男人如何提高性功能？常做3事，多吃4物，讓你戰鬥力更持久

對於男人來講，他們都很重視自己的性功能，都想讓自己在性生活時戰鬥力持久一些，但有些男性因為身體以及外界因素，導致性生活時間並不長，性功能比較弱，讓他們很是擔憂，其實男人想要提高性功能，這些事情要做好。

男人想要提高性功能做好哪些事很重要？

一、勤鍛煉

性功能和肌肉力量有著密切關系，在平時勤鍛煉，多做肌肉鍛煉，深蹲加深大腿肌肉力量，坐在椅子上時不妨下意識用力收縮會陰部肌肉，從而提高生殖器官的控制能力，也能增強性功能。

二、興奮要適度

一般在進行性生活的過程中，會分為4個階段，即興奮、持續、巔峰、消退，男性如果想要延長自己的性生活時間，在不同階段的時間可以采取不同措施，在興奮期做一些提高性慾的事情，在身體被挑逗起來時進行性生活，可以讓持續階段更久一些。

三、完全放松自己

都說壓力大會影響性生活，在進行時

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如果要一心兩用會導致性生活不完美，甚至會提前結束性生活，因此進入性生活狀態時拋開腦中所有事物，讓身體完全放松，並且全身心投入，想象自己現在在做的事情，並且刺激大腦能延長時間。

男性想要提高性功能日常可以多吃哪些食物？

一、生蠔

生蠔中所含的微量元素比較高，對男性生殖器官有很大幫助，尤其是生精功能，生蠔中所含的鋅能促進精液生成提高精子質量，也提高男性的性功能。

二、各種黑色食物

黑色主腎，黑色食物對腎臟有極大幫助，能補充腎氣，改善虧損，性生活過多會讓腎氣虧損，讓身體疲勞並且影響性功能，多吃黑色食物能改善腎所，讓性功能慢慢恢復。

三、大蒜

大蒜中含有的大蒜素能降低激素皮質醇水平，對睪丸有促進作用，促進精子生成，讓其運作，對提高性功能有幫助。

四、香蕉

香蕉中所含的菠蘿蛋白酶對睪酮素有促進分泌的作用，能提高整體水平，而且香蕉能寧心安神，壓力過大的男性經常吃香蕉能舒緩壓力，在性生活時更加放松。

總的來講，性功能下降是很多男性不想見到的，但引起性功能下降的原因有很多，在發現性功能持續減弱時查明原因再采取措施能有效應對，另外日常中的這些食物能多吃，不僅提高性功能，還有其他好處，如補充營養。