哪些壞習慣容易引起高血脂

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高血脂的臨床表現

一般高血脂的表現多為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會與其他疾病的臨床症狀相混淆，有的患者血脂高但無症狀，常常是在體檢化驗血液時發現高脂血症。另外，高脂血症常常伴隨著體重超重與肥胖。

醫生指出，日常生活中，一些壞習慣往往是引起高血脂的導火索，以下為大家列出引起高血脂的壞習慣，大家要警惕啦！

一、食鹽多

醫生介紹說，除了遺傳和環境因素外，飲食方面的因素對患高血脂有很大影響。醃制品食用過多，則會為高血脂的發生埋下隱患。世界衛生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克，也就是再少吃一克鹽。而我國民眾食鹽的日攝入量平均達到12.4克，是世界衛生組織推薦量的兩倍以上。，我們一個人每日食鹽的標準應為5克。所以，我們一定要改掉口重”的飲食習慣，建議北方居民將每日食鹽量減少一半。日常應少吃熏烤、醃制、油膩和含糖量較高的食品，避免高脂血症地域化”。

二、運動少

冬季戶外氣溫低，很多市民喜歡待在家中，戶外運動量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是造成居民高血脂發病率較高的一個重要原因。由於冬季人們習慣攝入熱量較高的食物，如果不能合理運動，必將造成脂肪在體內的堆積。同時，隨著近年來私家車的普及，越來越多的人已經或正準備選擇汽車作為他們的代步工具，自行車這個當年的三大件”正在被忽視。醫生建議，安排適合自身健康狀況的有氧運動，如自行車、跳繩、健步走等。

三、吃肉猛

喜歡大塊吃肉。高膽固醇的食物吃多了，於是問題就來了。醫生們認為，冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。醫生表示，動脈把血液和氧氣輸送到身體的各個重要器官。如果身體內的壞”膽固醇增加，再加上高血壓、糖尿病、吸菸等其他危險因素，會使得有害的脂質沉積在動脈壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊。血液裡的壞”膽固醇越多，聚集在動脈壁裡的就越多，斑塊就不斷長大，使動脈管腔逐漸變窄甚至發生阻塞，影響血液和氧的輸送，引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、肢體感覺或運動障礙等。

四、喝酒過量

在人際交往中酒基本是離不開的，殊不知喝酒的習慣也是誘發高血脂的主要因素之一。飲酒過量，極易造成熱能過剩而造成肥胖，同時酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高脂血症。

戒除吸菸的習慣，適度飲酒，才是保證身體健康的關鍵。