男人肚子大、性慾低、易疲勞要注意了

男人肚子大、性慾低、易疲勞要注意了

俗話說得話好，女人的性欲是30如狼，40如虎，50時坐地能吸土。但是大部分的男人過了40歲卻只剩一張嘴。而造成只剩下一張嘴的原因呢？就是男性更年期。跟大家說明男性更年期發生的來龍去脈，以及如何保養身體，讓你的生活與工作都恢復到以往的狀態，雄壯威武，恢復往日的自信。

男性更年期3症狀：肚子變大、性慾降低、容易疲勞，如果有出現以上三個症狀，就應該去尋求醫師診斷與治療！更年期不是女性獨有，男生也會有，跟男性賀爾蒙分泌逐漸減少有關，就像溫水煮青蛙一樣。



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男性賀爾蒙有什麼功能呢？

１、維持肌肉強度

２、維持骨骼強度

３、減少體脂肪的比率

４、促進紅血球生成

５、促進性慾

男性更年期的病人主要有三種症狀：

１、大肚腩：男性賀爾蒙下降會造成體脂肪上升，主要會堆積在內臟脂肪，會造成肚子變大。首先，會不好看，第二肚子變大，也會造成心血管疾病上升。

２、性慾低：男性賀爾蒙是維持性慾的關鍵。有很多中年病患，不管太太如何挑逗，還是一樣不動如山，夫妻生活不協調，最後都是被太太壓著來看診。

３、易疲勞：原本是活躍職場菁英，但是過了中年之後，卻突然每天不想上班，只想待在家裡，什麼事都不想做，原本是職場戰鬥機，現在卻變成生活的弱雞。

如何改善男性更年期？

經專科醫師診斷，為男性更年期之後，接下來就要接受治療，說治療分成三個面向，包括飲食、運動、補充男性賀爾蒙

１、食療：首重均衡飲食，不要過多或是過少，這才是維持健康的不二法門。因為男性賀爾蒙低下的人，同時會有三高的問題，所以吃東西就會畏首畏尾，有時甚至不敢吃油，但油裡面的脂質，其實就是男性賀爾蒙的原料，所以你不吃油脂，反而男性賀爾蒙會下降，狀況會變得更嚴重。

２、運動：像是有氧運動、無氧運動，兩者都要並進。有氧運動像是跑步、騎腳踏車或是游泳，長時間的運動，可以燃燒肚子裡面的脂肪，可以避免男性賀爾蒙，在脂肪中被轉換成女性荷爾蒙，進而造成肥胖。無氧運動像是深蹲或去健身房鍛鍊核心肌群，可以改善肌肉的血流及骨盆腔的血流。在性行為的時候，可以增強反應。

３、補充男性賀爾蒙：市面上目前有針劑、凝膠以及鼻噴劑等。直接補充男性賀爾蒙，在數週到數月之後，會使男性賀爾蒙上升，肌肉也會跟著上升、骨骼肌會維持並增加性慾。像是立竿見影的效果。但是在補充之前，一定要與醫師溝通，因為補充外來的男性賀爾蒙，會造成血容比上升，可能會造成一些心血管的疾病，而且補充外來的男性賀爾蒙，可能會惡化原本攝護腺癌的狀況，所以在補充之前，務必經過醫師專業診斷及諮詢，才能去補充。

教你如何戰勝男性更年期運動深蹲

深蹲，首先雙腳打開與肩同寬，腳底板平放地上，重心位於整個腳底板，臀部像坐椅子一樣，向下坐，這時候要注意，膝蓋千萬不要動，坐下去的時候，上半身維持抬頭挺胸，並且吸氣；站起時，保持上半身抬頭挺胸，緩緩吐氣。這樣就完成了一個深蹲循環。



值得特別留意，一旦出現下述症狀，請立即改善生活習慣，必要時請就醫診斷治療

1.容易軟掉

基本上等同於陽痿！在性行為時在前戲、初期夠硬挺，但過程中卻慢慢軟掉，等同於快要陽痿，一旦出現表示陽痿離你很近了。

2.陰莖變短

每次勃起時長度都是固定的，但當硬度不足、無法達到最長長度時，要留意未來發生陽痿機率恐越來越高。

3.沒有晨勃

晨勃為人體正常機制，陰莖未被使用時，晚上仍會勃起以維持血液循環，當發現此功能消失，或是早上醒來沒有變硬，表示器官健康已亮紅燈！若未來持續惡化，「軟掉」機會變高。

4.性慾降低

一旦男性荷爾蒙不足性慾就會減退！另一種情況則是因硬度變差，導致床上表現失常，男性為了逃避，會開始以「沒性慾」表現，只要不做、不面對失敗，就不覺得自己性功能有異狀。

5.陰莖勃起角度改變

每個人勃起角度不同，有人是貼近肚子、有的則是上翹60度、或與身體垂直90度，當發現隨著年紀角度有所改變，表示勃起硬度無法像過去一般堅挺，可能是性功能障礙已開始發生。

6.肚子越來越大

這徵兆可能是因也是果，當男性荷爾蒙不足時會使人失去運動動力，造成脂肪堆積腹部，當肚子越來越大快要看不到自己的生殖器時，未來發生性功能障礙機率較高；相反的，當肚子越大、中心脂肪越多，發生高膽固醇、高血脂、高血糖危險性也增加，會傷害陰莖血管，誘發陽痿機率也提升。

7.小便尿不乾淨

尿道球腺肌可控制勃起功能，若已經發現小便尿不乾淨，代表肌肉萎縮無法將尿液夾乾淨，同時也可能影響勃起功能。此外，久坐也會使得肌肉萎縮，未來產生陽痿機率恐變高。

8.早洩

很多人說早洩與陽痿無關，事實上當陰莖勃起功能沒那麼好，為了想維持原本硬度，必須加強刺激，但硬度恢復後，卻可能因刺激過度導致還不該射精時就射了，就是早洩。早洩代表有加強刺激，使陰莖維持一定硬度，卻也表示陽痿風險跟著增加了。https://www.747.tw

最後不忘提醒，在使用男性賀爾蒙之前，醫師會先評估病患是否可以使用，因為外來的男性賀爾蒙可能會造成不孕，或是讓攝護腺癌有惡化風險。而除了服用荷爾蒙之外，飲食與運動也要一起加入，減緩更年期症狀。