人到中年，身體功能逐漸衰退，很多事情會感到力不從心，尤其是性能力，那麼中年男性如何保持持久的性能力？
中年男性從以下幾方面保養
性愛規律不強求。和諧美滿的性生活有益於身體健康，中年男性要不斷密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和節制性。體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，能儲存一定的性能量。
做好男人特區保健。中年男性要學會愛護自己的寶貝，如廁前後要仔細清洗雙手，性生活後也最好用清水洗一洗。此外，要學會定期對生殖器官進行自檢，例如有無硬結、局部炎症等，一旦出現問題，要及時就診。
加強保健意識。中年男人更要學會合理地安排好作息時間，不要過度勞累、透支體力。一旦出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等，要定期檢查和治療。適當的體育運動可以幫助男性保持性慾。
中年男性常做這些運動可提升性能力
騎馬鍛煉腿力
騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的主動性體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力
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與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。
遊泳增強耐力
這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
貓伸展式放松肩頸
瑜伽中的貓伸展式，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
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