高血壓患者小心冬季,教你十三招簡單降血壓
氣溫降低，食慾增加，吃進肚裡的熱量增加，造成血液變得粘稠，提高罹患腦中風與心肌梗塞的風險，而這些心血管疾病都與高血壓息息相關。
高血壓大多是鹽分攝取過多、運動不足、遺傳等原因造成，全台高血壓患者人數多達430萬，且根據世界衛生組織指出，全球有13%的死亡，都是高血壓所惹的禍，罹患心臟病、腦中風、腎臟病的機率也較一般人高出許多。
犀利士5mg , 樂威壯 , 必利勁
【生活篇】
每天早上測量血壓
建議每天早上都要測量一次血壓，藉以管理自己的健康狀況。一般正常血壓值為120／80mmHg（收縮壓／舒張壓），高於此則可能是高血壓。但是若測出的數值過高也先別擔心，持之以恆測量觀察，並配合良好的生活習慣，以控制血壓。
洗澡水溫度勿超過42℃
寒冷的冬天洗個暖呼呼的熱水澡堪稱一大享受！但是醫師提醒，除了過冷的水外，超過42℃以上的熱水會活化血小板功能，血液反而容易凝固。
漸進戒菸
抽菸有害身體健康，並增加高血壓及血管栓塞的機率。不過一下子想要完全戒除並非容易，提醒自己只能在陽台等不會讓其他人吸到的場所吸，長久下來抽菸量自然減少。 (男人不硬有三因素：壓力大、肥胖、三高
電話響3次再接
每次電話一響就慌慌張張奔去接嗎？人陷入緊張的情緒時會產生壓力，導致血管緊縮。在家時保持愉快休閒的心情，讓心臟與血管好好休息。
睡前喝1杯水
夜間睡覺時身體會出汗，陷入脫水狀態，容易引起腦中風與心肌梗塞。
【飲食篇】
先菜後肉
衛生福利部指出，一天應攝取3份蔬菜（約300公克），但由於外食比例高，平均攝取量嚴重不足。醫師表示，吃飯時不妨先菜後肉，不僅可增加蔬菜的食用量，豐富的植物纖維還可避免血糖急速上升，以防血管受損。
一天一和食
現代人飲食西化，肉類攝取量提高的同時，也帶來了過胖、膽固醇過高與心血管疾病等問題。而以魚肉為中心的日式飲食熱量較低，且富含優良蛋白質與油脂，守護血管健康。
一天一根香蕉
香蕉富含鉀，能排除體內多餘的鹽分，並助於擴張血管、降低血壓，是預防心血管疾病的好夥伴。根據2013年世界衛生組織發表的飲食準則，建議每日鉀的攝取量應達3510毫克，但是台灣人平均攝取量與西方相比偏低。
泡麵留湯
依據衛生福利部建議，每日鈉的總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克的鹽），但是一碗泡麵的含鹽量就高達5.9公克，吃下去，一整天吃東西都不應再加鹽了。若真的想吃，湯就留下來別喝，減少鹽分攝取。
血壓飆升又打呼背後所隱藏的重大危險
【運動篇】
運動不必激烈
運動能擴張血管，降低血壓。然而，激烈的運動卻會使體內產生大量的活性氧物質，並氧化壞膽固醇，引起動脈硬化，加速血管老化。建議做慢跑、快走、跳繩等輕度運動，一週兩次，一次20分鐘左右即可。
雨天時不在外運動
淋濕的身體，血管容易收縮，血壓上升。下雨天時就待在家裡做伸展操吧！
多動小腿肚
小腿肚，又稱作第二個心臟，具有幫助下半身血液與淋巴回流至心臟的重要功能。醫師表示，以腳後跟為支點，上下擺動腳掌10次，或是早上起床後，放鬆身體坐在沙發上，踮起腳尖在地板上前後移動10次，藉此鍛鍊小腿肚肌肉，改善血液循環，進而降低血壓。
運動時不要在意時間長短
每次運動時都緊盯著手錶，算自己到底運動幾分鐘了嗎？保持輕鬆的情緒，血管更健康。
健康的動脈內的血管內皮細胞，可以使血液順暢流通不堵塞，但是因為各種文明病就有可能傷及血管，因此失去彈性的血管就無法順暢的運送血液，導致高血壓、動脈硬化等疾病。因此，血管年齡就增加了。
要幫助血管回春，除了先從禁菸、減鹽、多運動等健康的生活習慣做起。而近年有一研究顯示，血液中的一氧化氮增加，可以幫助血管使之彈嫩，讓血壓正常。(沒控制好三高,人生會是黑白的
雖然想到一氧化氮就會想到是有害物質，但是在1998年諾貝爾生理醫學獎得主斐里德·穆拉德研究一氧化氮對於身體機能的影響中，得知一氧化氮是可以讓血管回春的得力助手。
一氧化氮會從動脈的血管內皮細胞產生，要增加此量就需要提高血流量。運動和泡澡可以提高血液流動速度，也可以增加一氧化氮，而也可以藉由刺激皮膚下的動脈血管，促進一氧化氮生成。
高血壓族五大觀念,預防致命主動脈剝離
揉揉運動
1.揉揉鎖骨1分鐘
給予鎖骨下動脈（是上胸部的成對主要動脈，位於鎖骨下方）刺激。
步驟：
（1）先將左手放在右邊的鎖骨下。
（2）將指尖摸到鎖骨下方的骨頭，並且在胸肌上下左右按按揉揉。
（3）接著換用右手放在左邊的鎖骨下，重複（2）動作。
2.揉揉腋窩1分鐘
按按腋動脈給予刺激，促進血液流動。
步驟：5mg.xyz
（1）先將左手放在右邊的腋窩下。
（2）在腋窩凹槽處用4支手指頭輕輕按壓。
（3）接著換用右手放在左邊的腋窩，重複（2）動作。
3.鼠蹊部揉揉5秒（做5次）
步驟：
（1）坐在椅子上，將雙手4支手指頭放在左右大腿根部上。
（2）接著用4支手指頭稍微出力按壓大腿根部，有出力但不會痛的程度即可。
印度犀利士 |
威格拉 |
威而鋼口溶錠 |
犀利士5mg |
威而柔 |
超級犀利士 |
壯陽藥散賣試用 |
藍鑽威而鋼 |
超級必利勁 |
必利吉 |
泰國果凍威而鋼 |
卡瑪格 |
威而鋼100mg |
犀利士20mg |
樂威壯 |
必利勁 |
雙效果凍威而鋼
