4個情況說明男人那方面不行？做好3點或可改善

最讓男性難以啟齒的莫過於性能力減弱，如陽痿、早洩和射精不爽等，這是男性最為在意的事，將會影響他們的自尊心和自信心，尤其是男性出現4個情況時，說明辦事能力差。

男性出現哪4個情況說明性能力不行？

1、陰莖不能正常勃起

性能力不行時會使得男性陰莖不能正常勃起，這是性功能障礙的一種表現。每次性生活時陰莖不能勃起，即使能勃起，幾秒鐘就會疲軟，根本不能完成生活。

2、性慾望減退

通過性慾望可以衡量男性性能力，年輕時雄性激素分泌旺盛，不管體力還是精力都達到巔峰，性慾越強，男性的性沖動就會越明顯。但性能力不行時會出現性慾減退或消失，根本不能維持正常的性愛頻率和強度。

3

https://www.poxet.net/goods-190.html

、射精異常

男性性能力強弱跟射精行為不掛鉤，不過逆行射精是男性性能力不行的一種症狀，雖然有射精感覺，但根本沒有精液流出。精液逆流到膀胱中，這樣會危害男性健康，引起男性不育。

4、性交障礙

性交障礙是指性生活時感覺到疼痛或暈厥，根本不能完成性生活。還有一種情況是外生殖器官發生畸形或損傷，性生活時並不會感覺到性快感。

如何不吃藥不打針提高性能力？

1、堅持做有氧運動

有氧運動能讓全身肌肉參與其中，增強性器官協調性，加快全身血液循環，改善性器官血液循環。經過研究表明，堅持做有氧運動能讓骨盆肌肌肉不停的收縮，觸感變得更加敏感，而且能提高性敏感度，同時也能改善陰莖局部微循環，能維持勃起能力。另外，堅持做有氧運動也能刺激雄性激素分泌，使得臀部和腹部肌肉更加緊致，增強男性魅力。除此之外，也能讓身體產生內啡肽，改善焦慮不安的情緒，提高性興奮和性慾望。

2、堅持做提肛和深蹲運動

經常鍛煉盆底肌肉，能使得大量血液流向陰莖和骨盆，促進陰莖勃起，性生活時更容易獲得性快感，而且也有利於男性控制射精。推薦做提肛和深蹲運動，前者能鍛煉肛提肌，給攝護腺帶來良性按摩作用，促進局部靜脈血液回流，減輕攝護腺充血。後者能改善全身血液循環，加快陰莖充血速度，而且也能促進雄性激素分泌，增強下肢力量，增強男性性慾望。

3、積極減輕體重

男性肥胖會降低體內睪丸素水平，睪丸素會影響性能力和性慾望，因此男性需積極減肥。減輕體重能提高自信心，更容易獲得性快感。同時也要保證有充足睡眠，因為總是熬夜會降低睪丸素水平，升高身體應激反應水平，影響性趣與性能力。、

溫馨提示

男性需養成良好的生活習慣，遠離會影響性能力的一切因素。另外少看一些色情片，這樣會影響男性對性愛的看法，而且會降低性慾望。另外要學會減輕壓力，因為過度緊張時會增加腎上腺素分泌，加快心跳速度，升高血壓，腎上腺素會影響陰莖勃起。