美國性醫學專家通過多年的跟蹤調查證實，合理的體育運動可大大地改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發生，而且可使性慾明顯增強。
中年人不再像年輕人那樣充滿活力，每次想要時卻可能難以駕馭，找不到往日雄風。對此，中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍指出，要想保持持久的性能力，中年是個關鍵時期，一過40歲，無論男女，都需要在性方面進行保養和休整了。
對 男人而言，中年時期很容易出現疲勞、發福、精力體力不濟等現象，心理上也容易產生空虛、不自信、焦慮等問題。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，在 種種原因的綜合作用下，不少中年男性開始受到性功能問題的困擾，最常見的是勃起功能障礙
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（ED）、前列腺增生。因此，在性方面，男人要從以下幾方面進行休 養。
性愛規律不強求。和諧美滿的性生活有益於身體健康，中年男性要不斷密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和節制性。體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，能儲存一定的性能量。
做好男人特區保健。中年男性要學會愛護自己的寶貝，如廁前後要仔細清洗雙手，性生活後也最好用清水洗一洗。此外，要學會定期對生殖器官進行自檢，例如有無硬結、局部炎癥等，一旦出現問題，要及時就診。
加強保健意識。中年男人更要學會合理地安排好作息時間，不要過度勞累、透支體力。一旦出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等，要定期檢查和治療。適當的體育運動可以幫助男性保持性慾。
求得老婆關愛。女人是男人健康的守護神，可以管住男人的胃，督促男人活得更健康，還能在精神上給予關心。
對女人而言，40歲後家庭負擔明顯減少，性經驗豐富，可以盡情享受性愛。但身體受到激素變化的影響，性方面也可能遇到不少問題，如性交痛、性冷淡、得不到快感等。美國亞利桑那大學健康科學中心的德韋什·羅伊建議中年女性從以下幾方面養性。
正視激素問題。性交疼痛是多數中年女性會遇到的問題，主要原因是卵巢功能衰退，體內雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素，以增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物。還要學會使用潤滑劑，減少性生活中的不適感。
每天泡泡腳。女性保持腳部溫暖有助於提升性慾，還可以使性高潮幾率從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿著棉襪入睡都有助腳部保暖。
更加主動。40歲之後，男性在性愛中啟動速度不如從前，女人應予以理解和支持，可以更加主動些。女人如果感覺太累或頭痛，應該好好與丈夫溝通，切勿一味拒絕。
每周適量運動利於性福
性愛含有語言的因素，但畢竟不是談的，要身體力行。行的質量如何，事關兩人最隱私的快活。生命在於運動，性愛需要健康，因為它是生命的本源與最高形式。今天的愛情與婚姻已把以往羞答答的性愛坦然地納入其中，沒有健康的體魄，就不會有完美的性愛和完整的婚姻生活。
在 最新一次的我國夫妻生活調查中，統計數字再次表明在夫妻性愛中，‘男人占主動權’的仍占主導地位。所以，作為性愛的主動或主導一方，男人充沛 的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那麼怎樣保證完美的性愛呢？專家們認為已婚男人一定要有適量的運動。一般來講，只要每周運動2-4次，每次持續時間 在30-45分鐘，運動心率控制在100-124次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。
美國性醫學專家通過多年的跟蹤調查證實，合理的體育運動可大大地改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發生，而且可使性慾明顯增強。
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