一周彩虹飲食法食譜助你提升免疫力
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以下是一周彩虹飲食法的食譜，包含各種彩色食物，以確保您獲得營養均衡和多樣化的飲食。提升免疫力與抗癌的彩虹選食法
週一：
早餐：草莓優酪乳杯（草莓、低脂優酪乳、燕麥片、蜂蜜）
午餐：紅色蔬菜沙拉（紅色生菜、番茄、胡蘿蔔、紫甘藍、葡萄乾、烤雞胸肉、沙拉醬）
晚餐：番茄炒蛋（西紅柿、雞蛋、洋蔥、蒜、香菜）
週二：
早餐：香蕉藍莓鬆餅（香蕉、藍莓、全麥麵粉、雞蛋、牛奶、蜂蜜）
午餐：橙色蔬菜湯（南瓜、胡蘿蔔、蔥、姜、雞肉湯）
晚餐：橙色辣椒炒雞（橙色辣椒、雞胸肉、洋蔥、蒜、生薑、米飯）
週三：
早餐：芒果燕麥粥（芒果、燕麥片、牛奶、蜂蜜）
午餐：黃色蔬菜沙拉（玉米、黃椒、黃色葡萄乾、烤雞胸肉、沙拉醬）
晚餐：咖哩蔬菜飯（胡蘿蔔、土豆、青豆、洋蔥、咖哩粉、米飯）
週四：
早餐：紫色優酪乳杯（紫葡萄、低脂優酪乳、黑麥麵包片、蜂蜜）
午餐：紫色蔬菜沙拉（紫甘藍、葡萄、藍莓、烤雞胸肉、沙拉醬）
晚餐：茄汁意麵（番茄、洋蔥、大蒜、羅勒、意大利面）
週五：
早餐：綠色果汁（蘋果、西芹、菠菜、檸檬、生薑）
午餐：綠色蔬菜沙拉（青色生菜、黃瓜、青豆、烤雞胸肉、沙拉醬）
晚餐：綠色咖哩（青色辣椒、洋蔥、南瓜、咖哩粉、米飯）
週六：
早餐：葡萄柚牛奶麥片（葡萄柚、牛奶、麥片、蜂蜜）
午餐：白色雞肉辣味飯（雞胸肉、洋蔥、大蒜、辣椒、米飯）
晚餐：黑米粥（黑米、紅棗、桂圓、冰糖、牛奶）
週日：
早餐：全麥三明治（雞蛋、火腿、生菜、番茄、全麥麵包）
午餐：紫色甜薯焗雞（紫色甜薯、雞腿肉、洋蔥、大蒜、香草、橄欖油）
晚餐：海鮮炒飯（蝦仁、魚片、青豆、洋蔥、蛋、米飯）
以上食譜旨在提供多種彩色食物，www.poxet.net 以確保獲得各種營養物質。請根據您的口味和膳食需求進行適當的修改。
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