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如何提高性能力 可試試古中醫的點學法



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別以為性生活情趣必須用什麼器具,也不要認為只有現代人或者歐美等開放國家才注重性愛情趣。實際上,遠在古代,先人們就相當關注性生活助興和如何提高性能力,並且創出了一系列相當實用的方法,穴位催情就是其中之一。


三個增強性功能的穴位


(1)膈俞穴:促血液流通,增性慾


按摩膈俞穴,可以起到促使血液流通,同時,按摩膈俞穴可起到提高性愛欲望的功效。按摩膈俞穴有助於女性身體產生一種難以言喻的快感。


位置:背過手,可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷,這個地方就是了。而且左右各有一個。


(2)承扶穴:強化陰道收縮力


中醫認為,承扶穴主導生殖器官的神經從此處經過。經常按壓承扶穴,可以強化陰道的收縮力,增加對性的感受力,常按摩刺激承膚穴可治療性生活冷淡。


位置:在臀部橫紋線的中央下方,位於左右臀下臀溝中心點,這裡是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。


(3)腎俞穴:強壯腎氣


腎俞穴是腎經的主要穴位,經常按壓可以強壯腎氣,增強腎的功能,尤其對月經不調、性愛冷淡有幫助。


位置:腎俞穴與命門穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。


快速提升男人性能力的秘訣


(1)按摩陰囊強化男性精力


經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,這樣便會增強睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次兩三分鐘即可,時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下。


(2)閉目冥想美女相伴


鼓勵你的丈夫在工作之餘或閑暇時刻,閉目冥想,想象和一個美女或者他朝思暮想的女人親密,但不能太明目張膽,委婉地說,不然男人會誤以為你鼓勵他外遇。這種白日夢雖然是虛構的,但可以使你丈夫身體的雄性激素的分泌得以加強,使身體的性相關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。


(3)鍛煉愛愛


陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的愛愛,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性高潮時快感,並能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次,每次十五下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做五十下,在此基礎上,可以作一點變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉並保持三秒鐘,堅持這樣鍛煉一個月,一般可以感受到它對愛愛助。


(4)來場冷熱水交替浴


這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給陰部施加冷水,待三分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復練習三五次後便可結束,若能每日堅持做交替浴,可使男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。


(5)助性的金屬——鋅


男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助於提高人的抗病能

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力。建議男士們每人每天服用十五微克的鋅,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的三分之二就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過十五微克,因為過量服用鋅會影響人體內其它礦物質的作用。一百二十克瘦肉中含鋅五十七微克。另外,火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。


(6)刺激腹股溝管部強化睪丸功能


刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。


(7)多食海魚與海藻


在古羅馬時期,人們就發現,魚類是滋養性慾的理想食品,特別是鯊魚肉,作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽。科學研究證明,魚肉含有豐富的磷,對於男女性功能保健十分重要,有夫妻性和諧素之說。


練習4個動作增強男人性能力


男性要鍛煉出性能 力更好的身體,跟你能舉多重的杠鈴沒多大關系,這取決於你身體擺動的能力。美妙的性愛,造成差異的主要都是些你看不到、摸不著的小肌肉。紐約健康中心 Spectrum Wellness的老板傑夫·貝爾表示,要練好這些微妙而又性感的肌肉並不難,但你必須訓練它們的力量、耐力和柔韌性,加強和加長這些肌肉。貝爾推薦每周至少進行2、3次20分鐘左右的鍛煉心血管的運動,並且推薦了以下有助於做好最常見3種性交姿勢的幾組健身動作。


一、上下體位


(1) 瑞士球俯臥撐


鍛煉部位:肩膀,胸部,三頭肌,腰腹


膝蓋及小腿位於瑞士球上,雙手撐地,其他動作與標準的俯臥撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直,下巴內收,做俯臥撐動作。注意,頭部必須跟身體成一直線,雙眼不要看球,因為頸部一旦彎曲就可能拉傷,或者失去身體平衡。


(2) 臥地提腿


鍛煉部位:背部下方


仰臥在地,背部著 地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置於身體兩側。抬起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直著地,並保持這一姿勢2到3秒時間, 然後緩慢放下雙腳。重復上述動作,盡可能多做。注意,身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面,要避免彎曲背部,以免影響拉伸的鍛煉效果。


二、站立體位


(1) 跪地挺身


鍛煉部位:四頭肌,臀屈肌


雙膝跪在 毯子上,雙手自然放在身體兩側。將身體重量集中在腳踝上,保持軀乾挺直,膝蓋成90度角。繼續保持身體和大腿成一條直線,緩慢向後傾斜10厘米左右,保持 這一姿勢2到3秒鐘,慢慢來恢復起始姿勢,重復上述動作,並盡可能多做。注意,腰部不要彎曲或者松懈,否則就會影響對大腿前方肌肉的鍛煉。


2。 臀部力推


鍛煉部位:臀屈肌


雙腳並攏 站立,雙手放在髖部,一只腳向前邁出一步並屈膝,雙腳腳尖都向前,做弓步姿勢。輕輕向前送髖,直至臀部感覺到輕輕的拉力。這一動作看似輕微,但不要做得太 過,因為臀屈肌與雙腿內側肌肉相連,只需輕微的拉力就可能造成損傷。保持這一姿勢5秒鐘,然後換腿,繼續做同一動作。注意,整個動作過程中,膝蓋的彎曲角 度應該保持一致。


三、躺臥體式


(1) 臀部拱橋


鍛煉部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉


背部著地 躺於地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地,手臂放在身體兩側,掌心向下。軀乾用力,慢慢抬高臀部離開地面,直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢 1到2秒鐘,然後慢慢回到地面。重復這一動作,盡可能多做。注意,雙眼不要看腰,頭部應該始終平放在地面,眼睛凝視天花板。


(2)平躺交叉拉伸


鍛煉部位:臀部肌肉


背部著地 躺於地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地。慢慢抬高右膝,靠近胸部,用左手輕輕抓住膝蓋外側,將它拉向左肩方向,主要適可而止,不要讓肌肉有不適感。保持這一姿 勢20秒,然後放下右腳,恢復起始姿勢。換抬高左膝,重復類似的動作。注意,膝蓋抬高時身體不要彎曲,注意頭部、肩膀和背部始終平直緊貼地面。


四、任何體式


(1) 跪地交叉


鍛煉部位:臀部肌肉


手腳撐地支撐身體,膝蓋分開與肩膀同寬,臉朝地面。右腳蹬直,腳趾著地,並向右側用力,這是起始姿勢。抬起右腳,然後往左側擺動並放下,直到右腳在左腳左側接觸地面。恢復起始姿勢,重復上述動作,盡可能多做。換左腳,重復以上動作。注意,你的脊椎骨應該始終保持挺直。


(2) 短襪滑行


鍛煉部位:肩膀,胸部,三頭肌,背部下方,腰腹


在這個動 作中,你需要穿上短襪,並且在光滑的地面進行。以俯臥撐的起始動作開始,雙手按穩地面,身體向後緩慢滑動,直至鼻子到達雙手中央位置的上方;接著,身體慢 慢向前滑行,直至你的腹部接近全部超過雙手的位置。繼續前後滑動,盡可能多做。注意,手臂需要始終保持筆直,腰腹用力鎖緊,背部保持成一直線。


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