒張壓 ≥90 mmHg）。長期高壓的血液衝擊血管壁，會造成：
血管硬化、彈性降低
血管內膜受損，形成斑塊
增加血栓與阻塞風險
因此，高血壓患者常面臨心血管與腦血管疾病的風險，即便當下沒有症狀，潛在的傷害正在默默累積。
高血壓是腦中風最主要的危險因子。當血壓長期過高，腦部血管容易破裂或阻塞，導致出血性或缺血性中風。
典型症狀：突然口齒不清、臉部歪斜、單側手腳無力。
後果：可能導致半身不遂、語言障礙，嚴重者甚至死亡。
???? 預防方式：控制血壓至 <130/80 mmHg，規律服藥，避免高鹽飲食。
當血管因長期高壓與膽固醇堆積而狹窄或阻塞，心臟缺血就可能引發心肌梗塞。
典型症狀：胸口壓迫或劇痛，痛感可能延伸至左臂、下巴。
後果：若黃金搶救時間延誤，死亡率極高。
???? 預防方式：戒菸、控制血壓與血脂，規律運動。
腎臟是人體的「過濾器」，血壓過高會使腎絲球持續受壓，導致腎功能逐漸惡化。
典型症狀：早期無症狀，後期可能出現水腫、貧血、尿毒症。
後果：最嚴重可進展為末期腎病變，需要洗腎。
???? 預防方式：控制血壓與血糖，減少鹽分攝取，避免過量蛋白質。
眼睛內的微血管非常脆弱，高血壓會造成血管硬化與出血，導致視力下降。
典型症狀：視線模糊、飛蚊症、視野缺損。
後果：嚴重者可能失明。
???? 預防方式：定期眼底檢查，高血壓患者每年應至少檢查一次。
延伸閱讀：不夠硬患者有接近五成患前期高血壓
當血壓過高時，大動脈承受極大壓力，可能導致血管壁裂開（主動脈剝離）或膨大（動脈瘤）。
典型症狀：突發性撕裂樣胸痛或背痛。
後果：主動脈剝離致死率極高，需立即送醫手術。
???? 預防方式：嚴格控制血壓，避免暴怒與激烈運動。
規律測量血壓
居家血壓監測可幫助早期發現異常。
建議早晚各一次，並記錄數據。
遵從醫囑服藥
高血壓屬慢性病，藥物需長期服用，切勿擅自停藥。
飲食控制
少鹽、少油、少糖，多蔬菜水果。
選擇全穀雜糧、優質蛋白質（魚、豆、白肉）。
規律運動
每週至少 150 分鐘中等強度運動，如快走、游泳、騎單車。
戒菸限酒
尼古丁會收縮血管，酒精則可能升高血壓。
減壓與睡眠
長期壓力與失眠會讓血壓更難控制。
可透過冥想、瑜伽、深呼吸來放鬆。
高血壓並不是單純的「血壓高」問題，而是一個 全身性慢性血管疾病。許多患者因為「沒有症狀」而忽視治療，但正是這種「沉默」才最危險。腦中風、心肌梗塞、腎臟病、視網膜病變、主動脈剝離，這些高血壓的併發症可能比高血壓本身更要命。
???? 最好的防禦方法就是 及早篩檢、規律監測、正確治療。只要做好飲食、運動與生活調整，再配合醫師治療，完全可以大幅降低併發症的風險。
Q1：高血壓一定要吃藥嗎？
A1：若血壓持續 ≥140/90 mmHg，醫師通常會建議用藥。輕度患者可先透過飲食運動改善，但若仍無法控制，需配合藥物。
Q2：血壓多少才算正常？
A2：一般建議 <120/80 mmHg 為理想，130–139/80–89 mmHg 屬於高血壓前期，≥140/90 mmHg 則為高血壓。
Q3：高血壓患者可以運動嗎？
A3：可以，但應避免舉重、衝刺等爆發力運動。建議以快走、游泳、瑜伽為主。
Q4：高血壓會遺傳嗎？
A4：有遺傳傾向，若父母有高血壓，子女風險更高。
Q5：高血壓患者可以喝咖啡嗎？
A5：少量（每天 1–2 杯）通常無害，但對咖啡因敏感者，可能導致血壓升高。
Q6：壓力會讓血壓升高嗎？
A6：會，長期精神緊繃會刺激交感神經，導致血壓上升。
Q7：怎麼知道自己有沒有高血壓？
A7：最準確的方法是定期測量血壓，因為高血壓常無明顯症狀。
Q8：高血壓藥物會吃一輩子嗎？
A8：多數患者需長期服用，但若透過減重、運動、飲食改善，部分人可以減量或停藥，需依醫師評估。
Q9：吃太鹹真的會造成高血壓嗎？
A9：是的，鈉攝取過量會讓血壓升高。建議每日鈉攝取 <2400mg（約一茶匙鹽）。
Q10：高血壓患者要多久回診一次？
A10：依病情而定，一般建議每 1–3 個月回診追蹤，穩定後可延長。
