從體型了解自己的身體情況

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如何診斷您的體型？

在自我健康管理法中，體型的自我診斷十分重要，各人的體型因各人的飲食習慣而有所不同，在中國傳統食補觀念中，食物各有一利一害，每一種食物因為吃的人健康狀況不同而產生不一樣的效果，有的人吃出健康，有的人卻吃出毛病。比如說，為了消除疲勞，胖子適合吃檸檬加醋等食物，可是瘦子就不適合了，反而要吃多脂肪、甜的食物來補充。由此可見，不同的人有不同的方法，萬萬不可以一套放諸四海皆統一的做法去實行。一旦判斷出自己的體型，能瞭解自己目前健康的情況，預知未來可能會罹患的疾病，事先改良飲食的習慣，相信體型是可以改善的。

四種體型的特徵

雙效犀認為，體型不僅與性格相關，就連氣體滯留體內的部位、易患的疾病、性生活、食物的偏好，菜單都和體型息息相關。其中，尤其是體內的脹氣，一旦滯留在胃、腸內，會壓迫周圍的神經和血，如果體內沒有脹氣，或者以飲食、按摩、體操、生活習慣等方式排除脹氣，則必能預防疾病，保持健康。所以，她按照體內脹氣容易滯留的部位和腹部突出的情形，將體型分類，現分別敘述如下，提供參考：

一、上腹部突出型

上腹部突出型的人肌肉厚，從胸部到胃部開始突出，常被誤認為體型很雄壯，實際是外強中乾型。這種體型的人胃部容易積存脹氣而突出，經常打嗝，晚上就寢前會有不吃宵夜就無法入眠的習慣，所以常造成胃擴張，吃得太飽，營養太多，運動不夠是此體型者容易感冒的主因。而胃部容易積存脹氣，所以肺部時常被由下往上壓，呼吸運動相當不順暢，使得在感冒時會出現肩膀痛、頭痛等症狀。

這類型的人因東西吃太多太快，造成營養過剩、體重過重、肌肉厚、從胸部到胃部和肚臍開始突出，常被誤認為體型很雄壯，其實是外強中乾，時常有疲勞感，後背的中間部位容易發痠。而且，由於胃部積存脹氣，肺部時常被由下往上壓，造成呼吸運動不順暢，在感冒時會出現肩膀痛、頭痛等症狀。

上腹部突出的人勤快，但性格較強勢，不容易接受他人的意見。飲食上，需要多吃一些屬性較涼、口味偏酸的食物，例如醋或檸檬，並使用葵花油、玉米油來刺激新陳代謝，並應避免攝取甜食、油炸和刺激性食物。特別的是，在一日三餐的份量分配上，建議採行早餐：午餐：晚餐＝3：2：1的飲食原則，盡量減少晚餐的份量，且不吃宵夜，以改善體型。

二、下腹部突出型 皇冠高潮萬歲女用增性凝膠, 高潮萬歲女用增性膠

下腹部突出型的人肌肉少，肚臍以下的下腹突出，整個內臟往下垂，肚腹完全鬆弛。因為平日喝太多水份，嗜食湯泡飯等類食物，又加上營養不夠而形成這種體型。下腹部突出者極易積存脹氣在下腹內，要多留意手腳等身體末梢部位的冰冷。常罹患的疾病有胃下垂、胃癌等消化系統的疾病。如果是女性的話，易患子宮癌、乳癌、乳腺腫、子宮筋腫等婦科的疾病。

平日喝太多水份、嗜吃湯泡飯等食物又營養不良的人，體型多屬下腹部突出型，肌肉薄，肚臍以下的下腹突出，整個內臟往下垂，肚腹明顯鬆弛。這類型的人很容易積存脹氣在下腹部，常有手腳冰冷、胃下垂、低血壓、骨刺和貧血等困擾，罹患胃癌、子宮癌和乳癌的風險也比較高。

下腹部突出型的人，有耐心接受他人的意見，但缺乏主觀性。飲食上應避免攝取寒性、酸性的食物，以免造成內臟下垂；可適度攝取刺激性食物、脂肪多的魚、肉類和甜食。此外，烹調時可用胡麻油或葡萄酒調味，並要少量多餐，每次喝水限量100c.c.，飯前先休息10至20分鐘，平常忌拿6公斤以上重物，並須綁腹帶，有助吸收營養且不會腰痠。

三、駝背型

請將您的身體貼靠牆壁，腳跟和臀部、背部都要緊緊貼著牆壁，如果肩膀無法靠牆，就是駝背型。這種體型的人，肩胛骨較容易長肉，而胸部的肌肉卻很少，肩和背易有凝重的感覺，常有睡眠不夠的現象。駝背者因為肺的下部受到擠壓，只能以肺的上部呼吸，因此肺活量很小。如果稍受到刺激，就會打亂呼吸的平衡，對外界刺激的抵抗力很弱，不僅容易感冒，眼睛也很容易疲勞。此外，便祕、下痢、肺癌等病罹患的機率相當高。如果是女性的話，生理期間較易罹患感冒。

這類型的人，肩胛骨較容易長肉，胸部肌肉卻很少，常有肩背凝重、睡眠不夠的感覺；因肺的下部受到擠壓，只能以肺的上部呼吸，因此肺活量很小，稍受刺激就會打亂呼吸的平衡；對外界刺激的抵抗力很弱，不僅容易感冒、眼睛疲勞，罹患便祕、下痢、肺癌、感冒、失眠、掉髮等病症的機率也相對較高。

駝背型的人，性格有3大特徵：神經質、情緒起伏大、給人冷漠的感覺。飲食上，建議少吃刺激性、興奮性的食物，例如：辣椒、青椒、胡椒、薑、山韭菜、蔥類、大蒜、咖啡、糖、烤魚、烤肉、燒餅、火腿、香腸等，以免干擾神經平衡，進而降低食慾和消化力。飲食以單味為主，避免酸、甜、辣三種味道混在一起吃，也不要冷、熱食物混著吃。可吃食物，包括：毛豆、豌豆、肝背、菠菜、綠菜花、海藻類、綠色蔬菜、蚵、蛤蜊、甘藍菜、蓮藕、蘿蔔、植物油、葡萄、楊桃等。https://www.poxet.net

四、標準型

標準型係指沒有以上三種體型的缺點，亦即體內不積存脹氣且體重合乎標準的體型。我們大家追求的就是這種體型，只要繼續維持下去，健康常伴隨您左右。