軟沙發是性能力殺手 怎樣吃能提高性愛質量

男人們最關心的話題永遠都是性愛，有些男性覺得自己的性功能非常好，所以很驕傲。別高興的太早，想讓性功能好，並且能一直保持，那麼就要做好性保健，需要對性功能進行保健和呵護，男人性保健的黃金期是什麼時候呢？

青春期性保健

小趙是北京某高校的一名大二男生。對他來講，大學生活中最大的難題也許不是學業，而是性。晨勃幾乎每日必現；看到漂亮的女同學，會不由自主產生幻想。一次偶然的嘗試下，小趙通過自慰獲得了從未有過的快感，但這又讓他陷入了另一個矛盾之中：想嘗試第二次，又怕對身體有害。

男性進入青春期後，生理上會發生巨變，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出現性慾、勃起、性幻想、夢遺等。面對這些正常的性沖動，青年人通常要承受很大的心理壓力，因為他們不知該如何解決。

這一時期的性保健，關鍵在於正確疏導。首先要明白，自慰是釋放性慾的一種正常手段，只要掌握好度，一般不會對身體產生傷害。其次，這個時期的男性還是孩子，自制力較弱，容易自慰過度，且因為心理內疚及恐懼易造成嚴重的心理負擔，引起頭暈耳鳴、記憶力減退、焦慮，甚至使陰莖神經反射敏感度降低。在這一階段，父母要更多地關心其生活，指導他們用轉移注意力的方法排解性需求，如培養個人愛好、參加集體活動等。男性還要注意個人衛生，定期自檢生殖器，看是否出現異常病變。

新婚時

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做好性保健

新婚之夜，也許是過於緊張，小王竟遲遲不能勃起。最後好不容易勃起了，卻又效果不佳，最終草草了事。小王十分自責，決心第二天好好補償老婆。沒想到第二天的表現比第一天還差。

臨床上常會遇到因為新婚之夜性生活失敗而導致連續一年或多年勃起功能障礙（ED）的男性，其原因大多是心因性的，例如，雙方首次過性生活，難免手足無措，過度緊張、焦慮，都可能引起交感神經過度興奮，從而導致ED。如果男性因此背上沉重的心理負擔，很可能使其在下次性生活時更緊張，陷入越怕越不行的惡性循環之中。要想克服這些問題，一方面需要男性更放松地投入性生活；另一方面也需要老婆體諒丈夫。同時，在新婚夜之前，夫妻雙方應該共同學習一些性生活知識，克服彼此的焦慮情緒，有效提高性生活質量。

老婆懷孕和小寶寶出生時

自從老婆懷孕以來，李先生就沒有和老婆有過性生活，這多少讓他有點心急火燎。更讓他擔心的是，孩子出生後，夫妻倆要全心全意照顧寶寶，不就更沒機會親熱了嗎？

從老婆懷孕到孩子出生後的兩三年內，父母的確要花較多時間與精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的性需求卻大可不必。女性在妊娠中間三個月相對比較安全，只要衛生、不使用暴力，就能過性生活。同時，女性在生完孩子42天後，就能恢復正常的性生活。

如果男性長時間不過性生活，就可能在生理和心理上對性產生排斥感，導致一蹶不振，對夫妻的生活質量和感情有負面影響。因此，男性在這一時期，應把自己的需要實事求是地告訴老婆，不要一味忍耐，更不要紅杏出墻。做老婆的也應該了解丈夫的生理及心理需求，千萬別把全部精力都投到寶寶身上，可以通過愛撫或其他方式，釋放丈夫的性需求。

中年期性保健

剛剛踏入不惑之年的劉先生最近很怕回家。家庭開銷是一筆不小的負擔；頸椎病、高血壓讓他飽受折磨；對老婆的審美疲勞，更是讓他難以燃起激情，性生活質量一次不如一次。

男性進入中年期後，身體機能處於下降趨勢，再加上各種外因、心理因素影響，讓他們的性生活大受打擊。此時最關鍵的就是不要輕言放棄。

性功能有用進廢退的特點，如果試圖遠離它，就會真的不斷衰退，即使以後再希望與老婆親熱，也會發現自己的發動機早已熄火了；反之，如果能不斷培養與老婆的新鮮感，在性生活方式上不斷嘗試新的刺激，就會發現性生活並沒有放棄你，還能帶來與以往不同的愉快體驗。

初涉老年期性保健

性生活？我們都這把年紀了，還來這個，老不正經啊！唐爺爺一邊笑著，一邊說。

我國老年男性在60歲時，重度ED患者的比例會突然升高。其實，老年男性依然有從性生活中獲得愉悅的權利和能力，更應注意自己的性保健。首先，ED患者要盡快到醫院尋求幫助；其次，老人在前戲上可以多花些時間，多一些愛撫和親吻，這是性生活重要的一部分；再次，如果老婆陰道乾澀給性生活帶來困難，還可以使用潤滑劑。

4個壞習慣會損害性能力

軟沙發。

醫學研究發現，如果長時間坐在軟綿綿的沙發上，會對男性陰囊帶來嚴重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就安穩地呆在兩腿之間，但是當你坐在柔軟的沙發上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，於是令陰囊受壓，阻礙血液流動。這樣睪丸所釋放的有毒物質就會積聚於體內，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養分供應也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱。所以，切記軟沙發千萬不能久坐。

健身自行車。

男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但踩得時間太長的話，會讓陰囊出現磨損、結石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。因為自行車車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睪丸網出現膨脹現象，最嚴重是因為血液循環受到影響，讓陰莖血液供應不足，會影響勃起功能。

重金屬。

重金屬當中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。當身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當中並貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數量減少、畸形，以及成孕度降低現象。而汞就會產生性慾減退和不舉現象等問題，如果嚴重的話，還令男性不育。鎘則會影響性激素分泌，並對肝和腎造成損害。

香菸。

吸菸導致性慾下降的原因，在於菸中含有有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現不舉情況。就算好運沒這樣的現象，醫學研究同時也指出，吸菸對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。

怎樣吃能提高性愛質量

自古以來，飲食與性就密不可分。美國福克斯新聞網就曾刊文警告：不健康的飲食習慣，是導致越來越多的人性慾下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性愛質量，在吃上一定要講究。

對男性來說，平時多吃一些海參、蝦、以及韭菜、牡蠣、大蒜等，均能幫助改善性慾，還能提高精子質量。女性則應多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助於消除性冷淡，解決性愛乾澀、潤滑不夠等常見問題。

有些食物會對性愛產生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養均衡，少吃不健康食物，才能提升性愛質量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。

專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性愛。因為飯後血液多集中在消化系統，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性愛最好選擇飯後兩小時後進行。性愛後如果覺得疲憊，可以吃個煮雞蛋，補充能量。