膽固醇太高，小心不舉

膽固醇太高，小心不舉 ,血液裡的脂肪簡稱血脂，主要包括膽固醇和三酸甘油酯（或稱中性脂肪）。



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人體膽固醇有兩個來源：

•身體細胞自行合成產生―約70％

•從動物性食物而來―約30％ 膽固醇是人體製造細胞膜重要材料，也是製造助消化的膽酸、腎上腺皮質荷爾蒙、男女性荷爾蒙的來源。膽固醇又可分高密度脂蛋白膽固醇（HDL）與低密度脂蛋白膽固醇（LDL）。

•高密度脂蛋白膽固醇 （HDL） 俗稱為「好的膽固醇」。含有大量的磷脂類及少量的膽固醇，可以移除血液中過多的膽固醇，預防堆積在血管壁中。

•低密度脂蛋白膽固醇（LDL）俗稱「壞的膽固醇」。含有大量膽固醇，而且體積小，容易滲入血管壁中，形成動脈粥狀硬化。

三酸甘油酯則從食物而來，當攝取過多熱量，除了少數轉為肝醣儲存外，大多變成三酸甘油酯儲存在脂肪細胞中，主要功能是供給身體熱量。

依據國民健康局調查，近兩成（18.5％）的台灣人有高血脂問題，其中近半數（48％）、約160萬人不曉得自己的血液油滋滋。當血液中膽固醇濃度增加，日積月累就會造成動脈粥狀硬化（atherosclerosis，簡稱動脈硬化）。

另一方面，膽固醇異常，尤其是低密度膽固醇（LDL）升高，容易沈積在血管壁，而白血球對壞膽固醇特別敏感，會追蹤過來獵捕殲滅，因而引起發炎反應。

有醫師形容這情形像是血管壁長了青春痘，一旦發炎爆掉，就會吸引血液裡的血小板過來形成血塊，堵住血管。

由於陰莖的動脈血管直徑比心臟與大腦都小，因此陰莖會比其他器官更早也更容易出現缺血症狀，臨床上尤其是動脈硬化、高血脂、動脈瘤、高血壓、意外創傷者，其陰莖的動脈會因為灌注血流不良、受阻而造成勃起障礙、陽痿。

男性陰莖勃起障礙與心血管疾病的風險因子相似，包括糖尿病、高血壓、高脂血症、憂鬱、肥胖與抽菸等，陰莖勃起的程度等於暗示著血管內皮功能與心血管的健康程度,勃起功能障礙的主因大部分是陰莖的小血管塞住了；目前也有越來越多的證據指出，其實勃起功能障礙也算是心血管的問題。如果陰莖海綿體的小動脈大概1到2mm塞住了，不理它、不治療的話，可能接下來就是換到冠狀動脈塞住了，所以我們會說勃起功能障礙是心血管疾病的前哨。

控制三高＋規律運動 可改善勃起障礙,，如果要治療勃起功能障礙，最重要的一環就是控制糖尿病、高血脂，或者是血管有問題的人也要先處理。另外，醫師也會建議勃起功能障礙的患者養成規律運動的習慣，對整個身體的血液循環都有幫助，包括陰莖海綿體的動脈。

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血糖達標，從遠離三高做起

只要在腹部肥胖／BMI、血壓、三酸甘油脂及血糖超標和高密度膽固醇過低等五項危險因子中，囊括其中三項，即代表你罹患「代謝症候群」，也就是糖尿病的前身；為此，中華民國糖尿病衛教學會理事長王治元醫師提出以下建議：

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從減重、飲食少納及採用DASH原則、增加身體活動和控制飲酒等生活型態降低血壓

透過定期檢查、均衡飲食、適度運動、體重控制、情緒及壓力調適和戒菸，可預防高血脂；若需治療也無須排斥，因為70％的台灣糖尿病患者經治療後，『血脂、膽固醇』皆能達到安全標準

為期30年的糖尿病前瞻型研究發現，愈早開始控制血糖且能維持長期穩定，可降低心肌梗塞及長期之總死亡率

你喝咖啡嗎,記得刀一張濾紙，就能避免膽固醇升高

研究也指出，每天喝下60毫克咖啡油，就足以讓體內的低密度脂蛋白膽固醇和三酸甘油酯上升，以咖啡豆含有1％的咖啡油來換算，只要喝入6克以上的咖啡，就會攝取超過60毫克咖啡油，不利健康。美國哈佛大學發出的《哈佛健康通訊（Harvard Health Letter）》建議，濾紙可過濾掉大部分咖啡醇和咖啡白醇，能有效降低血脂上升的壞處。

北歐式水煮咖啡、法式濾壓壺、土耳其壺等無濾紙烹煮的咖啡，每杯約含6～12毫克咖啡醇和咖啡白醇，而經過濾紙沖泡的咖啡則只有約0.2～0.6毫克，兩者相差20至30倍。至於摩卡壺、虹吸壺等沖泡法雖經過濾，但採用金屬或粗棉布材質，吸附咖啡油效果仍然有限。建議為了保護心血管健康，減少咖啡醇和咖啡白醇攝取，應採用濾紙沖泡咖啡，如果平日慣以義式濃縮咖啡機、摩卡壺、虹吸壺、法式濾壓壺等方式烹煮咖啡，最好多一道手續，用濾紙過濾了再喝。

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