淺眠，突然間軟掉？血液循環有毛病

血液循環不佳？該怎麼辦？

怎麼最近老是覺得肩膀僵硬、容易疲倦，有時候還會頭痛、淺眠，甚至在房事時會突然間軟掉，然後就被老婆嫌棄怎麼不在持久一點，這到底是怎麼一回事？

根據醫學研究顯示，如果你的身體出現上述症狀，很有可能是血液循環不佳所造成的問題，建議你要適時地去醫院做精密檢查才行，現在就讓我們來了解什麼是血液循環不佳的原因！

請做下列檢測，自我評估血液循環狀況，瞭解身體血液輸送氧氣的效率是否足夠。

項目符號 檢測方法

以台階(例如樓梯的第一階)為道具。

做連續的上階、下階動作，以每分鐘做20次的速度進行。

連續做3分鐘，然後休息30秒。

休息後，立刻測量脈搏跳數，記錄30秒鐘的心跳次數。



陰莖硬度的4個等級

在了解硬不起來的原因及改善方法之前，先帶你認識陰莖硬度的4種等級，判斷自己有沒有硬不起來的問題。陰莖硬度可以用4種食物來分級，分別是蒟蒻、去皮香蕉、帶皮香蕉及小黃瓜。

蒟蒻：勃起時只有稍微膨脹，陰莖硬度沒有顯著增加，做愛時無法順利進入陰道。

去皮香蕉：勃起時有一點點硬度，但觸感偏軟，做愛時無法順利進入陰道。

帶皮香蕉：硬度比去皮香蕉更硬一些，可以順利做愛，但硬度不足可能造成感受力不夠。

小黃瓜：勃起後硬度與小黃瓜相近，可以順利做愛並擁有良好的感受力。

如果你的陰莖硬度屬於「蒟蒻」或「去皮香蕉」的等級，建議積極接受治療，找出硬不起來的原因並加以改善，提升性愛的品質。

其實不用那麼麻煩，前額和鼻尖就可以當作評比硬度的標準。

www.poxet.net表示，其實只要「伸出你的食指，往腦門兒（前額）上按一按，這個硬度就是最佳狀態了，如果達到這個硬度，恭喜你。」而如果沒有前額那麼硬，可以按按看鼻尖，如果達到鼻尖的硬度，那就滿足性交的「最低要求」，可以完成任務但雙方體驗會差一點，「如果不到鼻尖的硬度，基本上無法完成同房，最好到醫院就診檢查一下。」

如果常常出現勃起困難，可能代表血液循環不良，勃起性功能障礙是男人從青春期到年老期，包含了性慾、射精、勃起功能障礙等。隨著慢性疾病的增加、壽命的延長及對生活品質的要求，越來越多男性有此障礙，其中勃起功能障礙占了男性性功能障礙門診病患的大部份。根據美國麻省男性老化的研究估計近年約有五千萬的美國男性有勃起功能障礙，從40~70歲男性中約55%有此問題，其中輕度障礙約占17%，中度約25%，完全障礙接近10%。而在台灣據統計40歲以上的性功能障礙的患者約七、八拾萬人

血液循環不佳的原因是？

當你的身體時常出現疲倦、痠痛、僵硬，甚至突然間的性無力時，很有可能是血液循環不佳在作祟，以下整理了一些造成血液循環不好的原因供大家了解：

1.糖尿病

當身體內充斥了高血糖時，很容易讓血管發生血塊堆積的現象，因而造成血液流動受阻，而引起相關病痛如心血管疾病、腎病、勃起障礙等。

血液循環不佳的原因是

2.動脈硬化

根據醫學研究血液循環不好，有很大的因素是因為動脈出現硬化，使血管內通道變窄導致血液流動受阻，因而產生血液循環不佳的症狀如頭痛、疲憊、性功能障礙等。

3.肥胖

當身體過於肥胖時，很容易因三高出現血管堵塞的情況，大大增加高血壓、靜脈曲張等症狀，使血液流動受阻造成循環不佳的情形。

改善血液循環不佳的方法有？

那我們該如何改善血液循環不佳呢？其實關鍵就在於生活習慣，只要適時地將生活方式改變，就有機會減少血液循環不佳的情況。

1.飲食調整

根據研究為了防止血管老化，多吃能促進血液循環的食物，例如薑、當歸、辣椒、大蒜、芝麻、菠菜、人參、紅棗、枸杞等。少吃高脂、高糖飲食，避免阻礙血液循環。

2.運動

藉由每週固定進行有氧運動的方式如游泳、跑步、跳舞等，來促進血液流動、活化血管網路，還能達到減肥、降低身體血糖的功效。除此之外，還能鍛鍊持久力，以增加房事樂趣。

做伸展運動，平日多動動肩膀、扭扭脖子、揉揉耳朵，手掌做握拳、五指放鬆的動作等。

做「腹式呼吸」運動，將新鮮的氧氣有效地進入體內。做法：慢慢深呼吸，小腹慢慢突出；然後由嘴慢慢吐氣，小腹凹進去。

硬不起來看哪科？積極尋求醫療協助並不可恥

如果以上方法都無法改善硬不起來的困擾，或是患有需要醫療協助的疾病，建議尋求泌尿科醫師的專業協助，不要因為在意外界眼光而錯過最佳的治療時機。積極解決硬不起來的問題，才能擁抱美滿的性生活。