男性哪些好習慣能提高性能力？這6個好習慣需堅持下去！

於男性而言，性能力影響其尊嚴。但一部分因為錯誤的性教育、缺乏和性相關的知識、心理受到創傷、夫妻感情不和、過度疲勞以及性生活環境不理想等，會影響勃起功能，其實只要男性保持以下幾個好習慣，就能提高性能力。

男性保持哪些好習慣能提高性能力？

1、拒絕緊身褲

現在有很多男性喜歡穿三角內褲或緊身褲，確實能展示身材，但會使得睪丸和陰囊緊緊貼在身體上，升高睪丸局部溫度，影響精子生成。緊身褲也會緊緊包裹著陰囊，影響陰囊皮膚散熱，升高睪丸局部溫度。另外緊身褲也會阻礙陰囊部位血液循環，特別是妨礙靜脈血液回流，引起睪丸淤血，影響生精細胞生成。寬松且純棉的內褲是男性的最佳的選擇，能讓生殖器充分舒展且自由呼吸。

2、拒絕喝酒

酗酒的男性伴有不同程度性功能障礙，因為酒精可降低雄性激素生成速度，消耗體內維生素，紊亂生殖腺激素，男性會出現生殖腺功能低下，如睪丸痿縮、性慾望減退，男性不育以及陽痿等。還有大量吸菸，香菸中的有害物質也會抑制生精功能，阻塞血液向全身流動，陰莖得不到充足血液滋養，從而引起陽痿。

3、運動

經過研究發現，喜歡運動的男性性生活次數頻繁且性生活質量高。保持適度鍛煉能增強性反應性，增加陰部肌肉協調性，同時也能加快全身血液循環，改善陰莖局部微循環狀態，維持陰莖勃起。

4、有規律的性生活

古人說食色性也，性慾是人們的本能，保持規律的性生活能消除性緊張感，維持身心愉悅和內分泌正常，同時也能調節免疫功能，利於新陳代謝正常運轉。

5、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌就是性交肌肉，特別是恥骨尾骨肌起著至關重要作用。增強此部位肌肉能增加整個骨盆和陰莖血液供應量，利於陰莖勃起，增加性高潮時的快感，同時也有利於男性控制射精。另外夫妻雙方要經常制造不同的驚喜，如禮物環境、鮮花以及香水等，這樣能讓性生活更新鮮。

6、保持精神放松

精神壓力過大嚴重影響男性的性能力，壓力太大會讓人們過度緊張，刺激腎上腺素分泌，引起血管收縮，加快心跳速度，升高血壓，流向陰莖的血液有所減少，從而導致陰莖勃起不堅。因此需保持精神放松，不能過度焦慮和抑鬱。另外要保持適度運動，男性陰莖勃起神經跟下半身活動神經關系非常密切，若想要擁有強力的射精，必須有強力的下腹部肌肉，因此應保持適度運動。

溫馨提示

男性要調整好飲食，避免挑食和偏食，多吃含鋅食物如火雞肉、海產品以及大豆和牡蠣等，能提高性能力，增強抗病能力。平時可以練習

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蹲馬步，能增加腹股溝能力，延長性愛時間。此外，每天睡覺前可以對身體按摩，能達到行氣活血效果。