很多男性步入中年後，開始出現一些難以言喻的感覺：
明明生活穩定，卻提不起勁。
曾經喜歡的事物，現在做了卻沒有快樂。
經常覺得焦躁易怒，卻說不上來原因。
家人可能會認為這只是「脾氣差」、「壓力大」，甚至以為是性格使然。但其實，這種「快樂不起來」的狀態，往往與 男性更年期（Andropause） 以及 情緒麻痺（Emotional Numbness） 有密切關係。
許多人以為「更年期」是女性才有，其實男性也會遇到。
定義：男性更年期是指 隨著年齡增長，睪固酮（Testosterone）濃度逐漸下降，導致生理與心理上的一系列變化。
常見年齡：通常發生在 40–65 歲之間，但部分男性在 35 歲左右就可能開始感受到影響。
體力下降、容易疲倦。
性慾減退，勃起功能變差。
情緒不穩，容易焦躁或低落。
注意力與記憶力減退。
睡眠品質差，常有失眠或淺眠。
肌肉量下降、脂肪增加。
這些症狀加總起來，往往讓男性覺得「不是自己了」，逐漸產生失落感。延伸閱讀：更年期男性荷爾蒙不足的補充與治療
「情緒麻痺」並不是指真的感覺不到，而是 對情緒逐漸失去敏感度。
過去能讓你快樂的事物，現在變得無感。
家人關心或孩子笑鬧，感覺像隔著一層玻璃。
不一定是憂鬱，卻有「空心」感。
荷爾蒙變化：睪固酮下降影響腦內神經傳導物質（如多巴胺、血清素），快樂感降低。
長期壓力：長期處於高壓狀態，腦部對情緒的反應逐漸鈍化。
自我防衛：為了避免過度焦慮或痛苦，大腦會「自動麻痺」部分情緒感受。
心理健康問題：常與憂鬱症或焦慮症並存，但也可能單獨出現。
當男性更年期與情緒麻痺同時出現時，影響不僅是個人情緒，還可能波及：
婚姻關係：伴侶覺得你變冷漠、不在乎。
親子互動：缺乏耐心或情感交流，影響親子關係。
職場表現：專注力不足，決策力下降，甚至被誤會是「擺爛」。
自我價值感：覺得不再有活力，逐漸失去自信。
這就是為什麼許多男性會抱怨「好像人生失去顏色」，卻無法說清楚到底怎麼了。延伸閱讀：男人更年期：性趣下滑與睪固酮低下飲食探討
男性要先理解，這不是意志力不足，而是生理與心理共同作用的結果。
泌尿科 / 男科：檢測睪固酮濃度。
精神科 / 心理治療：評估情緒麻痺是否與憂鬱、焦慮有關。
規律運動：重量訓練可自然提升睪固酮。
均衡飲食：避免過度飲酒與高糖飲食，攝取足夠蛋白質與鋅。
充足睡眠：熬夜會進一步降低睪固酮。
嘗試寫日記，記錄當下感受。
練習正念（Mindfulness），專注在小細節。
適時與朋友、家人傾訴，減少孤立感。
睪固酮補充療法（TRT）：適用於睪固酮嚴重不足的患者。
藥物治療：若合併憂鬱或焦慮，醫師可能會建議藥物輔助。
心理治療：行為治療或認知治療可幫助找回情緒敏感度。
男性更年期 = 老了？
❌ 不一定，這是荷爾蒙變化，自我照護仍能改善。
情緒麻痺 = 憂鬱症？
❌ 雖有重疊，但並不完全相同。
補品可以解決？
❌ 部分營養品能改善體力，但不能完全取代醫療。
快樂不起來，不代表你「脾氣差」或「不夠堅強」。
這可能是 男性更年期 + 情緒麻痺 的綜合結果。
及早認識、積極調整，甚至尋求醫師協助，都能幫助你重新找回生活的色彩。
別忘了，照顧好自己，不只是為了健康，也是為了家人和你想守護的一切。
Q1：男性更年期大概幾歲開始？
A1：約 40–65 歲之間，個體差異大。
Q2：男性更年期可以驗血檢查嗎？
A2：可以，主要檢測血中睪固酮濃度。
Q3：情緒麻痺是不是憂鬱症？
A3：不完全是，但兩者可能同時出現。
Q4：男性更年期會影響性功能嗎？
A4：會，可能導致性慾減退與勃起功能障礙。
Q5：運動真的能改善男性更年期嗎？
A5：是的，尤其是重量訓練與有氧運動。
Q6：男性更年期會自己好轉嗎？
A6：通常需要調整生活方式或醫師協助。
Q7：情緒麻痺會不會一直持續？
A7：如果未處理，可能長期存在，但透過治療能改善。
Q8：睪固酮補充療法安全嗎？
A8：需醫師評估，部分患者適合，但需監測副作用。
Q9：有沒有天然食物可以幫助？
A9：富含鋅、Omega-3、蛋白質的食物對睪固酮有幫助。
Q10：男性更年期是不是人生的「下坡」？
A10：不是，而是身體提醒你需要調整生活與心態的訊號。
