十個標準讓你享受優質性愛

性愛是能讓男女愉悅的方式，但是什麼樣的性愛才是讓人難忘的呢?能夠取悅彼此，一起享受高潮，並從生理到心理上都到達愉悅的頂點，要做到這些也很簡單，只要向著標準積極努力，就能經常享受到那美好的時刻。

　　優質性愛的十個標準

　　標準一：至少兩次浪漫接觸。

對女人來說，性愛不是開始於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻。英國性愛專家邦尼·雅各佈森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。

標準二：做到三凈、靜、凈。

雅各佈森博士說，性愛前要做到床品幹凈、環境安靜、內心清凈。幹凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

　　標準三：前戲達到6分鐘。

適當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。一位心理學家曾這樣寫道：世界上沒有比美麗的容顏更好看的景色，也沒有比愛人的聲音更甜美的聲音。性愛前後，雙方竊竊私語說些情話，誇誇她的身材，肯定他的性能力，都能起到意想不到的作用。

　標準四：實質性愛7~13分鐘。

美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。人們對於長時間親熱的期待其實有誤，良好的性生活時間是13分鐘，超過20分鐘會讓人產生倦怠感，少於5分鐘又太草率。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力;少於7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

　　標準五：事後擁抱10分鐘。

愛情心理學家說，如果戀人在白天分別，會感到有未來可以期待，但如果選在晚上，尤其在性生活後說再見，會產生永久別離的感覺。因此即使是暫時分別，也不要在床上提出，否則雙方都會心情極度沮喪。忽略後戲是全世界男人的通病，但沒有後戲的性愛是不完整的。每次性生活後，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什麼也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

標準六：避孕措施得當。

金賽性研究所的一項最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有後顧之憂，更加投入。避孕藥和保險套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。