年齡增大，性愛頻率降低，這時候我們必須認識到，性交次數已經不能帶給你更多的快感，反而會讓你有些力不從心，那麼，不如看看，如何提升性愛質量，讓中年也獲得最佳性愛狀態。
一、協調節奏：隨著男子進入中年性節奏由快變慢，由於陰莖供血速度減緩和肌肉彈性降低，40多歲至50多歲的男子需要更多的間才能達到性高潮，並圖強度也不如以前，這樣一來，丈夫的性節奏與老婆的就會比較接近，他就可像她一樣去慢慢品味性交帶來的各種快感。對女方來說由於丈夫與她同步，她的反應無疑也會更加熱烈。根據國外的一項研究，婦女的各年齡段相比，20多
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歲性交時最難達到高潮，而40歲-44歲最容易-並且差幅很大。可見，中年男子由於更關註老婆的性快樂，同時也增加了自己的性快樂。
二、輔以動作：20多歲時，大部分男子看到老婆脫衣服就自然勃起。但45歲以後，光靠視覺刺激就不夠了，他們還需要老婆的親吻和溫存才能進人性興奮。據此，婚姻和性學專家認為如果中年男友在準備階段把注意力從所看轉到所做——即更重視觸覺刺激(如偎依、接吻、摩擦、觸摸敏感部位)，性生活就能夠顯著改善。
三、平衡翹翹板：一名男子回憶：結婚初期，做愛都是他采取主動;但20年後的現在，老婆也常常當發起人了。這是因為激素分泌的不同變化使雙方的性沖動趨於平衡。我們知道男、女體內都分泌睪丸激素和雌激素，隨著進入中年，男方睪丸激素分泌減少，雌激素所占比例增大，使他更願意追隨而不是發起，對老婆領導做愛求之不得。反之女方雌激素分泌減少、睪丸激素所占的比例增大，因而她在性交中表現得更主動自信。
四、以質補量：據芝加哥大學的一項調查，25-29歲的夫婦每周故愛至少2-3次，其中11%的人達4次以上，40-44歲的人則只有30%的人能保持這個水平，45%的人回答每月三次左右(部分原因是疲勞和照顧孩子)。然而認為做愛帶來身、心滿足感的，40多歲的男友中所占比例超過任何一個年齡段的男友。
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