POXET.TW 導讀:很多男人看似很強壯,其實身體還是很虛弱的,尤其是腎臟、脾臟等最易虛弱。因此男士養生一定要記得給自己補補虛。如何補虛呢?下面效果推薦一些食療方法,幫助男人保健補虛!
男人易腎虧,女人也易腎虧。無論男人或女人都需要補腎。可是,您知道嗎?男人不僅易腎虧,還有脾虛、虛胖等其他的幾類&l
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dquo;虛”。那麼,男人的幾類虛怎麼補呢?
下面為您介紹幾種男人腎虧、脾
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虛等中醫食補偏方。
1、男人腎虧
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虧的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀,飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。
進補原則:對於腎虧的男性,進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛 磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。
食療方案:當歸生薑羊肉湯:當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當歸、生薑、黃酒及調料,燉煮1-2小時,吃肉喝湯。
2、男人脾虛
脾受寒困,脾不運化,或素體脾虛。
進補原則:脾虛的男士應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉為主。
食療方案:在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。