預防脂肪肝、降低肝癌風險

預防脂肪肝、降低肝癌風險 ,研究指出，亞洲地區脂肪肝的盛行率為29.62%，於脂肪肝患者中，每年發生肝癌中，每1000人年中約1.8名會變成肝癌。

造成脂肪肝原因多　體重增加要當心

脂肪肝會不會出現症狀要視體質而定。許多人雖然患有脂肪肝，但是抽血檢查發現肝功能是正常，這些族群多半也不會有什麼症狀；即使到了嚴重一點的脂肪肝，假使肝指數還在正常範圍內，可能也不會出現任何不適的症狀。

不過，的確少數人會出現疲倦、全身無力、噁心、嘔吐等症狀，到了中度以上的脂肪肝，很有可能會出現肝腫大、右上腹壓痛的情況，透過抽血檢查，則很有可能發現肝指數（GOP、GPT）有升高的趨勢。常見造成脂肪肝的原因，包括肥胖、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良，因為脂肪肝沒有症狀，讓人難以察覺。尤其近幾年來國人生活型態改變，如喜好手搖杯含糖飲料、高脂肪食物、油炸食物，以及久坐缺乏運動等，因此導致體重增加甚至產生脂肪肝等健康問題。



威而鋼

109年衛福部死因統計資料顯示，11,737人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌，其中慢性肝病及肝硬化為我國主要死因的第10位，死亡人數為3,964人，肝癌為我國主要癌症死因的第2位，死亡人數為7,773人。依108年癌症登記資料顯示，肝癌為國人十大癌症發生率第4位，發生人數為11,272人。

2成肝癌因脂肪性肝炎所致

根據107年癌症登記資料顯示，約8成肝癌是由B、C型肝炎所引起的，有B、C肝炎者應照醫囑定期追蹤治療，就可有效降低肝癌的發生，但約有2成肝癌患者，並非罹患B、C肝炎，而是由其他原因如脂肪性肝炎所引起。

國家衛生研究院的研究指出，台灣非B、C型肝炎引起的肝癌，風險因子包含脂肪肝、糖尿病與三酸甘油脂過高，如有上述2個以上的風險因子，需注意自身健康及維持健康體位。

脂肪肝成因多生活型態是關鍵

常見造成脂肪肝的原因，包括肥胖、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良等，因為脂肪肝沒有症狀，讓人難以察覺。尤其近幾年來國人生活型態改變，例如：喜好含糖飲料、高脂肪食物，以及久坐缺乏運動等，因此導致體重增加甚至產生脂肪肝等健康問題。

愛吃精緻美食、喝手搖含糖飲料惹脂肪肝上身

40歲的汪先生平時擔任警衛工作，因缺乏運動，近年來身形逐漸肥胖。在一次公司健康檢查的超音波檢查時，發現有中度脂肪肝。經詢問，才知汪先生熱愛吃精緻美食且愛喝手搖含糖飲料，所以，除了體重過重之外，脂肪肝的形成與攝取過多熱量也有密不可分的關係。

預防脂肪肝飲食控制＋減重莫輕忽

目前脂肪肝雖沒有有效的治療藥物，但可以藉由控制體重、均衡飲食、規律運動，養成健康生活型態來減輕脂肪肝；減重有訣竅-「聰明吃、快樂動、天天量體重」，即我的餐盤均衡飲食及每週至少150分鐘中等強度的規律運動，向脂肪肝說再見。

調整飲食＋運動　降低脂肪肝風險

正確飲食概念可參考國民健康署「我的餐盤」口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。



脂肪肝高危險族群,7情況要提高警覺

脂肪肝常見原因有肥胖、血脂過高、糖尿病、酗酒等原因，其中又以體重超重為常見原因；陳巧明補充，蛋白質攝取不足的人，也容易有脂肪肝。

1、肥胖

肥胖程度已被證實與脂肪肝的發生有正相關，尤其身體質量指數（BMI）大於30的民眾更要注意；其中，有腹部肥胖身材的人，也就是腰圍肥胖者，男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分者，都是容易罹患脂肪肝的高危險群。

2、酗酒

飲酒過量是造成酒精性脂肪肝的主要原因，因為酒精氧化產物會影響肝臟代謝脂肪的途徑，造成三酸甘油酯的堆積，而形成脂肪肝。

3、代謝症候群患者

患有代謝症候群的人也容易發生脂肪肝，尤其是糖尿病患者，因為血糖控制失常，導致肝臟製造及代謝脂肪的功能也發生異常，容易使得脂肪囤積在肝臟裡；研究更發現，糖尿病患同時伴隨有肥胖問題，脂肪肝的程度更嚴重；此外，血脂肪過高，也容易引起脂肪肝。

4、過度熱量攝取者

不論是油脂、澱粉或糖分，只要攝取過量，都會讓肝臟蓄積過多三酸甘油酯，引起脂肪肝。

5、肝炎患者

研究發現，患有C型肝炎患者，有一半以上出現脂肪肝，但C肝病毒治療好後，脂肪肝也會隨著消失。

6、開刀或減重過快者

進行手術或是減重過快的人，可能會影響肝臟對脂肪的代謝，進而造成脂肪過度堆積在肝臟中，而形成脂肪肝；因此，減重不宜過快，每週最好不要超過0.5～1公斤為基準。

7、長期蛋白質攝取不足者

長期缺乏蛋白質，不能滿足人體生理所需，會導致脂質代謝異常，使脂肪囤積在肝臟，經常發生在厭食、飢餓，或過度減重的身上，稱為「營養不良性脂肪肝」。



脂肪肝會自己消失　適當飲食、運動+體重控制

脂肪肝是可逆的症狀。陳巧明說，只要透過適當的飲食、體重控制以及養成運動的習慣，一段時間後脂肪肝通常會自行消失；不過，若沒有積極治療，引發嚴重的脂肪肝，將會提高肝臟發炎的可能，進而影響肝功能。

脂肪肝不會遺傳　代謝症候群要當心

脂肪肝並不會遺傳，不過代謝症候群等慢性病，如糖尿病及高血壓、高血脂等卻有家族遺傳的關係；所以，假使直系親屬患有糖尿病、高血壓、高血脂等代謝症候群時，最好做好飲食控制與養成運動的習慣，避免脂肪肝找上門。若仍然置之不理，長期肝臟發炎會釀成不可逆的肝臟細胞死亡，也就是俗稱的肝硬化，就會提高肝癌發生的機率。 如何消除脂肪肝,脂肪肝會怎樣,脂肪肝症狀,脂肪肝魚油,脂肪肝特徵,消除脂肪肝的方法,脂肪肝症状,脂肪肝改善