如何不吃藥、不打針能提高性能力？這3個小秘訣推給你！

幾乎所有男性都希望在床上展現出自己的勇猛，即使在老年時期也是如此。又擔心藥物會對身體帶來傷害，因此一直徘徊在性功能降低的苦惱中，不要急，不妨試試以下3個方法來提高你的性能力。

如何不吃藥、不打針就能提高性能力？

1、堅持做提肛和深蹲運動

經常鍛煉盆底肌肉能增加整個骨盆和陰莖血液供應量，促進陰莖勃起，感受性高潮時帶來的愉悅，而且幫助男性控制射精。男性性高潮的主要特征是盆底肌肉有規律地收縮，通過提肛和深蹲都能讓盆底肌肉得到鍛煉。練習深蹲能提高男性爆發力，短時間內可爆發出更多能量，改善局部血液循環，為陰莖源源不斷提供血液，同時也能促進雄性激素分

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泌，利於肌肉生長，增加下肢運動力，提高男性性慾。提肛練習能讓肛提肌得到鍛煉，對攝護腺帶來良性按摩，促進會陰部靜脈血液回流，減輕攝護腺充血，緩解攝護腺炎症。

2、均衡攝入營養

有人說經常吃生蠔能提高性能力，其實這還沒有科學依據，男性性能力好壞和雄性激素水平有關，生蠔只是含有鋅元素和蛋白質，是合成雄性激素的主要物質。維生素A能促進蛋白質合成，當體內缺乏時可影響生精功能。體內缺乏維生素B12可降低精液中精子含量，影響性能力。缺乏維生素E可使得睪丸易受到傷害，減退性能力，影響生精功能。因此需保持均衡飲食，避免挑食和偏食。

3、多參加有氧運動

男性多參加有氧運動如遊泳、慢跑或跳繩等，能讓全身得到鍛煉，增加會陰部肌肉協調性，加快全身血液循環，改善性器官血液循環。陰莖局部微循環問題有所改善，能延長陰莖勃起時間。此外，有氧運動也能促進雄性激素分泌，讓體內產生更多內啡肽，改善人們情緒，提高性興奮。堅持做有氧運動能讓臀部和腹部肌肉變得更加緊致，提高男性魅力。

溫馨提示

男性盡量戒掉不良的壞習慣如吸菸、喝酒、吃快餐。菸草中含有的毒性物質可破壞睪丸內間質細胞，酒精可降低血清睪酮水平，使得男性性慾望有所減退，導致精子畸形。酗酒也可誘發攝護腺炎或繼發性功能障礙，導致男性不育。另外多學一些關於性相關的科普知識，不能因為生活中的一些小問題而驚慌失措，以免影響性功能，甚至導致家庭破裂。