你的自律神經協調嗎
,你覺得自己比過去更容易疲勞；或是生活習慣沒變，但皮膚卻變得很糟；以及明明以前不在意的事，現在卻動不動就覺得煩躁嗎？有些人覺得這些症狀都是因為變老才出現的，但有些人明明年紀相仿，看起來卻很年輕，過得健康又有活力。
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自律神經失調並非疾病 而是生理表現
自律神經失調並不是單純的失眠，不是單純的疼痛、或是某個地方有什麽明確的狀況，而是一種說不出來哪裏不舒服、有問題，但渾身上下就是不對勁，就像一只在身上的螞蟻，找不到在哪，但時不時咬自己一口，讓人難受。
造成自律神經失調的成因，其實往往不是身體問題，而是由於心理因素，例如壓力過大、憂鬱等等所引發的不適癥狀。
兩者最大的差異在於自律神經。自律神經若是協調，胃腸就能順利地吸收營養，血液的品質也會跟著上升，肌膚與頭髮便能保持光澤，沒來得及吸收的營養也不會囤積成脂肪。換言之，自律神經協調的人不管是外表還是體質，都會比實際年齡來得年輕。
根據資料顯示，男性自三十多歲後，自律神經的活躍度每十年會減少百分之十五。年輕時，就算自律神經因為稍微操勞一點而失調，副交感神經也能立刻讓自律神經恢復正常，所以當我們越來越老，就有必要努力讓自律神經保持協調。具體來說，就是讓衰退的副交感神經提升活力，如此一來，就能預防免疫力下滑所產生的併發症，還能有效延緩老化。
自律神經失調症狀常見有7種！
心理出現狀況：情緒失調，出現莫名的沮喪、焦慮、緊張，覺得壓力很大
提不起勁：過度疲勞、或就是覺得哪裏不舒服
睡眠失調：失眠，睡眠品質變差，常常睡不著或很早就醒來
心血管疾病：血壓高、心悸、胸悶，容易頭痛頭暈
免疫力下降：一早就會打噴嚏、變得容易感冒，覺得免疫力下降
腸胃道症狀：脹氣、拉肚子或便秘，甚至有胃食道逆流
莫名的疼痛：渾身上下覺得痠痛、疼痛，甚至會有頭痛、耳鳴，但找不出原因
自律神經雖然不是一個明確的器官，但卻是身體很重要的一個指揮官，也是健康的指標；如果自律神經失調，即使現在檢查不出任何疾病，過不久後卻可能會產生器官上真正的病變。而到底自律神經失調的原因、症狀有哪些，又要怎麽預防產生自律神經失調呢？
如果自律神經失調，代表自己一直在戰鬥，一直處在打仗的狀態，身體使用過度，當然就容易毛病不斷
如何預防自律神經失調呢 www.dha.tw
雖然自律神經分為交感、副交感神經，但我們一般說的自律神經失調都是指交感神經失調，因為交感神經就像是油門，副交感神經像是煞車，失控的通常都是油門。
所以最好的方式，就是休息，不是單純的什麽事都不做，那樣腦子還是一直轉，是要真正的放鬆下來。
一、運動
讓身體累到一定的程度，但不要過度勞累。
梁恆彰說，很多人是已經失調一陣子，神經無法放鬆，即使在放假休息，大腦還是不斷運轉，這時候可以採用運動的方式，因為運動之後身體會累，等於強迫啟動副交感神經；但是也不能太累，身體會因為過勞而分泌過多的亢奮激素，刺激交感神經，反而造成反效果。
最好的方式，是讓自己有點累、有點喘，身體有點痠，這時候去吃個飯、洗個澡、休息一下，就能達到放鬆的效果。
二、做跟自己平常所做的完全相反的事情
因為要放鬆，需要切換的過程，如果一直做跟自己平常做的事情一樣的事，就沒辦法達到這樣的效果。所以梁恆彰建議，可以做一些自己平常不會做的事情，比如坐辦公室工作的人，可以轉換一下、出去外面跑客戶，或是給自己一個目標要達成，註意力一轉換，事情結束的時候就比較容易放鬆。
三、尋求疼痛科的幫助
至於已經嚴重到，身體的疼
痛持續好幾個月、精神恍惚或是憂鬱傾向，梁恆彰還是建議要尋求醫師的幫助，像是疼痛科、或是神經科，可以用一些放鬆神經的方式，幫助早點恢復。
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