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勃起硬度等級(EHS,Erection Hardness Score)可分成4級。從硬到軟排序,第四級如同小黃瓜一般,裡外都是硬的;第三級如帶皮香蕉,相較沒有小黃瓜那麼硬,但還是有一定程度的硬度;第二級如去皮香蕉,比前者更軟些;第一級則如最軟的蒟蒻。 醫師表示,第四級可謂男人的最佳狀態,第三級帶皮香蕉是一般男性應有的硬度,剝皮香蕉則有陽痿的傾向,蒟蒻則為陽痿,後兩者皆得留意原因以及心血管疾病的風險。
訓練骨盆底肌 陰莖越硬、越持久 許藍方進一步說明,陰莖勃起是因為動脈充血,如果靜脈口徑較大,動脈內的血液就會流出去,也就無法維持硬度,想要加強陰莖硬度,最好勤練骨盆底肌。 骨盆底肌越強壯,陰莖硬度越硬。許藍方表示,骨盆底肌越強壯,血液停留在陰莖時間越久、累積的血液越多,相對來說陰莖也越硬;如果是病理上的陰莖靜脈漏失,陰莖則無法維持硬度,建議求助泌尿科醫師。
零位站姿訓練 不起眼的站姿當中也相當重要,田淵正浩平常使用的站姿也與一般的站姿不同,是日本所謂的零位站姿,首先要先站好,雙腿要與骨盆的寬度相同,接著前後左右移動重心,要讓身體的5個部位維持在正確的位置,後腦勺至肩膀呈現筆直的垂直狀態,肩膀位於耳朵正下方;手臂位於耳朵正下方,雙手中指指向大腿內側;從後腦勺至肩膀,呈現筆直的垂直狀態。腹部比胸部凹陷,而且不能過度後仰;腳趾用力張開,腳底呈弧形,如此一來不僅能鍛鍊深層肌肉,還能最省力的使用各種性愛姿勢
器質性致硬度不足,恐增心肌梗塞風險! 器質性的陽痿,主要與血管、神經、荷爾蒙等相關,特別最直接影響也最常見的就是心血管疾病。程威銘醫師解釋,心血管與陰莖血管粗細相當,心血管若有阻塞問題,症狀往往並不明顯,症狀出現時往往已經出大事了,肉眼可見最明顯的症狀就反映在陰莖的硬度。因此有勃起功能障礙者,出現心肌梗塞等心血管疾病風險,也會比一般人還要來得高,為一種警訊。提醒50~60歲有陽痿情況者要更要留意,特別是有糖尿病、3高等慢性疾病者。
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