養生導讀：談到養生，每個人都有自己的養生方法，不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，但這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可引起貧血。所以養生應該注意把握好正確的時間。
一、訓練的最
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佳時間。
傍晚訓練最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜訓練。
二、刷牙的最佳時間。
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
刷牙的時間
三、洗澡的最佳時間。
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安
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然入睡。
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