中年男子常常加班加點、夜以繼日為事業奮鬥。由於過度操勞,大量消耗能量,常出現肝腎不足,精血暗耗,容易導致腎虧、性功能減退。
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男性性功能衰退可能由多種因素引起,包括心理和生理方面的原因。食療可以作為一種輔助療法來幫助緩解男性性功能衰退的症狀。以下是一些有助於提高男性性功能的營養建議:
攝入足夠的蛋白質:蛋白質是身體合成性激素所必需的營養素,對維持男性健康至關重要。建議每天攝入1克/磅的蛋白質,如瘦肉、魚、豆類等。
增加鋅的攝入量:鋅是身體製造睾丸激素的必需元素。建議多吃富含鋅的食物,如貝類、肉類、豆類、堅果、全麥食品等。
增加維生素D的攝入量:維生素D有助於維持男性生殖系統健康。建議增加日曬時間,多吃富含維生素D的食物,如魚類、蛋黃、奶製品等。
增加穀類的攝入量:穀類是提供身體所需能量的主要來源之一,同時富含維生素B群,有助於維持神經系統健康。建議選擇全穀類食品,如燕麥、糙米、全麥麵包等。
控制脂肪和糖的攝入量:高脂肪和高糖的飲食可能導致肥胖和代謝紊亂,從而對男性健康造成負面影響。建議限制高脂肪和高糖食品的攝入量,尤其是糖分含量高的加工食品。
患有高血壓病的中年男子服用不合適的降壓藥也會發生早洩或陽痿。中年男子發生性功能障礙者佔20%左右。不過患病後,不必驚慌,應注意以下宜和忌:
宜、禽肉、海參、鱔魚、蝦類、牛肉、奶製品、豆製品、蜂產品、紫菜、各種堅果果仁(芝麻、花生、核桃、大豆、松子仁、南瓜子、葵花子等)。www.POxet.tw
酌量增加腰果、全麥麵包、雞蛋、豆腐的攝入量,有助於增強體力。
忌、油炸食品,漢堡包,抽菸,過量飲酒等。
藥膳食療方:
1、蟲草鴨塊3克,鴨肉150克,蔥、薑、黃酒、鹽、胡椒粉適量,燉熟服食,1次/日。
2、韭菜炒雞蛋100克、鮮蝦仁50克,雞蛋1個,精鹽和花生油適量,炒熟後佐餐,飲低度白酒30毫升,1次/日。
需要注意的是,以上建議只是食療中的一部分,若出現男性性功能衰退等問題,建議及時就醫並尋求專業的醫生建議。
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